腑に落ちやすくするコツ

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします!

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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本日、1月5日から、レギュラークラスも始まり、本格的な仕事始めでした!!💪✨

とは言え、朝一から代行レッスンもあったので、一日中、ホームであるNAS稲毛海岸で、

ヨガ(代行)→エアロ(代行)→お昼ご飯→バレトン→アクアビクス→ホットピラティス→ピラティス

と、お仕事をしながら過ごしました。笑

いやー、、、、濃ゆい仕事始めの一日でした( ̄∀ ̄)笑

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朝一のヨガは、僕が普段やらせて頂くような、運動強度のあるヨガではなく、「HealingYoga」のクラスの代行だったので、

呼吸法から足ほぐしを取り入れて、のんびりとスタートしていきました🧘🏽‍♂️

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60分のクラスだったので、後半25分は、アシュタンガ・ヴィンヤーサをベースに、シークエンスを少し組み立てていきながら、

締めに「ヴィラバトラーサナⅡ」いわゆる「戦士(英雄)のポーズⅡ」を、先日のメンズヨガで聞いたポイントを交えつつ、取り入れました🙌✨

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年末年始は、普段の生活と少しリズムが変わり、食生活や生活習慣もズレが出てくる頃なので、その違いが必ず身体に反応として出ますよね?⚠️

僕自身も、実家の布団が、いつも使っているものよりも重たく、上手く寝返りがうてなかった為か、ここ2日ほど、背中がバキバキに固まっています。笑

ただ、今日一日動いたおかげで、少しずつ“動く”感覚を取り戻してきましたが👍

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長時間の運転や、帰省やご家族を迎えたりで、室内にこもりがちだったり、座りっぱなし、寝転びっぱなしwなどなど、、、

股関節周りや鼠蹊部、骨盤周辺が硬くなっている方が多いのかなー??ということで、午後のピラティスの2クラスにも、

【臀筋(お尻)】や【大腿四頭筋(太腿の前側)】の筋肉をほぐしながら、しっかりと使うムーブメントを多く取り入れながら、メンズヨガで聞いたポイントを交えてお伝えしていきました💪✨

※そのポイントについては、SNSなどで別途配信しますねー📢

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お伝えしたポイントを取り入れたのには、前述の通り、年末年始で身体に変化が出ていることを予想していたのと同時に、

最近、何か知識を得た後に、“自分のモノにする”為に、習慣化しようとしている意識にも関係していますd( ̄  ̄)

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それは、、、、

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インプットしたら = 取り入れたら

アウトプットする = 誰かに伝える

です✨✨✨

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知識をインプットした直後は、「ふむふむ、なるほど」と一見、納得しているように感じますが、意外と身について無かったりするもの、、、

それを活用するには、すぐにアウトプットしてみることで、

誰かに説明する為に自分なりに言葉を噛み砕いてみたり、質問されたことに答える為に自分の中で考える必要性とがあり、

知識と自分の思考とが噛み合う事で、より腑に落ちやすくなる、

そんな相乗効果があると思っています✨✨

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もちろん、受け売りのまま誰かに伝えると、質問された時に、答えに窮してしまい、ある意味痛い思いをすることもありますが。笑

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だからこそ、【和身塾】の稽古で得た、身体の使い方に関する見方は、すぐに講座で試しますし、

その際答えられなかった質問には、時間が掛かってでも、自分の身体で何度も検証します。

そうすることで、講座の内容もブラッシュアップされますし、自分の中でもきちんと腑に落ちて、お伝え出来る内容にも深味が増しますからね✨

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新年のはじまり、、、

何かと「心機一転」や、「新年の抱負」などと、新しいことを始める気運が高まる季節です✨

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皆さんは今年の抱負や目標は決まりましたか??

