日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！
千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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4月も3日になり、新年度が始まって最初の週末を迎えますが、千葉県でも昨日、「平日夜間と週末の外出自粛の要請」が出ました(´-ω-`)
いくつかのクラブでは、営業時間を短縮されたり、土日の営業(またはスタジオレッスン)を中止にされたりと、対応が出ています。
一日でも早く、これまでのような生活が戻ることを祈る日々ですね、、、(´･ω･`)💦
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4月からスタジオレッスンを再開したクラブも多く、新しいスケジュールに合わせて、各所でお仕事をさせて頂いていますが、
「レッスン中のマスク着用」を推奨、または指示されるクラブもあり、僕自身、レッスン中は喋り続けざるを得ないので、
飛沫防止の為にも可能な限り、マスクを着用の上でレッスンを実施し、お客様と接近しないよう、気をつけています💦
ただ、、、マスクを着用をしてまで、レッスンをやっている事に、いささか違和感を覚えます(ｰｰ;)
※営業再開や、レッスンへのご参加は嬉しい限りではあるのですが、、、何だか、ねえ？
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昨日は、レッスン中に喋っている間にマスクがずれてきて、顎の汗をたっぷり吸った部分が口にきた時に息を吸ってしまい、
汗を一緒に吸い込んだ為に、しばらく咽せこんで、喋れなくなるアクシデント！なんてことも、、、笑
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さて、手元にあるマスクの数も限られているので、”洗って繰り返し使える“という、ポリウレタン製のマスクを、毎日洗って使い回しているんですが、
使い始めの、ポリウレタンの独特な匂いもさることながら、ずっと使い続けていると、さすがにホコリっぽさや、汗の匂いが気になる、、、
特にレッスン後なんかは、洗ってもすぐに乾く訳でもなく、レッスン中に着けていたものをそのまま着けて帰るので、尚更ですw
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皆さんも、一日中マスクを着けていることで、匂いが気になること、、、ありませんか？？(￣∀￣)
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マスクの気になる匂いだけでなく、気分転換やリフレッシュなど、普段使いも出来る、おすすめアイテムのご紹介です٩( ᐛ )✨
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⬆️AROMA STICK / オーガニックアロマディフューザー⬆️
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一時期、ホットヨガのスタジオで、アロマを使ったクラスを担当していたこともあり、【アロマテラピー】の勉強もしていたんですが、
資格を取る/取らないに関わらず、改めて【アロマテラピー】について調べてみると、人体の不思議にも出逢えて、面白いんですよね(*´ω｀*)
※ブログではご紹介しなかったんですが、実はこの【AROMA STICK】のアンバサダーも、昨年12月から2月末まで務めていました。笑
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【アロマテラピー】というと、超音波などで水蒸気を空気中に拡散させるタイプのアロマディフューザーが一般的ですよね。
ただ、これだと自宅などの限られた場所で、しかも空間全体に香りを拡散させるので、周りの方にも配慮が必要な場合もあります。。。
この【AROMA STICK】は、一見するとリップクリームのような形をしていて、既に目的に合わせてブレンドされた香りを、
外出先などでも、周りを気にすることなく、「使いたい時に使いたい分だけ」嗅ぐことが出来るのが一番の特徴です✨✨
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ややお堅い文章にはなりますが、、、なぜ【アロマテラピーが人体に効果があるのか？】について解説をd(￣ ￣)
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◆なぜ嗅覚を使うのか？◆
人間の五感の中で唯一〈嗅覚〉だけが、人の行動・感情・記憶などをコントロールしている脳の〈大脳辺縁系〉へダイレクトに最も早く信号を送ることができるからです。
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※各種経路からの脳への伝達スピードの違い
「嗅覚吸入」=150-200ミリ秒(0.15-0.2秒) ⬅️最速の処理スピード
「静脈投与」=30-60秒
「経口吸入(蒸気)」=2-3分 👈一般的なアロマディフューザーの場合
「口腔投与」30-90分
「経皮投与(局部)」=数分から1時間
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◆アロマスティックを活用する生理的メリットは？◆
〈香りの濃度〉
嗅覚応答は鼻に到達する香り分子の濃度に依存し、鼻に到達する香り分子の濃度が高いほど、刺激される受容体の数およびタイプが大きくなり、生理的応答がより大きくなる。
☑️空気中に拡散させず直接鼻に近づけることで、より濃度の高い状態で香りを摂取できる。
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〈馴化の回避〉
アロマの露出時間が長ければ長いほど生理的効果は弱くなり、また香り濃度が弱いほど慣れるスピードも速くなり、生理的反応が遅くなる特徴がある。
☑️香りの効果を最大化させるには、アロマスティックのように香りを短時間に高濃度な状態で摂取する手法が適している。
※「馴化(じゅんか)」=身体の生理的反応が刺激に慣れる(馴れる)こと
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〈「嗅ぐ」行為〉
規則的な通常の呼吸の場合、嗅覚受容器へは最小量(吸入空気の5～10%)しか届かないところ、「嗅ぐ」行為はより多くの量の気流を嗅覚受容器の位置へ送ることが可能となる。
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🗝嗅覚を馴れさせることなく、より高い濃度の香り分子を、より多く嗅覚センサーへと届けられる！！
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◇アロマと大脳辺縁系の関係◇
大脳辺縁系は大脳半球の内側面に位置し、間脳や脳梁を環状に取り囲んでいる。
大脳辺縁系には、大脳皮質の古皮質・旧皮質にある嗅球、嗅索、扁桃体、海馬などが含まれる。
大脳辺縁系は、生命維持と種族の保存をつかさどる重要な中枢で、視床下部と連携して自律神経、内分泌系(ホルモン)の調節や本能行動のコントロールを担っている。
情動にも深く関わるため「情動脳」とも呼ばれ、特に扁桃体は外部からの刺激に対して快・不快や恐怖などの情動反応を起こす部位と認識される。また、海馬には体験や学習を貯蔵する記憶の中枢がある。
