「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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先日、上野のスポーツジュエンさんで購入した【コンプレフロス/COMPRE Floss™️】を早速使ってみました(｀・∀・´)✨
どこの文献・サイトで見たのかは定かでは無いですが、＂足底筋膜炎＂の軽減にも効果がある、と読んで以来、気になっていたので購入してみました🙌
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水曜・木曜と、RITMOS®︎のセットリストを、運動強度の高い選曲にして以降、足底部に違和感があったので使いましたが、
一番変化や効果が分かりやすかったのは、膝関節の可動域の向上でした(´∀｀)笑
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骨盤のズレ(歪み)からなのか、足関節(足首)の緩さからなのか、ここ数ヶ月、左膝の可動域に制限がかかりやすく、
蓮華座はおろか、半蓮華も組めず、酷い時には、胡座をかいているだけで、左脚に痺れが残る程でした(´・ω・)💦
もかしたら、それも解消されるかなー？と期待を込めて、足関節の調整と合わせて、実験してみました🙌
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まずは使用前。
普段通りの状態(むしろ、和身塾の稽古の後なので、身体に若干の疲労感が残った状態)
右脚(写真左側)は、楽に半蓮華の形が組めるのに、左脚(写真右側)は、右の股関節に掛けるのもいっぱいいっぱいの状態😱😱😱
※写真の右側、作った表情ではなく、ガチで痛がってます。笑
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＂患部＂となる、膝の関節を覆うように、ふくらはぎから、少しずつズラしながら圧をかけて巻いていきます🌀
巻く時は、幅が50%程度になるまで引っ張りながら、末端から中心に向かって巻いていきますd(￣ ￣)
巻き終わりは、先端を他の場所に潜り込ませるように挟むだけなので、固定用に他の器具などを必要としません✨
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巻き終わったら、＂患部＂を含め、巻いた箇所の筋膜・靭帯を掴むように、フロスバンドを揺らします〰️
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フロスバンドを巻いた状態で、関節運動を約2分程度、無理のない範囲・強度で行います🏋🏻♂️
【スクワット/ランジ/踏み込み】など✋
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約2分経過したら、手早くフロスバンドを外し、同じ内容の関節運動を行います🏋🏻♂️
これを、2～3セット繰り返します(´∀｀)
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一時的に、血液と体水分の流れに制限を加えた(止めた)状態になるので、外した後は、肌の血色が変わります👀
写真の向かって左側、右脚には巻いていないので、足の甲が白いままですが、向かって右側の左脚は、足の甲から指先にかけて、しっかりと血液が流れているのが一目で分かるくらい、赤くなっています💨💨
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結果は、、、
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ジャーーーン✨
使用前には全く言うことを聞かなかった左脚も、可動域が一時的に改善し、無理なく半蓮華が組める状態にψ(｀∇´)ψ✨
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時間が経つと、元の状態に戻ってしまっていたので、持続性は無いようですが、繰り返し行うことで、身体の負担が軽減してくれそうな気配です(*´∀`)✨
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まだまだ、使い方も、色んな方がyoutubeに上げている動画や公式サイトの使い方を参考にしていふ程度なので、
セミナーや勉強会に参加したり、自分でも他の部位に使ってみたりして、知識と経験を積み重ねていきたいと思います(｀・ω・´)✨
触ってみたい・使ってみたい方が居ましたら、お声掛けくださいませ(о´∀`о)
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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇
🌈3月の予定🌈
2019年3月2日(土) 15:20-16:45
@蘇我コミュニティセンター(エアロビクス室)
＜内容＞ 15:20-16:00(からだバー®︎EX)・16:05-16:45(バレトン)
＜料金＞ ￥3,500-(消費税込)
※どちらか単独での受講についてはご相談ください✋
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日程・内容をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE@からご連絡ください📩
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