日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！
千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日は施設開放日の為、高洲スポーツセンター様での講座がお休みで、お仕事がお昼からだったので、
昨日は帰宅後、約3ヶ月振り！wに、ウェイトトレーニングをしに、ジムに行きました٩( ‘ω’ )و
久しぶりだったので、以前のような負荷(重さ)が扱えず、少々凹みましたが、身体の感覚が高まってきているので、
使っている関節や筋肉の動きへの意識が強くなっているおかげか、ウェイトを扱っている感覚はかなり良かったです💪
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継続は力なり
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とはよく言いますが、「疲れたから」「調子が上がらないから」「天気が悪いから」など、“やらない”理由は簡単に作れるのに、
いざ継続する気力(モチベーション)を保つのは、簡単な事じゃないな、、、と実感しました( ´_ゝ`)
毎週のようにレッスンにご参加くださる皆さんに、頭が上がらない想いです。笑
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ここ1ヶ月半、疲労や体調を理由に、ラントレーニングもおサボり気味だったので、大阪マラソンまで2ヶ月を切ってしまい、かなり焦っています( ﾟдﾟ)💦
ぼちぼち走らないと、、、、💦
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昨夜のトレーニング、今日の入りが遅かったのはもちろんの事、“ある秘密兵器”を買ったので、それで身体の感覚がどう変化するのか？を実験する為にも行いました(｀・ω・´)✨
ただ、、、夕方移動の途中、雨で濡れた路面で、接触事故を避ける為に急ブレーキをかけた自転車がドリフトをしたせいで、すっ転びまして(￣∀￣)
左のお尻(脚の付け根の外側)を殴打した為に、股関節を動かすのが痛いのなんので、全然下半身のトレーニングが出来なかったので、
また回復して、検証が出来るようになったら、効果とともに“秘密兵器”についてレビューを書きますねwww
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夜中に行ったほか、お尻の痛みであまり集中出来なかったこともあり、トレーニング自体は40分ほどでサクッと終わらせましたが、
ジムには1時間半ほど滞在して、貸し切り状態だったこともあり、広々とスペースを使いながら、じっくりとメンテナンスしてきました(´ω｀)✨
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まず、ウェイトを使ったトレーニングを始める前に、ネコエクササイズ🐈を500回
背骨の可動性・四肢と体幹の連動性を確かめつつ、小雨で気温も下がっていたので、身体を温めてほぐす意味合いも込めながら。
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ネコエクササイズで身体に“スイッチ”が入った状態になると、久しぶりのトレーニングでも、関節や筋肉への意識の精度が上がり、不思議としっくり来る感じがありました(・∀・)✨
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トレーニングをベンチプレスで締め括ってからは、グリッド(小さめのストレッチポール)と、マッサージクリームを使って、股関節周辺とふくらはぎを入念にゴリゴリとほぐし
※自分の手ながら、レッスンでパンパンに張った筋肉の硬さで、声も出せずに悶絶していましたwww
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最後に、ゆるーくゆるーく、ネコエクササイズを500回🐈で締め括りました(￣^￣)ゞ
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改めて振り返ってみると、トレーニングが40分に対して、メンテナンスが50分と、トレーニングをしていない時間の方が長いですが、
そこも大切だと思っての時間配分なので、突っ込みは受け付けません。笑
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以前もブログに書いたことがありますが、学生時代にお世話になっていた整骨院の先生から、
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1時間踊るなら、前後1時間ずつメンテナンス(ストレッチ)に充てなさい。それが守れないなら、助けてあげられないし、踊ることを応援出来ない。
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と言われたことがあって、身体を使う(動かす)なら、その為の事前の準備と事後の調整は不可欠なんだと、心に深く刻まれています(｀_´)ゞ
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先日も、出張整体で施術をした際、クライアント様が、
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浮腫んでる感じがするし、何となく調子が上がらないんだよね
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と仰っていて、施術しながらよくよく話を聴いていくと、テニスの練習(レッスン？)をした後に、ストレッチを「ちょこっとだけ」やったそうで、、、
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ん？ちょこっと？？？(-_-)
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はい。少しキツめに施術しながら、コンコンとセルフケアの大切さをお話ししました(^^)
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ゴリゴリとやるのは本意では無いんですが、何の為の施術か？をちゃんと知って頂く為に、心を鬼にしました|(￣3￣)|
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僕自身、国家資格を持った治療家でもなければ、医療従事者ではないので、症状に対する“治療”は出来ません。
それでも、セルフケアでは足りない部分をケアして、日常生活や、その方が本当にやりたいことを実現出来るような身体であるための、お手伝いをさせて頂きます。
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僕の手には負えません
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と突き放すことはしませんが、「良くなりたい」と思うのなら、この先も自分自身の身体と永くお付き合いする為にも、
日々のセルフケア、じっくりと時間をかけて、身体に愛情を注いであげてくださいね？
……ね？？(*´ー｀*)💕
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【代行情報】10.18現在
10月21日(月) @港区スポーツセンター
12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ リトモス60/金井
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10月26日(土) @GG幕張千葉WBG
10:15-11:15 オリジナルエアロ中級/mii IR ⇒ 金井
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10月26日(土) @MMBegin
14:00-14:50 バレトン/詩帆 IR ⇒ 金井
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10月28日(月) @港区スポーツセンター
12:45-13:45 週替わりレッスン ⇒ バレトン60/金井
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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨
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