「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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突然ですが、、、

『肩甲骨』

動かしてますか？？(｀・∀・´)✨

『肩甲骨』と言えば、以前からレッスンの際に、「肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞があり、活性化する事で、脂肪燃焼にも効果がありますよ」なんてお話をした事もありましたが、実は科学的根拠が実証されておらず、賛否両論ある様ですね(´･Д･)

一面的な情報のお伝えにならない様、僕も多面的にまだまだ勉強が必要な様です💨💨

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「脂肪燃焼効果に有効か？」はさておき、普段から、様々なレッスンにおいて、肩甲骨周りを動かす動作は、意図的に取り入れています(｀・ω・´)

先日、adidas GYM&RUN®︎のレッスンの際、「肩甲骨って、＂健康＂骨？？」と仰る方がいて、「その見方面白い！」と盛り上がりました✨

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デスクワークでパソコンに向かっていたり、スマホを見る時間が長く、頭や肩が前に出ている姿勢が長く続くと、腕の重みで背中の筋肉が引っ張られ、胸や肩甲骨周りが硬くなってしまいますd(￣ ￣)

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肩が張ったなー

背中が硬いなー

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なんて時は、タオルを１つ用意して、少し肩と胸を動かしていきましょう(о´∀`о)💡

少し長めのフェイスタオル(スポーツタオル)か、硬さに不安のある方は、バスタオルとかでも🆗です！

【胸のストレッチ】

タオルの両端を持ち、頭の上に持ち上げます。

→左右にしっかり引っ張って、少しテンションを掛けながら、頭の後ろに引っ張っていきます。

→胸の筋肉(腕の付け根の辺り)に伸びを感じるところで、自然に呼吸を繰り返します。

※肩の柔軟性は個人差があるので、「痛気持ちいい」ところで結構です。

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胸が少しずつ開いてきたら、更に、肩甲骨周りをしっかり動かしていきましょう！ ٩(ˊᗜˋ*)و

【肩甲骨周りのエクササイズ】

↑上記、【胸のストレッチ】の状態で準備します。

→タオルを左右に引っ張りながら、肘を身体のラインより後ろに引き下ろしていきます。

→肩甲骨で背骨を挟んでいく様にイメージしながら、背中を真ん中に寄せていきます。

→肘を引き下ろす時に息を吸い、吐きながらタオルを頭の上に戻していきます。

※胸が開いた時に、腰が反りやすくなるので、お腹が前に突き出され無いように注意しながら行って下さい。

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【肩甲骨周りのエクササイズ】は、肘を身体のラインより後ろに引く、というポイントさえ抑えておけば、タオルが無くても肩甲骨周りを動かす事が出来るので、背中の張りが気になった時に、少しの時間・回数でも良いので、是非取り入れてみて下さい(*´ー｀*)💡

ヨガのクラスでも、【背中合掌】で上体を倒すアーサナなども取り入れていますので、少しずつ知識を蓄え、僕のリアルな感覚と合わせて、皆様にお伝えしていけたら✨と思います(*’ω’*)

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2018年3月の企画商品が販売開始となっています･:*+.\(( °ω° ))/.:+

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企画商品とは、全国各地のサポーターがデザイン・素材・カラーバリエーション・サイズ展開に至るまで、細部にまでこだわった商品です(*´ω｀*)

今回は6名のサポーターが携わり、6種類の商品が展開しています✨

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現場でも着用して行きますので、お問い合わせ・ご注文は、お気軽にお声掛け下さい(๑•̀ㅂ•́)و✨

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