「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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昨夜帰宅してから、雨風が強くなり、台風3号の影響がどこまで出るかなー？？と心配でしたが、家を出る頃には雨も止み、
朝一のバレトン教室が終わる頃にはカンカン照りになる時間もあるほど、千葉は天気が回復しました(´∀｀*)✨
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明日からはまた雨風が強まるようなので、お出掛けの際は注意が必要ですね|(￣3￣)|💦
明日は【からだの使い方】～入門編 連続講座～の最終日なので、天気が荒れないことを祈るばかりです🙏
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今日の【Fitness for MAMMA❤️】は、通期で申し込んで頂いた方お一人だったので、もはやパーソナルトレーニングに。笑
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前半のアクティブレッスンの時間には、ボールやゴムバンドを使っての、自重トレーニングで、
腕・肩・お腹・脚と、大きい筋肉から小さい筋肉まで満遍なくトレーニングしていきました٩( ᐛ )و
身体の癖を見ながら、アライメント(姿勢)や関節の動きの修正を加えていったので、マシントレーニングのような重量は掛けずとも、
筋肉への負荷はかなり感じて頂けたようですψ(｀∇´)ψ
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僕、よく皆さまから、
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良い顔(笑顔)で、凄い事やらせるのよねーー
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なんてお言葉を頂いちゃってます。笑
でも、せっかくトレーニングするなら、＂何となく＂のやり方で、＂何となく＂効果があるような？無いような？で終わらせるのは勿体ないじゃないですか(｀・ω・´)✨
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少人数(マンツーマン)だからこそ出せる効果、ガシガシ引き出していきますよ？💪笑
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そんなトレーニングの中で、肩甲骨周りと股関節周りの動きが、どうにも気になったので、細かくお話しを聴いていくと、
ご本人としても、筋力バランスの左右差や、身体の歪みが気になっていたそうで、、、
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後半のコンディショニングレッスンは、「セルフストレッチ」の予定でしたが、急遽変更して、
整体マッサージとペアストレッチを組み合わせての施術を掛けさせて貰いました。
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コチラが施術前👇
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◆肩甲骨から真上に挙上出来るはずの腕が、少し外に広がり気味
◆肩や首の筋肉にも緊張が見られる
◆左右の脚の長さが違う
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この状態では、腕や肩のトレーニングを行う際に、首の筋肉の緊張が強くかかり、負荷が上手く効かせられない。
また、下半身のトレーニングで、股関節が上手く引き込めず、バランスが取れにくく、「踏ん張ろうとする」余計な力が掛かってしまう。
なので、肩甲骨周りの筋肉の癒着(強張り)を剥がし、上腕部(肘から肩)の筋肉を緩める施術と、
下半身は膝裏の詰まりを取り、腿裏から脹脛に掛けてのストレッチをかけていきました💪
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上半身・下半身それぞれ約20分ずつの施術を行った結果がコチラ👇
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◇肩甲骨から真上に腕が挙上出来るようになった
◇肩や首の緊張(違和感)が減り、腕が回しやすくなった
◇左右の脚の長さが揃った
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もちろん、施術による効果は一時的なものですが、効果が出た理由の一つに、【からだの使い方】をベースにした、触り方のコツがあります(｀・ω・´)✨
重みや硬さを捉えて、表面上の筋肉を解すだけでなく、身体本来の軽さを取り戻してもらいました💪
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しかも！！
写真では少し分かり難いですが、施術前にはパンパンに張っていた腿が、施術後に若干細くなったんです(*´ー｀*)💕
(正面からキチンとBefore⇔Afterを撮影しておけば良かったー笑)
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それに、僕自身が【からだの使い方】を意識して触っているので、指圧している指は痛いものの、身体自体は疲れていないんです∩^ω^∩
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楽に身体を操作出来る【からだの使い方】もどんどんお伝えして、貴方の身体が楽になる施術も、今後メニュー化してご案内していきますね(｀・∀・´)✨
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ちなみに、もうお一人。
とあるクラブのスタッフさん。20歳にして、左肩が挙がりにくいとのお悩みだったので、左肩だけに約5分の施術の結果
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施術後の寝方が雑wなので、向きが若干ズレていますが、左肩が挙がり易くなっただけでなく、施術していないはずの右肩から腕も真っ直ぐに✨
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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】
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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/
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2019年最初の新作の受注期間は終わってしまいましたが、即時に出荷出来る在庫商品の情報が反映されています🙌
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ご利用の際はぜひ、アカウントのご登録をお願いします🌈✨
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【Fitness for MAMMA❤️】
初！平日昼間の開催✨
ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…
時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、
＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕
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＜期間＞
2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)
14:30～16:10(45分レッスン×2本)
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＜場所＞
レンタルスタジオM&M
(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)
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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀
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【からだバー®︎ & からだの使い方】
身体に痛みを抱える方でも取り組め、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂
身体の「感性」を磨き、楽に身体が操作出来るようになる＂からだの使い方＂
身体本来の能力を取り戻せるような時間になるよう、抱き合わせでお伝えしていきます٩( ‘ω’ )و
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＜日時＞
2019年7月13日(土) 13:30-16:30
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＜場所＞
高洲コミュニティセンター 1階 大広間
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＜料金＞
￥6,000-(消費税込)
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＜申込＞
2019年7月13日(土)11時まで
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☆早期申込特典あり☆
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お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩
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