「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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昨日は、夕方からの雨で、夜のレッスンへは、普段自転車のところ、電車で移動した為、

ラストのクラスが22:15に終わってから、スタジオに居残りしてRITMOS®︎のセットリストを確認して、、、ってやってたら終電間近！∑(ﾟДﾟ)💦

雨の中、ちょびっと濡れながら、ダッシュで駅へーー！！🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💨笑

遅れてる電車の中でウトウト、、、💤していたら、見事にブログを更新しはぐりましたwww

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そんなこんなで？

今日のRITMOS®︎レッスンは、バックナンバーと混ぜこぜで【Sexy縛り】でやりました😆😆😆

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もっとセクシーにーー！！

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タオルに遊ばれないでーー！！

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おひねり貰ってーー！！←

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表情かたいよーー！！

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煽りに煽りまくりましたが、語彙力の無さwww

もっと引き出しを増やせる様に頑張ります٩( ‘ω’ )و笑

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RITMOS®︎の中だと、【Sexy】の曲って、【Dance】のジャンルに入るので、

他の【Latin】や【Reggaeton】【Flamenco】などと比べて、スタイルの差が出しにくいですが、

せっかくなら、皆さんを見て僕が溺れるくらい【Sexy】に踊って欲しいものです(・∀・)💕←

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RITMOS®︎は、コリオのクオリティを下げないために、割と厳密に決まっている部分が多いのですが、

◆マーチの時は、足元をクロスする

→一本の線の上を歩くように、＂キャットウォーク＂を意識してみる

◆アームスは、関節を伸ばし切らない

→肘が内側に入ると、女性的な動きに見える

◆手の先は少し開く

→指先が揃っていると、動きが硬く見える

◆骨盤からの動きを意識してみる

→骨盤と繋がっている脚の動きが硬くならない様に、股関節を緩める

→起き上がる時は、お尻を少し突き出すようにw

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などなど💡

Sexy系のダンスで使われるテクニックを、流用してみてください(о´∀`о)💕

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まずはコリオ(振付)に慣れるまでが大変ですが、どうせ楽しむなら、

曲とコリオ(振付)、そしてスタイルも組み合わせて、格好よく&可愛く✨楽しんでみませんか？？(*´ー｀*)💕

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あなたの楽しむ笑顔が、明日も見られますように(*´꒳`*)✨

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

🌈3月の予定🌈いよいよ今週末✨

2019年3月2日(土) 15:20-16:45

@蘇我コミュニティセンター(エアロビクス室)

＜内容＞ 15:20-16:00(からだバー®︎EX)・16:05-16:45(バレトン)

＜料金＞ ￥3,500-(消費税込)

※どちらか単独での受講についてはご相談ください✋

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日程・内容をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE@からご連絡ください📩

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先日、SNS上からもお知らせしましたが、こちらからも告知です(｀・ω・´)✨

詳細情報の解禁、、、お待たせ致しました!!(о´∀`о)

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大阪を中心にご活躍中の棚橋孝さんのサークルにお邪魔して、遊びに行くつもりが、ジョイントさせて頂く事になりました･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨

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内容はダンス(HipHop)、ZUMBA、ジョイントエアロの3本立てになっております。

ぱちたな兄さんの作り出す、ワクワクする空気感を味わいながら、僕も負けじと、普段通りの＂ドS＂っぷりを大阪の皆さんに発揮したいと思います(￣∀￣)www

異彩のコラボをぜひ一緒に楽しみましょう✨✨✨

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皆様、お待ちいたしております(=´∀｀)人(´∀｀=)💕

そして、大阪の皆さま、宜しくお願い致します✨

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↓↓↓↓以下詳細↓↓↓↓

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《スマイルリング♪♪》

～笑顔の輪を広げよう～

with金井裕之さん

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◎日時◎

2019年3月17日(日)

10:00～13:30

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◎会場◎

多目的レンタル空間　Aspace

〒5420066 大阪府 大阪市中央区 瓦屋町 2-16-4 荒川ビル２階スタジオ

https://www.instabase.jp/space/9958188510

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【交通手段】

・大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線 松屋町駅から徒歩7分

・大阪市営地下鉄千日前線 日本橋 (大阪府) 駅から徒歩10分

・大阪市営地下鉄堺筋線 長堀橋駅から徒歩10分

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【道案内】

大阪地下鉄メトロ、長堀鶴見緑地線、松屋町駅４番出口を出る。

松屋町筋（松屋町商店街）を、車と同じ進行方向にひたすら行く。

右手にファミリーマートが見えたら、もうすぐ。

１階に、新羅会館という赤い看板の焼肉屋さんがある建物の２階が受付です。

徒歩で約７分。

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◎持ち物◎

動きやすい服装

タオル

インシューズ(室内用の靴)

