日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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5月も早いもので10日、GWが粛々と過ぎていき、全国単位での【緊急事態宣言】も延長となりました(￣^￣)

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都道府県によって状況も異なるので、自粛ムードの緩和に向けて方向性を示している自治体もありますが、

僕の主たる活動地域である千葉県は、いまだ【特定警戒都道府県】に指定されている為、まだまだ予断を許さない状況とも言えますね💦

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ニュースを見ていると、毎日のように“コロナウィルス”関係の話題が多く、気分も塞ぐので、ここ数日は全くテレビをつけない日が続いていますw

これまでの生活とは違う日々になると、思いがけずストレスが掛かる事が多くなりますので、

情報収集も大事ですが、敢えてストレッサー(ストレスの原因)から離れる、という選択も必要かなーー？と思います(´・ω・)

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さて、1ヶ月前(4月8日)にブログで、【緊急事態宣言】を受けての、契約先スポーツクラブの休業についてお知らせしましたが、

先月の時点では、当初の実効期間である5月6日(水)までの休業という形でお伝えしていたので、

今回の延長を受けての、スポーツクラブ各社様の対応が出揃ったので、下記に列挙の上、情報更新とさせて頂きます📢

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◆スポーツクラブNAS稲毛海岸・新鎌ヶ谷

⇒6月1日(月)まで休業を延長

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◆イオンスポーツおゆみ野

⇒5月31日(日)まで休業延長

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◆ダンロップスポーツ浦安

⇒5月31日(日)まで休業延長

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◆VITA BASE新習志野

⇒5月31日(日)まで休業延長　※要請の緩和があれば、再開を早める可能性あり

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◆BEST STYLE FITNESS海浜幕張・新浦安

⇒5月31日(日)まで休業延長　※要請の緩和があれば、再開を早める可能性あり

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◆ゴールドジム幕張千葉ANNEX

⇒休業を依然延長　※期間について明言なし

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◇ゼクシス千葉

⇒5月7日(木)から営業再開

＜担当レッスンに変更あり＞

月曜日　19:40-20:25　エアロ45

月曜日　20:55-21:40　リトモス45

※レッスン間隔調整のため、バレトン45はしばらく休講

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以上が最新の情報(2020年5月6日時点)になります📢

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最近はYouTubeのチャンネル運用がメインになっているので、ほぼ毎日のように、『撮影→編集→投稿』が生活の中心になっています(｀・ω・´)

チャンネル開設が4月の17日(金)で、約3週間経ち、ようやく投稿のペースにも慣れてきました✨

動画を撮影する中で気になったことや、また、Instagramからのライブ配信に際してお話ししたことなども、

少しずつ書き留めて溜まってきているので、こちらのブログもきちんと更新して、皆さまに情報をお届けしていきますね(OvO)💦💦

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YouTubeをご視聴頂いたり、もしくは日々の生活の中で気になった事や、動画にして欲しい内容などありましたら、お気軽にご連絡くださいね(о´∀`о)

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それでは今日はこの辺で。

最後までお読み頂き、ありがとうございました(*´ー｀*)

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【各SNSについて】

緊急事態宣言の延長を受けて、今後もYouTube・SNSを通じて、エクササイズ動画の紹介、オンラインレッスンも随時配信していきます。

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レッスンにまつわる最新情報も、ブログよりもタイムリーにお届け出来るかと思いますので、この機会にご登録・フォローをしてみてください🙌✨

今、YouTubeとTwitterが一番更新頻度が高めですので、ぜひチャンネル登録・フォロー、宜しくお願いいたします(｀・∀・´)✨

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＜YouTubeチャンネル：にじひろフィットネス＞

YouTube(アプリ・ブラウザ)で「にじひろフィットネス」を検索、または画像のリンクから

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日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！

千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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4月も残すところ10日弱になり、今年もGWが目前になってきましたが、今年は皆さんで一緒に落ち着いて、先々に楽しみは取って置いて、粛々と過ごしましょう(￣^￣)

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止まない雨はない

明けない夜はない

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と信じて待ちましょうね(´∀｀)

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すでにSNSを通じてはお知らせしてきましたが、この期間でも、皆さんがそれぞれの環境で、フィットネスを楽しんで頂けるように、、、

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YouTubeチャンネルを開設しました🌈✨

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ここまで、エアロとバレトンの動画を、7日間連続で更新してきて、ようやく作業ペースにも慣れてきました💪✨