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アロマテラピーは、香りが〈大脳辺縁系〉に作用することを活用した癒やしの方法で、ディフューザーによる嗅覚吸入もその一つ。
香りが嗅覚の一次中枢である〈大脳辺縁系〉へ伝わることで、視床下部と連携して自律神経を調整し、身体の機能が整えられる。
また、楽しい記憶を引き起こす、気持ちが落ち着く、リラックスするといった心理的効果もある。
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つまり！！
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濃度の高い香りをダイレクトに嗅ぐことで、自律神経系や内分泌系を整える脳の部分にダイレクトに刺激が伝わる
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ということですね(ﾟ∀ﾟ)✨
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しかも、ブラジルとアメリカのとある大学の共同研究によると、女性は香りの刺激を受け取る【嗅球】と呼ばれる部位について、
男性と比べ、その領域の細胞の絶対数が43%多く、その刺激を脳に伝えるための【ニューロン】も、約50%も多いことが判り、
男性よりも女性は約1.5倍、匂いに敏感であり、なおかつ香りによる刺激の効果が得られることが判ったそうです✨✨
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【AROMA STICK】は、鼻にダイレクトに香りを届けられるので、マスクの上からでも大丈夫です🙌✨
気分転換に、リフレッシュに、そしてマスクをしたままで息苦しさを感じる時、、、ぜひ活用してみてくださーい(｀・∀・´)✨
【AROMA STICK公式サイト】からの通販、もしくは【Aroma Bloom】の店舗でも購入出来ますよ🌈✨
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《商品ラインナップ》
💙フォーカス／FOCUS：仕事、勉強、スポーツなど集中したいとき。頭をスッキリさせたいとき。
(成分)
ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。
ローズマリー=リフレッシュ効果があり、記憶力を高める。全身を強壮・刺激する。血行・発汗を促進し、疲労回復を助ける。
シナモンバーク=ネガティブな考えを除去し、心身の活性化を促す。身体を温め、痛みを軽減する。消化器系や呼吸器系のコンディションを整える。
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❤エナジー／ENERGY：スポーツ、仕事、遊びなど頑張りたいときに。
(成分)
ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。
ローズマリー=リフレッシュ効果があり、記憶力を高める。全身を強壮・刺激する。血行・発汗を促進し、疲労回復を助ける。
グレープフルーツ=気分をリフレッシュさせ、明るくする。精神的疲労、抑うつなどを和らげる。
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💛リフレッシュ／REFRESH：リフレッシュしたいとき。春先のシーズンに。
(成分)
ユーカリ=気分をリフレッシュさせ、集中力を高め精神を研ぎ澄ます。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。
メントール=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。頭痛や筋肉痛などの鎮痛作用。
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🧡リラックス／RELAX：忙しい毎日でホッと一息入れたいとき。おやすみ前に。
(成分)
ラベンダー=ストレスにより緊張した心身をリラックスさせる。自律神経のバランスを整える。
マンダリン=不安や混乱を取り除き、元気を与える。食欲増進や代謝活性作用。消化器系のコンディションを整える。肝臓の強壮やPMSの緩和。
ベチバー=地に足をつける作用と鎮静作用があり、高ぶった神経を和らげる。
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💜バランス／BALANCE：いつもの自分に戻りたいとき。気分を変えたいとき。
(成分)
ペパーミント=リフレッシュ効果で、眠気を抑え、ストレス・神経疲労を緩和。鼻・のどなど、呼吸器のコンディションを整える。
サイプレス=集中力を与え、元気を回復させる
ゼラニウム=不安やイライラを鎮め、心身を安定させ、ストレスを緩和する。
ジンジャー=生命力を活性化させ、意志の力・決断力を向上させる。消化器系のコンディションを整える。血液循環を促し体温を上げる。
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💚カーム／CALM：落ち着きたいとき。穏やかに過ごしたいとき。
(成分)
ベルガモット=リフレッシュ効果があり、心の鎮静と高揚のバランスを取る。
レモン=爽やかな香りで気分をリフレッシュ。頭の中をクリアにし、集中力を高める。
シダーウッド=意志を強く持つ事をサポートし、意識を安定させる。強壮作用により、自律神経の安定や集中力を向上させる。
クラリセージ=精神を高揚させ、幸福感・陶酔感を与える。全身をリラックスさせ、身体のバランスを整える。
ベチバー=地に足をつける作用と鎮静作用があり、高ぶった神経を和らげる。
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それでは今日はこの辺で。
お読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)
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【代行情報】
今後の状況次第では更なる変更もあり得ますが、現状でお引き受けしている代行レッスン情報です📢
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✅4月8日(水) @ゼクシス千葉
15:45-16:30 代謝アップヨガ/加藤IR → 金井
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✅4月16日(木) @BEST STYLE FITNESS海浜幕張
9:45-10:30 PILATES/芦田IR ⇒ POWER YOGA/金井
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✅4月22日(水) @VITA BASE新習志野
12:20-13:20 バレエ/山内IR ⇒ バレトン/金井
↑代行なくなりましたー
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【各SNSについて】
政府及び都道府県からの要請に合わせて、スポーツクラブの営業変更への対応が今後も長引く可能性があります💦
これからもSNSを通じて、少人数サークルのご案内や、簡単なエクササイズ動画の紹介、オンラインレッスンも随時配信していきます。
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先々を見越して、ぼちぼち“アレ”もきちんとやり始めようかなーーなんて事も考えていますので、情報配信をお見逃しなく！！💥