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掲げる目標が決まって、何か行動を起こす時、、、特に何か知識得る場面が出てきた時は、

インプット から アウトプット

これを意識してみてください🤗✨

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僕自身も早いところ、2020年目標を、お仕事の面・身体の面・事業計画の面など、多方面で定めて、年の終わりを笑顔で迎えられるように、走り出していきたいと思います💪✨

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それでは今日はこの辺で。

お読みいただき、ありがとうございます(*´ー`*)

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SNSアカウント増設】

Twitterアカウント、稼働し始めました!✨

皆さんに情報をお伝えするツールの一つとして、Twitterアカウントを2020年から稼働させました📢

レッスンに関して、急代行などのイレギュラーな情報や、身体の事でのワンポイントなど、随時お伝えしていきます٩( ‘ω’ )و

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【代行情報】1.5現在

16() @ベストスタイルフィットネス海浜幕張

14:55-15:40 ピラティス/CHELCY IR ⇒ バレトン/金井

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18() @ベストスタイルフィットネス新浦安

10:00-10:45 ZUMBA/CHELCY IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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115() @ベストスタイルフィットネス新浦安

10:00-10:45 ZUMBA/CHELCY IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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118() @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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125() @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井


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身体と向き合う時間

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千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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明日、1月4日からが仕事始め!!

毎年、大晦日から三が日が、しっかりとしたOFFなので、例年は自宅か実家か、どちらかでのんびり過ごすのですが、、、

今年は違います!!笑笑  年明けから、スタートダッシュを決めます💪✨

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という訳で、行ってきました。メンズヨガ\\\\٩( ‘ω’ )و ////✨

11月22日にお邪魔した、石川先生のクラスが、年明けから開催されるとのことで、年明けのスタートダッシュに、昨日1月2日からお邪魔してきました(*´ー`*)✨

※今回は写真無しですw

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参加人数は4人限定なこともあり、またその日の気候や参加する顔触れに合わせて、ヴィンヤーサを組み立ててくださるので、

前回(11月)とも流れが違く、今回は臀筋と大腿四頭筋をしっかりと使うアーサナを中心としたヴィンヤーサで、、、今朝から筋肉痛とお友達でした。笑笑

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やっぱり、ヨガを通じて、身体にセンサーを働かせると、

今、自分の身体がどうなっているのか?

自分の身体が、動きにどう反応するのか?どこまで反応出来るのか?

身体の重心・緊張・力のバランスがどこに偏っているのか?

新年で、身体の感覚が敏感に洗練されているからか、75分間のレッスン中、身体も意識も感覚も、全てフル稼働で、汗びっしょりでした💦💦

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たまには、自分の身体とガッツリ向き合う時間、、、とても大切なんだと実感出来たお正月は、2020年、そして30歳の節目のお正月には必要なことだったのだと、

巡り合わせと、人のご縁に感謝することが出来ました(*・ω・)✨

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やっぱり、【ゆったりしたヨガ】よりも、【ガッツリしたヨガ】が好きな僕なのです✨笑

またサークルなどの機会に、【アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガ】のレッスン、、、やりたいものです✨✨

↑ただし、ご要望があればwww

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ちなみに、石川先生のレッスンで知り合った方に、二ドラや瞑想のティーチャートレーニングを受けている方がいるんですが、

ヨガ+瞑想】のサークル、やったら受けてみたい方、いますか??d( ̄  ̄)✨

※というか、僕自身、瞑想をきちんとやってみたいんですがね。笑笑

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一晩開けて今日は、石川先生のヨガで知り合った、その方と、上野周辺を適当にプラプラしてきました( ̄∀ ̄)

もちろん、いつもお世話になっている、スポーツジュエンさまにもご挨拶をしてから、思い付くままに、上野動物園へ🐾

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上野駅前で買ったラテを飲みながら、「パンダとサルの共演」と言われた写真www

※ほぼ初対面の人にまで猿呼ばわるされるって、どーなのよ!!?笑

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動物たちの動きは、無駄が無くしやなかで、それぞれに特徴がありつつも、僕たちの身体の使い方にも参考になりそうだなーー

なんて、たまのOFFの日を満喫しつつも、考えていることは、身体の事٩( ᐛ )و

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どこまで行っても、【身体オタク】は【身体オタク】のままなのです。笑

2020年も、こんな些細なことからも、身体の事に結び付けつつ、皆さんの日常生活へのヒントになること、探求していきますねーーー!!💪✨

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それでは今日はこの辺で。

お読み頂きありがとうございます(*´ー`*)

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【代行情報】1.3現在

14() @GG幕張千葉WBG

14:00-15:00 Jazzダンス/Chi-tan IR ⇒ 金井

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15() @スポーツクラブNAS稲毛海岸

10:15-11:15 Healing YOGA/岩下IR ⇒ HIRO

11:25-12:10 やさしいエアロ/岩下IR ⇒ HIRO

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118() @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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125() @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井


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OFFの中でもコウドウカイシ

日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします!