飲み物

おもいやりに楽しむ気持ち♪←ここが＂ぱちたな＂兄さんらしい(*´ｪ`*)

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◎サークルスケジュール◎

10:00　受付開始(9:45からスタジオ入れます)

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10:15～11:00 HIP HOP

金井裕之

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11:15～12:00 ZUMBA®︎

棚橋孝

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12:15～13:00 ジョイントエアロ

金井裕之&棚橋孝

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13:30 完全退館

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◎参加費◎

HIP HOP→1,000円

ZUMBA→1,000円

ジョイントエアロ→1,500円

1ＤＡＹパス→→3,000円

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◎定員◎

各レッスン20名

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◎申し込み・お問い合わせ◎

patitana4498@gmail.com

もしくは、棚橋さんか僕までお声がけ下さい。

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◎注意事項◎

※お着替えは更衣室にてお願い致します。当日、ご案内致します。

※休憩スペースにて飲食出来ますが、ゴミはご自身でお持ち帰り下さい。

※サークル内での怪我や盗難、参加者同士のトラブルなど、施設及び主催者側は一切の責任を負いかねます。

※当日はサークルの進行にご協力をお願い致します。

※サークルでは映像・写真・記事が広告物全般および報道・情報メディアを使用目的に撮影が行われることをご了承ください。

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3月15日(金)から17日(日)の3日間、以上のサークルも含めて、【和身塾】の稽古に参加のため、大阪に行って来ます٩( ᐛ )

この期間のレッスンの代行・変更等は、また日が近付いてから、追ってお知らせ致します🙇🏻‍♂️

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

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2019年3月2日(土) 15:20-16:45

@蘇我コミュニティセンター(エアロビクス室)

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＜料金＞ ￥3,500-(消費税込)

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日程・内容をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE@からご連絡ください📩

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「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今朝、レッスンに向かう為、自宅で支度をしていると、流しっぱなしにしていたテレビから、総武線・中央線の運転見合せのニュースが👀

田町に向かうルートが、京葉線を使うものと、総武線を使うものとあるので、今日は京葉線に切り替えて行きました(´・ω・)

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朝のラッシュ時の京葉線、研修などて朝早くに乗るとしても、時間的に＂通勤快速＂と呼ばれる、蘇我→新木場→八丁堀→東京と、停車駅が少なく、利用客も限られるものに乗る事が多かったのですが…

通常の快速電車は久しぶりで、しかも総武線運転見合せの影響もあったか無かったか、朝から満員電車を味わい、田町に着くだけで、疲れてしまいました。笑笑

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そんな朝のラッシュで、自分の嫌ーーーな部分に気付いてしまいました(´Д` )💦

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見知らぬ人への攻撃性の強さ

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あー、、、気付かなきゃ良かった(´Д` )(´Д` )(´Д` )

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気を許した相手にも、時々語気を強く言ってしまうことがあり、そこも毎回反省なんですが、、、

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ラッシュ時の人混みや不快感は＂お互い様＂と分かっていながらも、どうしても移動を急いでしまうと、苛立ってしまうことが多く、

その時はどうしても＂自我＂が強く出てしまうことを、今日改めて痛感しました(´・ω・)

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以前、ヨガのワークショップに参加した時に、【アーユルヴェーダ】の簡易診断をやってみて、僕は【ヴァータ・ピッタ】タイプと分かったんですd(￣ ￣)

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【アーユルヴェーダ】とは、インドで5000年も前から用いられている伝統医学です。

大まかに分けて、人の性質を3タイプに診断をして、それに合わせた生活術、食事法、マッサージ、ヨガ、セルフケアなどのたくさんの教えから、人を導く考え方ですd(￣ ￣)

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人の性質の3タイプには、【ヴァータ(空・風)】【ピッタ(火・水)】【カパ(水・地)】があり、それぞれは

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【ヴァータ】→型にはまらない、空間を吹く風のように「動く」性質を持つ。想像力が豊かで理解が早く、順応性も高いのが特徴。軽やかな風のように行動が素早く、快活な気質が魅力。その反面、不安定さが際立ち、気分が移り変わりやすく、早口になりすぎたり、衝動的になってしまうネガティブな面も。

