「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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年が明けてからの数日、陽射しも強く、冬晴れの日が多かったので、
今日のどんよりした空は久しぶりで、だいぶ肌寒く感じましたね((((；ﾟДﾟ)))))))💦
外気温が低いからか？身体の深部が冷え切っていて、ホットスタジオのレッスンでも、なかなか身体が温まらない方が多かったです( ；∀；)
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ホットスタジオでのピラティスのクラス、昨年春から、ヨガブロックやミニボールを備品として備えて頂けたので、
ピラティスのムーブメントにも幅が出て、大きな部位から小さな筋肉群まで、いろいろとアプローチをかけられる様になっているんです(о´∀`о)✨
※自腹で用意していたセラバンドは、いつの間にか行方不明になりましたがw
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今日のレッスンでは、ヨガブロックの上に座り、坐骨を意識しながら、骨盤底筋を意識したムーブメントを多く取り入れていきました(｀・ω・´)
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【骨盤】と言うと、歪みや姿勢の改善など、骨格の方に目が向きがちですが、
【骨盤調整】や【骨盤ケア】など、身体を調整するプログラムも、なるほど人気はありますよね(ﾟ∀ﾟ)
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歪みや姿勢の改善は、クセを調整しても、日常生活でまた元に戻ってしまいがちです|(￣3￣)|
ただ、骨盤底筋群を鍛えてあげる事は、トレーニングの積み重ねで、結果が出ますので、ぜひ取り組んで頂きたいです✨✨
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腹筋や背筋など、目に見える筋肉とは違い、お腹の奥深く、骨盤を下から支えている小さな「縁の下の力持ち」なので、
トレーニングをしていても、筋肉が動いている実感が湧きにくい部位でありますが、「目に見えない」という事は、他の人からバレにくいw
電車の中で、オフィスや自宅で座っている時に、歩きながら、、、様々なシーンで取り組めます🙌✨
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今日のレッスンの中でも、
締める と 緩める
の両面を感じてもらいましたが、どちらも意識して出来る事が理想的ですね(´∀｀)
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ヨガブロックがご自宅に無い方がほとんどだと思いますので、やり方など、また明日詳しくお伝えしていきますね(｀・ω・´)✨
ヨガブロック自体は、最近では100円ショップでも売っていますので、気になった方は、ぜひお手に取ってみて下さい🌈
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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇
2019年、、、1月・2月開催日程、決まりました🙌
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◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇
12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨
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2019年2月2日(土) 15:20-16:45
＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)
＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)
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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩
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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆
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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨
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2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15
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