「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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スケジュールが立て込んでくると、ブログを更新するところまで、頭が回らない…

というより、手が回らなくなってしまって、後回しにすると、余計に手がつけられなくて…

な状態に陥り、反省する日々です😑💦💦

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元気が無いとか、調子が悪いとかでは無いので、ご安心頂きたいですが、

レッスンのスケジュール次第で、毎日お逢い出来る訳ではないので、

やっぱり心配はかけてしまっていますよね( ´_ゝ`)💦💦

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でも、そんなお声を頂けば頂くほど、

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僕は独りじゃない

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たくさんの支えがある

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そう実感出来るので、出逢って下さって、関わって下さる貴方に感謝なのです🙌✨

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そんな貴方の「応援」がカタチとして現れる、チャレンジの期間が無事に終わりました(´∀｀)💨

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先般、6月に岐阜で撮影に臨み、7月25日から8月20日まで、

しつこい位、うるさい位、＂投票＂をお願いしていました、

【7Days FIT NAVI Contest】

＂オーディエンス賞＂・＂アンバサダー賞＂・＂FIT NAVI賞＂の3部門での結果発表が、今日でした😶💨💨

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結果はさておいて。←

＂投票＂のお願いのために、「ブログ読んでくださいねー！！」なんて各所で言っていたのに、

最近は更新頻度が落ちている事を、まずは猛省😦💦💦💦

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コンテストの動画に立ち返って考えてみると。

以前のブログでも、何回か書いたりしていましたが、

僕自身、コンテストはおろか、＂エアロビクス＂そのものに対して、これまで苦手意識が強かったんです💦

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エアロビクスの養成コースを卒業している訳ではなく、

クラブスタッフ時代に、退職されるインストラクターの先生に3ヶ月張り付いて、

OJTで基本動作からコンビネーションの組み方、動作のバリエーション、レッスンの組み立てを教えて頂き、

その先生からそのまま引き継ぐ形で、エアロビクスのクラスをデビューしましたが…

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始めた当初は、それはもう酷いものでw

キューイングは間に合わない💦コンビネーションは忘れる💦ブレイクダウンは間違える💦

挙げ句の果てには、僕自身の足が止まる😱😱😱

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お客様からもたくさんのご指摘・ご意見を頂戴することとなり、クラブと話し合った結果、一年あまりでクローズとなりました…

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もう、ここで完全に自信を失っていました。

その頃、少しずつ増え始めていた、ダンス・バレトン・ピラティスのクラスでさえ、

レッスンをやりたくない。と思うほどに…

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その後、別の枠でレッスンを持たせて頂き、海外コンベンションへの参加、イベントでのバックダンサーの経験を経て、

ようやく「エアロビクスそのものと向き合う」覚悟を持ちました。

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どうせ養成を出ていないから…

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そんなことはお客様には関係無いことですし、それを言い訳にしていたら、いつまで経っても変われない。

何より、OJTで教えてくれて、クラスを任せてくれた先生に申し訳ない。

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それまで以上に、色んな先生のレッスンに出て、クラスデザインや、動作スキル、コンビネーションを観察しました。

色んな先生の動画を見て、キューイングや展開を真似しました。

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安定してレッスンが提供出来るようになったのは、ここ1,2年のことのような気がします(´-ω-`)

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最近では、新規のクラスや代行などで、色んなクラブ様に伺うようになり、

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今日も楽しかったよ

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また代行で来る時は参加するね

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もうずっとやってくれたら良いのに

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昼間にもやってよ

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なんてお声も頂くようになったり、

僕のレッスンがきっかけで、エアロビクスを始めて下さる方がいたり、

たくさんの支えがあって、自信を持ってレッスンが提供出来るようになりました٩( ‘ω’ )و✨

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そんな紆余曲折の中での、今回の動画コンテストへの挑戦…

ギリギリまでエントリーを悩みました。

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やらない後悔より、やってみて、それでも後悔するならそれも有り

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挑む前から結果を憂いても、何事もやってみなきゃ始まらない

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「やってみよう」という気持ちから、日々が輝きますように

Life Gets Brightness by Trying🌈✨

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ですもん。やるっきゃ無いでしょ🙌✨

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もっともっと、想うところ、伝えたいこと、撮影を経て起こった心の変化・レッスンの変化もありますが…

