「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
昨日のお楽しみの代償は、アザでも疲労感でも無く、、、下半身の筋肉痛でした(ﾟ∀ﾟ)笑
JazzHipHopのレッスンでやった、スパルタなストレッチと、体幹トレーニングの結果、お尻周りの筋肉がバキバキに痛くて、
お昼のバレトンレッスンで、スクワットを繰り返すたびに、心の中で悲鳴をあげていました(￣∀￣)💦
.
.
日中の日差しが強い中、運動には熱中症に注意⚠️なこの季節ですが、
次第にニュースで「熱中症の疑いで搬送された方が…」という話題を聴く機会も減ってきました🤔
.
夕方になると、幾分か気温も落ち着き、風が心地よく感じられる日も増えてきましたね(*´Д｀*)
.
.
そんな「夕涼み」な、8月サークル企画のお知らせです📢٩( ‘ω’ )✨
.
.
【夕涼み＂がっつり＂Yoga ～Power Style & Mindfulness～】
.
＜日時＞
2019年8月17日(土) 17:20～18:40
.
＜場所＞
蘇我コミュニティセンター 3階 大広間
(JR蘇我駅から徒歩約5分/駐車場あり)
.
＜持ち物＞
動き易い服装、タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちであれば)、薄手の上着
.
＜料金＞
￥3,000-(消費税込)
.
＜申込＞
LINE@または、問い合わせページから
8月17日(土)12時まで受付
.
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
.
足ほぐし、脊柱の回旋動作から入り、太陽礼拝をベースに、身体を＂がっつり＂と使ったシークエンスに取り組みながら、
シャバーサナ・坐禅の瞑想で、心と身体の調和と向き合っていきましょう🙏✨
.
少しチャレンジングなアーサナ・シークエンスも取り入れていく予定ですが、
日の落ち始める夕方から身体を使って、お盆休みでお疲れモードの身体を、シャキッとリセットしましょう(ﾟ∀ﾟ)✨
.
.
.
【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】4日目！！(8/11)
今日は、下半身の筋肉痛とぶつかり合わないように、そして肩甲骨にフォーカスを当てるように、
＂胸椎＂の動きを大きく出せるように意識しながら
取り組みした💪
100回+100回+200回と来たところで、＂ランナーズハイ＂ならぬ＂ネコエクハイ＂(ネーミングセンスw)になり、
続けて400回をぶっ通しで行い、合計800回でした٩( ᐛ )و✨
.
では、今日(8/11)に取り組んだ回数と感覚(何かあれば)をコメント欄にお願い致します✨✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【代行情報】8.11現在
8月23日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸
13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR
→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO
※時間変更
.
8月29日(木) @GG幕張千葉ANNEX
20:30-21:30 オリジナルエアロ/金井→水品IR様
.
8月30日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸
13:25-14:10 やさしいエアロ/岩下IR
→13:15-14:00 やさしいエアロ/HIRO
※時間変更
.
8月31日(土) @イオンスポーツおゆみ野
14:15-15:00 ボディシェイプ/成岡IR→バレトン/金井
15:15-16:00 ZUMBA/成岡IR→RITMOS®︎/金井
※内容変更
.
お引受け頂いた先生、ありがとうございます😶✨
ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【7Days FIT NAVI Contest 2019】
貴方の応援が、僕の力になります！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
.
総勢16名の、全国各地の魅力的なインストラクターが挑戦しております💪✨
.
ぜひ以下詳細をご確認頂き、動画をご覧になって＜応援する＞ボタンのクリックをお願いしますヽ(・∀・)💕✨
.
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
あなたの1票で
次世代のフィットネス業界を担う
インストラクターが誕生する！
.
世界初！！ITとリアルを融合した
今までにない新しいフィットネスコンテスト
.
.
★公開審査期間
→7/25（木）～8/20（火）
.
★審査発表
→8/30（金）
.
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
フィットネスの現役インストラクターを対象とした
社会に役立つ運動指導者の発掘とサポートを
目的としたコンテスト！
皆さまの応援投票でオーディエンス賞が決定！
.
投票はこちらから！👍
.
https://fitnavi.jp/7days/index.html#Chapter06
.
※Professional PlanでのFIT NAVI会員登録が必要
※登録から7日間は無料で、コンテスト以外のコンテンツも見放題！
※無料期間終了後は自動継続になりますので、不要であれば解約手続きをお願いします
.
審査員はあなた！👉
応援したいインストラクターに是非投票を！👍
.
オーディエンス投票は【8/20（火）まで】
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
8/10 100×2 200回
8/11 100×2 200回
地面と1つになるを意識してだったのですが、、、
🐈中に身体に違和感感じるとき
指が地面から浮いてたり、、脛とか足の甲との地面との密着感が薄れてたりすることに気づき！！
もしかして？
そうか〜
手とか足が地面に根をはるようなイメージで
でも、力をぬけるだけ抜いてみよう！と思いまして笑
そしたら100回はなんとなく苦痛じゃなくなりました〜
でも、、
🐈のポーズで背骨を感じるのがやはり難しくて💦
壁や地面に背骨をつけて、こんな感じかなぁと感覚を確かめたりしてました〜
背骨を波立たせるのはまだまだ先のようです〜笑
「地面と１つになる」は分かりました？？😶✨
「根を張るように」の密着感は良い気付きですね😆✨✨
ただ、「居着く」という言葉もあるように、沈み込むような意識をしてしまうと、手首や膝に負担が来たりしますので、そこも色々と感覚を探ってみてください🙌
ネコをやってて背骨が意識しにくい時は、壁などを使うのも有効ですが、背中にペットボトルを乗せながらネコをやってみてください☝️
山は高いほうが、登り甲斐がありますよー！💪
ガッツリヨガ〜(；・∀・)
お盆休みはないですが、ヨガ好きなので
チャレンジしようかなぁ🤔
🐈100回 色々なアプローチでじっくり取り組んでみました。ハマる所を模索中、、。
ネコエクハイ🤣🤣🤣(←ネーミングw)になったら
そんなに連続で出来るものなのでしょうか？😳
がっつりヨガー😆😆😆ぜひぜひー✨
細かく回数を区切りながら、色々と試してみてください😶
トライ&エラーの繰り返しで、また新たな発見もありますよ😆
ノリに乗れると、数えてる回数が飛びますが、意外と出来ちゃいますよ？🙌
ただ、昨日は軽くハイになってましたねw
1,000回一気にやった時は、ある種＂ゾーン＂に入りましたが。笑
今日も600回やりました。
FightDoの直後にやったら、頭を下げすぎたのか200回でクラクラしちゃって、少し休んでから残りの400回をやりました。
自分のやり方で合ってるのかが不安。
リュックもイマイチ感覚がつかめないので、今度のレッスンの時、ご指導くださいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
600回/日のペースを維持は凄いです👍
レッスンの直後は、心拍や血流が安定していないので、控えた方が良いかもですね😶💦
ネコのやり方と、リュックの感覚、今度レッスンの後でシェアしますね😁✨