今後も、エアロやバレトンのコリオや、ヨガやピラティスのフローなどの、フィットネス系の動画を中心に、

そろそろ、約2年かけて【和身塾】で学んできた、身体の使い方なんかの、セミナー系・レクチャー系の動画も作っていこうと思います(｀・ω・´)✨

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なんか身体動かしたいなーー

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なんて瞬間に寄り添えるよう、これから動画を増やしていきますので、ぜひぜひ「チャンネル登録」と、各動画への「高評価」

そして、お友達へのお勧めを、お願いいたします∩^ω^∩✨

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そしてもう一つ！！📢✨

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前回のブログでも触れましたが、ここまで2週続けて、週末にInstagramからのライブレッスンの配信を行いました！！(・∀・)✨

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普段のスタジオレッスンとは全然違う環境で、カメラに向かって一人で喋っているので、若干の寂しさwはありましたが、

水分補給のタイミングなどで、ご参加されている方々からのコメントを追いかけられたので、

また違う“一体感”があって、僕自身の気持ちも、次第に解れていきました(*´꒳`*)

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まだ確定はしていないので、また前日の告知になってしまいそうですが、今週末も予定していますので、

ご都合がつく方は是非！みんなで頑張っていきましょう(｀・∀・´)❤️

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今日の夕方、Twitterにも呟いたんですが、、、

今は生活の中心がYouTubeになっているので、一人で黙々と作業して時間が続いていて、寂しさもあり、

頭もだんだんと固くなっていく、、、そんな感覚に陥りそうになる時が多くなっているんですが、

YouTubeに動画を上げる度に、お客様から色々とアドバイスやコメントも頂いたりして、

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カメラの向こうに私達がついてるよ

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との一言を頂けた時は、泣けてきました😭😭😭

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一人だけど、独りじゃない。大丈夫🌈✨

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マインドをリセットして、また明日からも、皆さまにお届け出来る、「今出来るコト」にフォーカスしていきます٩( ‘ω’ )و✨✨

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と、合わせて。こんなことを書くのは如何なものか…と悩んだのですが、吐露させて下さい(´・ω・)💦

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今は、どこもかしこもスポーツクラブが休業していて、皆さんとお逢い出来る時間が失くなりました。

つまり、皆さんに「フィットネスを提供する」場所と時間が失くなったんです。

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僕自身、生活の中心だったものが、突然失くなって、当初は心がザワついて、何もしない・出来ない日が、何日か続きました。

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SNSを通じて繋がっている、他の先生方が即座に行動し始めて、オンラインレッスンをやられている姿を見ながら、

焦燥感と絶望感と劣等感と、、、色んな感情がごちゃ混ぜになっていました。

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今でこそ、YouTubeやInstagramライブなどの、オンラインツールを使って、「皆さんにこの状況下で、いかにお届けするか？」

を日々考えながらの生活にシフトしていますが、実際には、大きな不安とも闘いながらの日々です。

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以前もブログに書きましたし、ライブ配信の中でも触れていますが、

僕自身、自宅は賃貸の1K6畳。スタジオを持っていない。という状態で活動しているので、

ライブ配信や動画撮影には、営業しているレンタルスペースやレンタルスタジオを使わせてもらっています。

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休業状態もいつまで続くか分からないとは言え、委託先からの収入は、1～2ヶ月先なので、実際はすぐには収入に影響はありません。

ただ、「いつまで続くか分からない」という事は、いずれ収入が入らなくなる日が来てもおかしくない状況です。

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という事で、ぶっちゃけますw

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いつまでも無料配信は続けられません！！(当たり前)

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もちろん、貯金が配るほどあって、全然余裕よ～✨なんて状態なら、いくらでもボランティアで配信し続けます。ですが、現実には不可能です。

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もし、僕が今ご提供出来ている、オンラインコンテンツに「価値」を感じて頂けたら、お気持ちで結構です。“投げ銭”を飛ばして頂けたら、活動が続けられます(；´Д`A

皆さまに僕がコンテンツをお届けし続けられるように、「活動資金」として以外には使わないことをお約束します。

ご賛同頂ける方は、ライブレッスンの配信のご案内に合わせて、別途お知らせさせて頂きますので、ライブ配信後に、個別にご連絡ください。

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長々と、嫌な気分にさせてしまう記事なってしまい申し訳ありません。