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今回の結果をお伝えさせて頂きます！！！💨

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＂オーディエンス賞＂ = 皆様からの＂投票＂により、「応援する」ボタンの得票数での順位

⇒ 第２位✨✨✨

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＂アンバサダー賞＂ = コンテスト審査を監修する、全国のインストラクターが、「応援したい」と思った

⇒ 木田麻美 賞✨✨✨

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＂FIT NAVI賞＂ = コンテストを主催する、FIT NAVI事務局が、「今後の社会を担う」と判断

⇒ ノミネート✨✨✨

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結果、3部門全てで入賞することが出来ました🙌✨✨

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僕自身のコンビネーションがどう、パフォーマンスがどう、という点も大切だとは思いますが、

日々のレッスンの積み重ねを経て、皆様にお伝えしていたこと、

コンテストの準備にあたり、皆様の動きを注意深く観察するようになったこと、

何より、本番から投票まで、たくさんの方に応援して頂いたことが、

今回のこの結果に繋がったと思い、僕独りでの受賞ではなく、

関わって下さる全ての方があっての受賞なので、感謝の気持ちでいっぱいです💕✨✨

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昨日は結果が不安で仕方なく、しっかり眠れなかったんですが、

今夜は良い気持ちでゆっくり眠れそうです(*´ー｀*)✨

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この結果に傲らず、これからも、出逢って下さる、関わって下さる、全ての皆様、

そして、僕自身が本当に＂幸せ＂にしたい人に向けて、発信していけるように、

毎日を大切に過ごして、運動指導を通じての素晴らしい環境を大切にしていきます✨

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フィットネスインストラクター

Life Gets Brightness by Trying🌈✨

金井 裕之 = HIROyuki Kanai

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】23日目！！(残り2日！)

最近は、50～100回/日がせいぜい😑💦💦

でも、企画を通して、ご参加くださっている方々が、主体的に企画を動かして頂けている事を実感して、とても嬉しいです💕✨←

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それでは、取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.30現在

8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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9月4日(水) @ダンロップスポーツ浦安

11:00-12:00 ボディコンバット60/中村IR → エンジョイエアロ60/金井

12:15-13:15 ボディアタックテック15+ボディアタック45/中村IR → バレトン60/金井

※内容変更

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9月6日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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9月14日(土) @ダンロップスポーツ浦安

15:15-15:45 ダンサーズストレッチ

+ 16:00-17:00 Jazzダンス /紗里IR

⇒15:15-16:15 Jazzダンス/金井

※時間・内容変更

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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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秋雨前線の影響で、雨が降ったり止んだり…合間に晴れ間がのぞいたり、で何だか蒸し暑い日が続いていますねー( ´_ゝ`)💨💨

今日、8月23日は＂二十四節気＂で＂処暑＂と言われ、暦の上でも秋🍁になり、夏の暑さが落ち着く時期🤔

この先は、最高気温も予想も、30℃に満たない日が多く、本格的に秋🍁に向かっていきますね✨

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秋🍁と言えば、

・読書の秋

・食欲の秋

・運動の秋

など、言われますが、皆さんはどんな秋🍁にしたいですか？😆✨

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＂運動の秋＂と言えば…僕が子どもの頃は、運動会も夏休み明けの秋の行事でしたが、今時は5月とかの初夏にやる地域が多いみたいですね😶

秋🍁と言えど、残暑が厳しい年もありますし、時代の変化を感じますねーw

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お盆の時期が過ぎて一週間が経ち、久しぶりのお仕事でデスクワークで座りっぱなしの方や、

季節の変わり目に、なんとなくダルさを感じている方も多い時期かなー？と思いますが、お変わりないですか？(・∀・)

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座りっぱなしの時間が続いて、腰やお尻周りが硬くなったり、

夏の疲れを引きずって、ダルさのままに足腰が重たくなってくると、

腰痛などの不調の原因にもなりますので、ぜひケアしておきたい箇所をお伝えします！🙌✨

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腰が重たいけど、腰を直接揉んでも良くならない…

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お尻が硬い気がするけど、お尻の外側は大して痛くない…

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脚が重たくて、歩きにくい…

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そんな時は、＂仙腸関節(せんちょうかんせつ)＂と＂梨状筋(りじょうきん)＂を緩めてあげてくださいヽ(・∀・)

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＂仙腸関節＂は、骨盤の大きい骨(寛骨・腸骨)と、背骨の下部(仙骨)を繋いでいる関節で、