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【ピッタ】→ 情熱的な火のエネルギーと、その火力を調整する水の力をあわせ持つ。チャレンジ精神が旺盛で勇敢なリーダータイプ。熱さや鋭さ、軽さ、流動性といった特徴がある。知的で機転がきき、行動や話に無駄がない。水のエネルギーの加減により、感情の起伏が激しいところがある。その一方で、批判的になり、完璧主義になって敵を作りやすい傾向もある。炎が燃え上がるようにイライラと怒りっぽくなったり、嫉妬深くなったり、また、見栄っ張りな一面も見えることも。

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【カパ】→地のエネルギーを持つカパタイプは、大地のようにどっしりと安定した、肝っ玉母さんのような性格。水のエネルギーも備えていることから、慈愛に満ちた献身的な心をもち、穏やかで寛大。波風の立たないことを好み、辛抱強く落ち着いていることが特徴。一度覚えたことは忘れにくく、お金も貯めることなども得意。その反面、怠惰で鈍感になりがちで、思考が鈍くなったり大雑把になったり、活動する意欲がなくなって抑鬱状態になりやすい一面も。持ち前の辛抱強さが裏目に出て、執念深くなることも。

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このうちで、【ヴァータ・ピッタ】タイプなので、速度の出る移動方法を取ると、風のエネルギーが増えすぎてしまい、移動が早くないと落ち着かなくなり、

周りとのスピードやタイミングが合わなくなり、その苛立ちが高まると、火のエネルギーが増えすぎてしまい、苛立ちが冷めにくくなりやすいようです(´・ω・)

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【アーユルヴェーダ】を理由にする訳でもないですが、自分の性質と照らし合わせて、攻撃性の強さを、今日改めて感じました💦💦

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【和身塾】の稽古でも、身体の使い方から派生して他者との関わりを学んでいる以上、

気持ちの整理をつけて、気を許した相手であれ、見知らぬ相手であれ、落ち着いて向き合えるように、心を整えていきたいと思いました。

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皆さんも、一度落ち着いた時に、自分の性質や性格、普段の行動を振り返ってみませんか？(´∀｀)

良かれ悪かれ、気付いた時が＂タイミング＂ですから、自分と向き合ってみてください🙌

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フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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先日、上野のスポーツジュエンさんで購入した【コンプレフロス/COMPRE Floss™️】を早速使ってみました(｀・∀・´)✨

どこの文献・サイトで見たのかは定かでは無いですが、＂足底筋膜炎＂の軽減にも効果がある、と読んで以来、気になっていたので購入してみました🙌

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水曜・木曜と、RITMOS®︎のセットリストを、運動強度の高い選曲にして以降、足底部に違和感があったので使いましたが、

一番変化や効果が分かりやすかったのは、膝関節の可動域の向上でした(´∀｀)笑

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骨盤のズレ(歪み)からなのか、足関節(足首)の緩さからなのか、ここ数ヶ月、左膝の可動域に制限がかかりやすく、

蓮華座はおろか、半蓮華も組めず、酷い時には、胡座をかいているだけで、左脚に痺れが残る程でした(´・ω・)💦

もかしたら、それも解消されるかなー？と期待を込めて、足関節の調整と合わせて、実験してみました🙌

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まずは使用前。

普段通りの状態(むしろ、和身塾の稽古の後なので、身体に若干の疲労感が残った状態)

右脚(写真左側)は、楽に半蓮華の形が組めるのに、左脚(写真右側)は、右の股関節に掛けるのもいっぱいいっぱいの状態😱😱😱

※写真の右側、作った表情ではなく、ガチで痛がってます。笑

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＂患部＂となる、膝の関節を覆うように、ふくらはぎから、少しずつズラしながら圧をかけて巻いていきます🌀

巻く時は、幅が50%程度になるまで引っ張りながら、末端から中心に向かって巻いていきますd(￣ ￣)

巻き終わりは、先端を他の場所に潜り込ませるように挟むだけなので、固定用に他の器具などを必要としません✨

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巻き終わったら、＂患部＂を含め、巻いた箇所の筋膜・靭帯を掴むように、フロスバンドを揺らします〰️

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フロスバンドを巻いた状態で、関節運動を約2分程度、無理のない範囲・強度で行います🏋🏻‍♂️