僕自身の活動の継続と、皆さまとの繋がりを切らさない為にも、何卒ご理解ください。

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何はともあれ、身体が動く限りは、皆さんの健康づくりに全身全霊で寄り添っていきます(｀・∀・´)✨

いつか晴れ渡る景色を心待ちに、負けずに毎日健やかに過ごしていきましょーーー！！✨🌈

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それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただき、ありがとうございます(*´ー｀*)

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【各SNSについて】

政府及び都道府県からの要請に合わせて、スポーツクラブの営業変更への対応が今後も延長される可能性があります💦

これからもSNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介、オンラインレッスンも随時配信していきます。

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日々を輝かせる「やってみよう」の気持ちを、和・洋の身体の知識でサポートします！
千葉県を中心に活動する、フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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政府発表の【緊急事態宣言】から一週間、皆さま如何お過ごしでしょうか？？(´ｰ｀)
千葉県/千葉市でも、昨日14日(火)から自治体としての【緊急事態宣言】が発出され、僕自身も、この先約3週間、フィットネスクラブでのお仕事が完全に休止となりました、、、
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でも、見方を変えれば、これまではレッスンの合間を縫って、スタジオをお借り出来るクラブ様で、こっそりと動画を撮っていましたが、
時間と場所の都合さえ、しっかりとスケジュールを立てて管理すれば、いつでも動画の撮影が出来るようになったんですよね(｀・ω・´)✨
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先日の12日(日)に、ようやくInstagramのアカウントから、LIVE Lessonの配信を行いました(ﾟ∀ﾟ)✨

少し時間を空けて、2部行いましたが、「ちょっと覗き見」の方？も含め、どちらも30名超える方にご参加(ご視聴)頂き、
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やっぱりレッスンはライブが良いなーーー
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と実感しました🌈✨
自宅はスペースが限られていて手狭な上に、からだバー®︎やらミニボールやらストレッチポールやら、、、備品が大量に居室を占拠wしているので、
なかなか自宅からの配信が叶わず、「どうしよう」「こうしよう」と手をこまねいてしまっていたのですが、、、
配信後に、コメントやらDMやらで感想も頂き、「久しぶりに動いて、スッキリしました✨」「もっとやって欲しい！」とのお声も頂けたので、
もっと早くからやれば良かったなーーーなんて思っていたり。笑
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今回は当日の昼過ぎに、急遽ゲリラ的に告知をしたので、次回は日時をしっかりと告知した上で配信しますね📢٩( ᐛ )و✨
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さて、Instagramのライブ配信も、本来は改めて【エクササイズ動画】を撮り溜めておく為に借りていた、レンタルスペースが延長出来て、時間的な余裕が出来たから、、、だったので、
ライブ配信の後で、いくつか動画も撮影してきた中から、今日の夕方過ぎに、Instagramから【太陽礼拝A/B】のフローの動画を配信しました(｀・∀・´)✨
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ヴィンヤーサのフローは、番号を付けて、動画内のキャプションでお伝えしていましたが、それぞれのアーサナごとのポイントや軽減法が入り切らなかったので、
動画から取り出した画像に解説を加えて、大事なポイントを掻い摘んでご紹介していきますね🧘🏽‍♂️✨
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ただ、【太陽礼拝】ひとつを取っても、指導者のプラクティスの流派によって、考え方に若干の違いがあるので、
今回は、アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガをベースとした、フィットネスヨガプログラムである【adidas YOGA®︎】のガイドを基にお伝えしていきます🙌
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👇動画はコチラから👇

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【深い前屈のポーズ】
※太陽礼拝A：２、８／太陽礼拝B：２、１６

⇒脚の付け根から深く倒すことにフォーカスを当てたいので、手を床に付けようとして、膝が曲がる/背中が丸まってしまうようであれば、手は床に付かなくても良い👍✨
…
【半分の立位前屈のポーズ】
※太陽礼拝A：３、７／太陽礼拝B：３、１５

⇒背筋を伸ばし、胸(身体の前面)を開くことにフォーカスを当てる。目線は遠く向けて、肩の力みは抜くように。前屈で床に手が付かなければ、床から離したままで良い👍✨
🆙慣れてきたら、Aにおける７番／Bにおける１５番の時、足戻して背筋を伸ばすところまでを、一息吸う間に行えるようになると、呼吸のリズムが整う🙌
…
【四肢で支える杖のポーズ】
※太陽礼拝A：４／太陽礼拝B：４、８、１２