肘や膝のように大きい関節でも無ければ、動かせる範囲も非常に狭い部分です☝️

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＂梨状筋＂は、お尻の深い部分にあり、＂仙腸関節＂と＂大腿骨(太ももの骨)＂とを繋いでいる筋肉で、

お尻の外側の筋肉の働きを補助したり、そこが弱っている(衰えている)時に、代わりに働く筋肉です☝️

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＂梨状筋＂は、お尻の外側の筋肉とともに、＂抗重力筋＂に分類され、主に「重力に逆らって、姿勢を保つ」役割を担っています(๑•̀ㅂ•́)و

「重力に逆らう」という事は、極端な話、寝ている時以外、常に働き続けている、まさに「縁の下の力持ち」です💪

そりゃ、硬くなるのも当然ですよね( ´_ゝ`)💨💨

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ずっと座っていて、お尻の外側の筋肉の働きが弱ってくると、代わりに＂梨状筋＂が頑張ろうとして、硬くなります💦

筋肉は硬くなると、縮んで、繋がっている関節を引っ張るので、

＂梨状筋＂が硬くなると、繋がっている＂仙腸関節＂や＂大腿骨＂に負担を掛けてしまい、

足腰が重たく動かし難く感じたり、腰痛の原因にもなります⚠️

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今日は長くなってしまうので、簡単なケアを✋

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うつ伏せに寝た状態で、腰の少し下、＂仙腸関節＂の辺りを、軽く握った拳で優しく叩いたり、

少し押した状態で細かく揺すってみてください☝️

強く押したからといって、大きく動く関節では無いので、あくまで、「軽く」「優しく」「細かく」がポイントです💡

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＂梨状筋＂の緩め方などは、また続きでお伝えしますねーー(・∀・)

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】16日目！！(残り9日！)

今日は、レッスンの合間に50回×3💨

この後、積み上げまーす💪

手に重みが乗ってしまう時は、「腕の伸び感」を意識しながら、＂背骨＂だけを動かすようにゆっくりやってみて下さいね💡

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それでは、取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.23現在

8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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もう8月も20日を過ぎて、22日…ようやく更新出来ました…＿ﾉ乙(､ﾝ､)_

先週更新して以来、スマホの調子は悪いわ、家のwi-fiの接続は悪いわ、台風の影響で耳鳴りがガンガンするわ、目眩と吐き気に襲われるわ…

何もかもが調子が狂った感じがして、ブログの内容を考えるところまで頭が回らなかったです( ´_ゝ`)💦

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「今日は22日で＂ニャンニャン＂の日だよー」

と言われ、即座に

「夕焼けニャンニャン！！」

と言うくらい、ボケの方には頭は回ってるんですがね😑←

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なんてしてる間に、お盆が過ぎ、【7Days FIT NAVI Contest】の投票期間が終わり、高校野球の＂甲子園＂は今日決勝戦が終わり…

気付いた頃には、蝉の鳴き声も小さくなり、秋の気配を感じられるようになりました🍁

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お盆期間のスケジュールで、一日OFFの日が2回あったので、(僕には珍しくw)

10日(土)は先のブログで綴ったように、ダンスサークルに参加して、14日(水)は束の間、実家に帰ってきました(・∀・)

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ブログをお休みしていた間も、ネコエクササイズは250～400/日は繰り返していたので、その中で発見したことや、

最近拘りつつある＂股関節＂周りのネタなど、順次更新していきますので…

今日はサークル企画の告知を📢٩( ᐛ )笑笑

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【夕涼み＂がっつり＂Yoga ～ Power Style & Mindfulness ～】

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前回(8/17)よりは少し早い時間ですが、夏の日差し・うだるような残暑を避けて、涼しい和室で、

がっつりのYogaシークエンスで身体と向き合って、シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心とゆったり対話しましょう🧘‍♂️

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＜日時＞

2019年8月24日(土) 15:20～16:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター ３階 大広間

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着(シャバーサナの際、必要であれば)

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＜参加費＞

3,000円(消費税込)

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＜申込＞

当日の12:00までに、問い合わせフォーム、またはLINE@からご連絡ください📩

※午前中にバレトンのブラッシュアップ研修に参加している為、返信が遅れる場合があります⚠️

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Yogaシークエンスに、普段のレッスンの中で気付いた、「からだの使い方」のヒントも織り交ぜながら、＂がっつり＂お伝えしていきます💪