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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新年、明けましておめでとうございます🎍

ついに2020年が幕開けしました!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////

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と言っても、僕自身には変わりは無く、

昨夜はブログを更新した後、知り合いのやっている飲み屋さんで年越しカウントダウンのはずが、、、

自宅のWiFiの接続が悪く、セットアップに苦戦し、結局直らぬまま、お酒も飲まずに不貞寝。笑

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今朝からも、WiFiと格闘するも、原因は分からずじまい、、、|( ̄3 ̄)|💦

ブログとかSNSの管理に支障が出る可能性、、、😱😱😱

仕事始めのあと落ち着いたら、ショップで相談しないとアカンやつですね、、、

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そんなこんなで、WiFiとパソコンとiPadと格闘しながら、年末のイベントの後処理をしつつ、部屋を少し片付けてから、

数日間ですが、実家に帰って家を開ける前に洗濯物を、、、!という事で、近所のコインランドリーでまとめて乾燥してから、

夕方遅くにようやく実家に向かい始めた次第でございまする(・ω・`)笑

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気付いたら、母から「何時に帰ってくるのよーーー」と言わんばかりに着信が数件。笑

ごめんなさーーいw

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昨夜のブログで、本年のテーマとして

想いをカタチに

カタチを行動に

行動を結果に

を突き進めていくことを表明しましたが!

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新たに、(今更ながらw)Twitterのアカウントを開設しました🙌✨

Twitterをご利用されている方は、ぜひアカウント名「@HIROyuki_can」で検索して頂いて、フォローをお願い致します(・∀・)✨

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こちらのブログでは、レッスン中にお伝えしきれない、身体にまつわる細かい情報を補足的に綴ったり、

イベント情報の詳細や、サークル・講座のご案内、またその事後報告、

さらには、僕自身が各社の研修や参加したイベント・講座・稽古から感じた事をシェアしていくことを目的に。

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FacebookやInstagramでは、写真や動画などのコンテンツの発信や、NBI商品のコーディネートのご紹介や受注期間のお知らせ、

日常的な発信やブログの更新情報のお知らせなどに使っていく事を目的に。

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Twitterのアカウントからは、身体の事にまつわるワンポイント情報を発信しつつ、リツイート機能で、それらを繰り返しお伝えしたり、

レッスンに関わるイレギュラーな情報や代行のお知らせ、またはイベントや講座の申し込み状況などのタイムリーな情報をお出しする事を目的に。

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昨今もフィットネス業界に関わる状況も、日々、時事刻々と変化する中で、様々なツールを使い分けながら駆使して、

皆さまの健康づくりや、チャレンジする気持ちの後押しをしていきたいと思います💪✨

(YouTubeによる動画コンテンツの配信も考えましたが、そこはまだ保留という事でw)

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2020年最初のサークル・講座のご案内も、間もなくお出ししようかと思っていますが、、、

18日か25日の土曜日の夕方(17時頃から)を予定しておりますので、今からご予定のご確認をお願い致します(°▽°)✨

内容は、セルフマッサージやストレッチなどを含んだ、セルフケアエクササイズを予定しております🙌

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僕自身、12月からは土曜日をフィットネスのお仕事をしない日にしましたが、それまでは週に7日間のお仕事を続けていた時に実践していたこと、

何より、【大阪マラソン】でフルマラソン(42.195km)を走った翌日にも、筋肉痛を持ち越さなかったコツ、

そして独学で学んだ内容や、施術で意識している事を、皆さま自身が実践出来るように組み立てていきます🤗✨

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それでは今日はこの辺で。

お読み頂きありがとうございます(*´ー`*)

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【代行情報】1.1現在

14() @GG幕張千葉WBG

14:00-15:00 Jazzダンス/Chi-tan IR ⇒ 金井

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15() @スポーツクラブNAS稲毛海岸

10:15-11:15 Healing YOGA/岩下IR ⇒ HIRO

11:25-12:10 やさしいエアロ/岩下IR ⇒ HIRO

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118() @ベストスタイルフィットネス新浦安

11:00-12:00 ピラティス/芦田 IR ⇒ ベストスタイルエアロ/金井

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125() @GG東京サウスANNEX(大森)

13:00-14:00 ダンスエアロ/中村 IR ⇒ 金井


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