⇒身体を「板」のように、出来るだけフラットに保ちたいが、きつい場合は膝や胸床に着いても良い👍✨
足を後ろに引いた時点で、腰幅(骨盤幅)程度に開いて、足指でしっかりと床を掴むことにフォーカスを当てる。腰を反ると痛みが出易いので、腹圧を高めてお臍を凹ませ、骨盤をやや後傾にする。
…
【上向きの犬のポーズ】
※太陽礼拝A：５／太陽礼拝B：５、９、１３

⇒目線を高くして、胸を開くことにフォーカスを当てたいので、耳と肩を遠ざけながら、両肩を少し後ろに引く。
身体の反りが大事では無いので、腰に痛み無い範囲に上半身を起こし、目線も苦しければ前方遠くに向けて良い👍✨
🆙腕全体や足の甲で床を押す感覚に慣れてきたら、やや腹圧を高めてお臍を凹ませ、両腿を床から離してみる🙌
…
【下向きの犬のポーズ】
※太陽礼拝A：６／太陽礼拝B：６、１０、１４

⇒背中(上半身)の伸び感にフォーカスを当てたいので、指先を開いて床を掴んだ手の平から、天井に向かって引き上げたお尻までをしっかり伸ばす。きつい場合は、踵を床から少し浮かせ、膝を曲げても良い👍✨
🆙上半身の伸びに慣れてきたら、脚の付け根を深く引き込み、お尻(坐骨)から踵を遠ざけるように、脚の裏側の伸び感にもフォーカスを向ける🙌
…
【椅子のポーズ】
※太陽礼拝B：１、１７

⇒名前の通り、「椅子の腰掛ける」ようなイメージで、膝を曲げて腰を軽く落とす。【スクワット】では無いので、膝は多少足先より前に出ても良い👍✨
合掌を結んだ手は出来るだけ高く持ち上げ、肘を伸ばすことにフォーカスを当てる。
…
【戦士のポーズⅠ】
※太陽礼拝B：７、１１

⇒アーサナの移行のヴィンヤーサが長いので、慌てずに行うことにまずはフォーカスを当てる。
「片足を手の間に入れる」→「後ろ足の踵を床に着ける」→「前に置いた脚で踏み込み膝を曲げる」(土台を安定させる)→「合掌を結んで天井に向けて伸ばす」の順を追って落ち着いて👍✨
🆙アーサナの移行のヴィンヤーサに慣れてきたら、一息吸い切る間に行えるように、滑らかな移行にフォーカスを当てる🙌
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実際のクラスの中では、もっと色々なガイドをお伝えしたり、手の着き方、腕の伸ばし方、脚の付け根引き込み方など、様々なポイントにフォーカスを当てていきますが、
ブログの中では、文字情報でお伝え出来るものにも限度(書き過ぎ注意⚠️笑)というものがありますので、、、
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慣れるまでは、それぞれのアーサナの移行のヴィンヤーサを追いかけるのに必死になってしまいがちですが、
順序を覚えて、動きに身体慣れてくると、繰り返すごとに身体に色んな発見があるので、そこも楽しんでみてください(о´∀`о)✨
その日ごと、一日の中でも、身体は外部環境から多くの刺激を受けて、内面(心の中)変化からも影響を受けて、「常に全く同じ状態」である人はいないので、
「同じルーティーン(ヴィンヤーサ)の繰り返し」を一つの指標に、身体の声を聴く時間を、一日の中で少しでも良いので作ってあげましょう❤️✨
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こんな時だからこそ、”今この瞬間の自分“を見つめる時間を大切にして、変わりゆく情勢に左右されないマインドを育てていきましょう٩( ‘ω’ )و
なんて言っている僕自身も、【太陽礼拝】や【瞑想】の時間を、少しずつ作っていこうと思います🌈✨
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それでは今日はこの辺で。
お読みいただき、ありがとうございます(´ー｀)
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【各SNSについて】
政府及び都道府県からの要請に合わせて、スポーツクラブの営業変更への対応が今後も延長される可能性があります💦
これからもSNSを通じて、簡単なエクササイズ動画の紹介、オンラインレッスンも随時配信していきます。
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