たくさんの方のご参加、お待ちしております🤗✨

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】15日目！！(いつのまにかー😱💦)

今日は、レッスンの合間に100回💨

この後、積み上げまーす💪

腕だけに意識が向くと、足のポジションが不安定になりますね💦

＂多点集中＂と、純粋に＂背骨＂に意識を向けるのがコツだな、と改めて気付きます🤔

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記録が滞って申し訳ありませんが、取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.22現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨夜、10回も更新に失敗したので改めて。笑

※更新日時は昨日のまま、文面も昨日のままでお送りしますw

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今日は、山の日の振替で祝日㊗️

朝から田町に向かうため、普段なら通勤客でごった返す電車も、やや余裕があって、楽々の通勤でした(´∀｀*)✨

帰省のピークも過ぎているため、駅もさほど混雑もなく、今日はストレスも少なく移動出来ました🙌

が！諸事情により、今日はスーツだったので、久しぶりに履いた革靴の痛いこと痛いこと、、、( ；∀；)

これを毎日履いている会社員の方は凄いなーーと思いつつ、かなりのストレスが足に掛かってるんだろうなーーというのは、想像に難くなかったです|(￣3￣)|

日々、キツい革靴を履いている方にこそ、フットケアの知識や意識をお伝えしていきたいなーーと思い、僕の出来ることはまだまだあるな💪とも思いました٩( ᐛ )و

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そんな今日は、通常通りに、田町(港区スポーツセンター)で朝の2レッスンを担当し、その後は原宿に移動して、ゴールドジム原宿東京での代行レッスン(祝日スケジュール扱い)でした(｀・∀・´)✨

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ゴールドジム原宿東京は、僕自身も初めましての店舗で、初めましての方々との出逢いでしたが、

お客様の雰囲気も掴めず、皆さまも僕のペースが掴めず、スタジオの空気感が温まるまで、少し時間が掛かりました( ´_ゝ`)💦

※日光が良く入るスタジオなので、室温は高めでしたがw←

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「予定調和」では無いですが、やはり＂いつも通り＂にやろうとしても、『これなら笑ってくれるだろう』と狙った発言は、

結局は「自分在りき」で「独り善がり」の行動なんだな、と痛感し、初めましての方々と短い時間で関係性を作るのには、課題が多いように感じました(￣∀￣)💦

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エアロ三昧の3レッスンを終えてからは、【和身塾】の・期講座生募集に向けての、体験会・説明会に、サポートメンバーとして参加してきました(｀・ω・´)✨

※この説明会の為に、スーツだったのです💨

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【和身塾】が4期講座生の募集にあたって、目玉として掲げているのが、＂和の身体技術＂の習得ですψ(｀∇´)ψ

それが何ぞや？って方には、そのうち僕自身の自主講座のご案内で紹介していきますね！笑

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説明会にあたり、僕自身が【和身塾】の講座でお世話になった、講座の運営メンバーの方々とも久し振りに再会し、

また、＂和の身体技術＂というキーワードに興味を持って、集まって下さった方々ともお逢いして、

会場のエネルギー値の高さ、目的意識の高さに、僕自身も刺激をもらいました💪✨

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また、先々週の木曜日、その【和身塾】2期の講座に参加していた、東京メンバーの一部で集まり、いわゆる＂同窓会＂(という名の飲み会w)に、

レッスン後に2次会から参加して、3期を継続したメンバーも含めて、再会してお酒を酌み交わしてきたんですが、

それぞれの道を進む中で、＂身体＂に対するそれぞれの意識の高さ、未来志向の強さを感じ、「まだまだ負けてられないな🔥」と思いました(｀・ω・´)🔥

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朱に交われば赤くなる

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という言葉はご存知ですか？？☝️

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中国の古いことわざが起源の言葉ですが、

「墨に近付けば必ず黒くなり、朱に近付けば必ず赤くなる」ほど、墨(黒)や朱(赤)は他の色を飲み込むほど影響力が強く、

それが転じて、影響力の強い人と、そこに交わることで、良くも悪くも影響を強く受ける、という事を表す言葉ですよねd(￣ ￣)

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僕自身、日常の中では、ついつい目先のレッスンの事や、自分自身の周りの事に目が行きがちで、

