「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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毎週日曜日は、【ヨガ→バレトン→アクア→ピラティス(ホット)→ピラティス(常温)】の5レッスン
毎週月曜日は、【エアロ→エアロ→エアロ→バレトン→リトモス】の5レッスン
毎週火曜日は、【バレトン→バレトン→アクアヌードル→アクアビクス】の4レッスン
なかなかにハードスケジュールな日が密集しているため、レッスンが終わり、夜になる頃には気力を使い果たし、＂もぬけの殻＂状態です(´Д` )笑
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ここに、来月から火曜日にエアロが一本増えるので、更にハードに((((；ﾟДﾟ)))))))頑張ります💨
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雨ばかりの梅雨も、この先の夏場に水不足にならない為には必要ですが、たまに晴れた日との気温差で、身体のバランスがあちこち崩れそうになりますね(´ω｀;;💦
今日の様に、晴れた日には陽射しも強く、気温も上がりつつも、建物や電車の中などは既に冷房でキンキンになっていたりするので、
体温調節の忙しいこと忙しいこと。笑
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毎年この時期に、流行先取り？で＂夏バテ＂気味になったりするので、今年は先日の一件もあり、水分補給・塩分補給をより一層気にしています(￣^￣)ゞ
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最近では、手軽に塩分補給が出来る商品が市販されていて、種類も様々にあり、お店を見ているだけで、あっという間に時間が過ぎます(￣∀￣)笑
特に、＂タブレット＂の商品が多い印象ですが、お菓子感覚で気軽に摂れるので、常に持ち歩き、レッスンでCDなどを入れているミニバックにも忍ばせてます(・∀・)
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「手軽に」「気軽に」摂れるメリットはありつつも、ともすれば「過剰摂取」になってしまうリスクもありますね|(￣3￣)|💦
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塩分は、ミネラルの中でも＂ナトリウム＂と呼ばれ、一般に『塩分チャージ』の名が付いている商品の成分上、＂ナトリウム○○mg＂って形の表記で商品の売りにしています💡
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＂ナトリウム＂は、同じくミネラルの＂カリウム＂とともに、体内の水分バランスなどを維持しているほか、
筋肉の収縮・神経の情報伝達・栄養素の吸収/輸送などにも関与しています。
また、水分を保持しながら、循環血液の量を維持しながら、血圧を調整しています。
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＂ナトリウム＂は通常の食生活であれば、食事に含まれる塩分などで摂取出来るため、欠乏することは滅多にありません💡
しかし、多量の発汗や激しい下痢などにより欠乏すると、疲労感・血液濃縮・食欲不振を起こします☹️💦
先日の僕のように、手脚の攣りの原因にもなりますね_:(´ཀ`」 ∠):
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ただ、過剰摂取になってしまうと、高血圧やガンの原因にもなってしまうため、生活習慣病の予防の観点からは、
成人の一日の目安摂取量は、男性で8.0g未満、女性は7.0g未満とされていますd(￣ ￣)
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何事もバランスが大切ですねd(￣ ￣)
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＂カリウム＂には、＂ナトリウム＂を体外に排泄する働きがあり、野菜(ほうれん草・ブロッコリー・かぼちゃ・アスパラガスなど)や果物(バナナ・キウイなど)に含まれているので、
食事に一品加えてみるなどして、一緒に摂れると理想的ですね(・∀・)✨
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僕もお陰様で忙しくさせて頂き、時間に追われるようになってから、自炊をしなくなってしまったので、食事を選ぶ時に意識してみようと思います٩( ᐛ )و✨
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【代行情報】
6月26日(水) @ダンロップスポーツ浦安 様
11:00-12:00 ボディコンバット/中村IR様 ⇒ バレトン/金井
12:15-13:15 ボディアタック(テクニカル含)/中村IR様 ⇒ エンジョイエアロ60/金井
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告知が遅くなってしまいました💦
ご一緒出来る皆さま、宜しくお願い致します💕
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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】
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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/
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2019年最初の新作の受注期間は終わってしまいましたが、即時に出荷出来る在庫商品の情報が反映されています🙌
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ご利用の際はぜひ、アカウントのご登録をお願いします🌈✨
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【Fitness for MAMMA❤️】
初！平日昼間の開催✨
ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…
時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、
＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕
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＜期間＞
2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)
14:30～16:10(45分レッスン×2本)
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＜場所＞
レンタルスタジオM&M
(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)
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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀
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【からだの使い方】～入門編 連続講座～
これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨
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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀
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講座の日程も残り1回となりましたが、単発でのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
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