【スクワット/ランジ/踏み込み】など✋

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約2分経過したら、手早くフロスバンドを外し、同じ内容の関節運動を行います🏋🏻‍♂️

これを、2～3セット繰り返します(´∀｀)

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一時的に、血液と体水分の流れに制限を加えた(止めた)状態になるので、外した後は、肌の血色が変わります👀

写真の向かって左側、右脚には巻いていないので、足の甲が白いままですが、向かって右側の左脚は、足の甲から指先にかけて、しっかりと血液が流れているのが一目で分かるくらい、赤くなっています💨💨

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結果は、、、

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ジャーーーン✨

使用前には全く言うことを聞かなかった左脚も、可動域が一時的に改善し、無理なく半蓮華が組める状態にψ(｀∇´)ψ✨

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時間が経つと、元の状態に戻ってしまっていたので、持続性は無いようですが、繰り返し行うことで、身体の負担が軽減してくれそうな気配です(*´∀`)✨

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まだまだ、使い方も、色んな方がyoutubeに上げている動画や公式サイトの使い方を参考にしていふ程度なので、

セミナーや勉強会に参加したり、自分でも他の部位に使ってみたりして、知識と経験を積み重ねていきたいと思います(｀・ω・´)✨

触ってみたい・使ってみたい方が居ましたら、お声掛けくださいませ(о´∀`о)

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おはようございます(｀・ω・´)✨

ただいま、【和身塾】の稽古のため、秋葉原に向かう電車です(ﾟ∀ﾟ)✨

今日は「学び」の一日、、、先月の稽古は、インフルエンザの疑いが払拭出来ず、体調が優れなかったためにお休みしたので、2ヶ月ぶりの稽古です٩( ᐛ )و

今日も積極的に関わって、たくさん質問して吸収して、楽しんできたいと思いまーーす(*´ー｀*)

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昨日もまた、別な「学び」の日でした♪( ´▽｀)

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昨年12月に学んだ内容で、その時に教えてくれた方が、

2/20から24まで東京行くから、フォローアップするよー！

と声を掛けてくれたので、レッスンの合間を縫って、新宿で逢ってきましたψ(｀∇´)ψ

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内容的に、座学の知識やトレーニングの理論とは全く別な畑で、施術の知識になるんですが、、、

資格を取って以来、あまり施術の練習自体が出来ていなかったので、＂分からないところが分からない＂状態だったのですが|(￣3￣)|💦

でも、そこで、

分からないところが分からないから、今回は結構ですー

と断っていたら、また分からないものをそのままにしてしまうことになるので、「当たって砕けろ」精神で行ってきました。笑

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実際、フォローアップしてもらいながら、どんなに初歩的な質問にも答えてもらえ、また、聞く中で新たに疑問に思ったことも聞けたので、

質問することって大事だな

と感じましたd(￣ ￣)

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それでも、施術の練習の時は「緊張しすぎー！」と突っ込まれたので、そこが次の課題です。笑

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最近、エアロビクスやダンスのクラスでは特に、レッスンの合間合間に、

何か質問はありますかーー？？✋

とお聞きする様に、意識的にタイミングを作っていますが、皆さんからなかなか質問が出てこないのが現状、、、(´ω`)

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＂分からない＂部分が出来るだけ無いように、繰り返しを多くしたり、言葉を噛み砕きながら例え話も織り交ぜながら、細かくお伝えするようにはしていますが、

それでも十人十色。一人ひとり、覚えられるスピードも違えば、納得出来る例え話も異なるもの。そして、つまずいてしまうポイントも違うものです(｡･ω･｡)/

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こんな初歩的なこと聞いたらダメかしら、、、

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周りの目を気にしてしまうこともありますよね？？

でもその疑問、貴方以外の方も抱いていたりするかもしれませんよ？(´∀｀)

貴方が聞いてくださることで、ご自身の理解も深まり、周りの方も気付きを得られる。何より、僕自身が、皆さんがどこでつまずきやすいのか？知ることが出来て、非常に助かるんですヽ(´ー｀)✨

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せっかくやるなら、＂何となく＂やりながらモヤモヤを溜めるより、スッキリした気持ちで思い切り踊りませんか？(｡･ω･｡)✨✨

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もし大勢の中だと、どうしても聞きづらい！という場合には、レッスン後にもお声掛けくださいませ🙌

次回のレッスンの時に、そのポイントも押さえながら組み立てることが出来ますし、一緒にレベルアップしていきましょうψ(｀∇´)ψ✨

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