その先の未来から目を背けてしまったり、目的意識の低い行動をとってしまいがちになりますが、

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目指すべき未来はどこか？

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本当に関わりたい人は誰か？

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を、こうして目的意識や未来志向の高い人たちと、直接関わり合う時間を持つことで、軌道修正を繰り返しています(｀・∀・´)

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もちろん、スポーツクラブからお仕事を頂いている以上、日々のレッスンのことを全力で考え、

全身全霊で取り組むことは、至極当然のことではありますが、

目先のことに＂追われる＂時間が多くなると、その先のことに目を向ける、気持ちの余裕が無くなります💦

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貴方自身のことに振り返ってみて、どうでしょうか？

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貴方はどんな方と関わり合いたいですか？？

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貴方はどんな未来に向かっていきたいですか？？

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今回の、【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】でコメントを頂いている方も、静かに取り組んで頂いている方もそうですが、

この企画、そしてこのブログのコメントを通じて、、、またその先、僕が主催するサークルや自主講座を通じて、

ご縁が拡がり、未来志向について語り合える、本当に＂関わり合いたい＂同志を見つけてもらえたら嬉しいです(*´ー｀*)💕

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】5日目！！(8/12)

今日は、移動が多く、タイトだったので、レッスンの合間に250回💪

痛みや違和感を＂考える＂のではなく、スピード感を意識して、滑らかに、かつ速く動かしてみました💨

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では、今日(8/12)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.12現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

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総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨

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ぜひ以下詳細をご確認頂き、動画をご覧になって＜応援する＞ボタンのクリックをお願いしますヽ(・∀・)💕✨

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今までにない新しいフィットネスコンテスト

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https://fitnavi.jp/7days/

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★公開審査期間

→7/25（木）～8/20（火）

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★審査発表

→8/30（金）

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皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！

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※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要

※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！

※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします

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オーディエンス投票は【8/20（火）まで】

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日のお楽しみの代償は、アザでも疲労感でも無く、、、下半身の筋肉痛でした(ﾟ∀ﾟ)笑

JazzHipHopのレッスンでやった、スパルタなストレッチと、体幹トレーニングの結果、お尻周りの筋肉がバキバキに痛くて、

お昼のバレトンレッスンで、スクワットを繰り返すたびに、心の中で悲鳴をあげていました(￣∀￣)💦

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日中の日差しが強い中、運動には熱中症に注意⚠️なこの季節ですが、

次第にニュースで「熱中症の疑いで搬送された方が…」という話題を聴く機会も減ってきました🤔

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夕方になると、幾分か気温も落ち着き、風が心地よく感じられる日も増えてきましたね(*´Д｀*)

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そんな「夕涼み」な、8月サークル企画のお知らせです📢٩( ‘ω’ )✨

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【夕涼み＂がっつり＂Yoga ～Power Style & Mindfulness～】

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＜日時＞

2019年8月17日(土) 17:20～18:40

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＜場所＞

蘇我コミュニティセンター 3階 大広間

(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)

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＜持ち物＞

動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着

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＜料金＞

￥3,000-(消費税込)

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＜申込＞

LINE@または、問い合わせページから

8月17日(土)12時まで受付

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足ほぐし、脊柱の回旋動作から入り、太陽礼拝をベースに、身体を＂がっつり＂と使ったシークエンスに取り組みながら、

シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心と身体の調和と向き合っていきましょう🙏✨

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少しチャレンジングなアーサナ・シークエンスも取り入れていく予定ですが、

日の落ち始める夕方から身体を使って、お盆休みでお疲れモードの身体を、シャキッとリセットしましょう(ﾟ∀ﾟ)✨

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【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】4日目！！(8/11)

今日は、下半身の筋肉痛とぶつかり合わないように、そして肩甲骨にフォーカスを当てるように、

＂胸椎＂の動きを大きく出せるように意識しながら

取り組みした💪

100回+100回+200回と来たところで、＂ランナーズハイ＂ならぬ＂ネコエクハイ＂(ネーミングセンスw)になり、

続けて400回をぶっ通しで行い、合計800回でした٩( ᐛ )و✨

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では、今日(8/11)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨

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【代行情報】8.11現在

8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX

20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様

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8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸

13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR

→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO

※時間変更

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8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野

14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井

15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井

※内容変更

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お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨

ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨

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【7Days FIT NAVI Contest 2019】

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