ジュニアアスリートの夢を応援します

第１７弾は【前腕】編です

肘より先ですが意外に疲れが溜まる部位でもありますね

＜前腕+上腕編＞
四つ這いに座ります
肘のシワを前にして体重をかけます
力こぶと手の平側の前腕が伸びます

＜手の甲側編＞
手の甲を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の甲を自分の体の方に寄せましょう

＜手の平側編＞
手の平を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の平を自分の体の方に寄せましょう

最近跳び箱が飛べない・・・

手をついて骨折してしまう・・・

腱鞘炎、肘の傷害の予防にもなります

是非日頃からコツコツ続けていきましょうね

宮崎の旅２日目は海岸沿いをドライブ

宮崎県最南端の『都井岬』へ

野生馬がいるんです

灯台にも行きましたが濃霧で全く先は見えませんでした

その後野生猿がいる『幸島』に行くも猿はいず・・・

そこから一気に北上し『鵜土神宮』へ

岩の中に神社があるなんて神秘的じゃないですか

亀の形状した所に左手で投げて入れると運が上がるらしいが

１個も入らずでした・・・

今回の旅の１番の目的の『サンメッセ日南』へ

モアイ像がいるんですよ～

テンションMAXに上がりこんな事も

モアイ像と同化しちゃいました

『青島神社』に行くと大雨と雷雨が

この日は場所によって濃霧や大雨になったり晴れたりと

決していい天気じゃありませんでしたが

宮崎の海沿いの旅をしっかり堪能できました

実は完全にミッションを達成できなかったのでまた来ます

飛行機で宮崎空港に到着後レンタカーに乗りある所へ

地図で片道１５０キロだったので大したことないと思ってましたが

甘かった遠い～～～～

国定公園の【高千穂峡】

 宮崎県の北の熊本寄りです

高千穂神社は雨もあってか幻想的

その後遊歩道を歩いていくとすごい光景が待ってました

マイナスイオンたっぷり

仙人がいそう

すげ～

すごいパワースポットだな～

いや～道中大変でしたがすご～くいい所に行けました

ちなみに汗だくでした

２日目に続く

4月５日から７日まで一人旅していました

今回は珍しく飛行機と現地ではレンタカー

僕が旅先に決める条件は２つ【グルメ】と【景色】

この２つがないとリッチな旅にはしません

一人旅の良さは無茶できる

今回の旅先は『宮崎』です

静岡からは直行便がなく高速バス⇒セントレア

セントレア⇒宮崎空港

宮崎の２大グルメを堪能してきました

【地鶏（じどっこ）】と鶏皮のポン酢和え

もも肉を炭火で豪快に焼いていますが弾力性があって

プリっぷりのモチモチでした

追加で豪快豚バラ焼きもオーダー

酒も進みました～

２日目は【小倉本店のチキン南蛮】です

ここは超有名店だったらしくホテルから近くでラッキーでした

丸々１枚の南蛮鶏が乗っていてタルタルソースがかかっています

実は食べるの初めてでしたが

こりゃ美味い

タルタルとご飯がこんなに合うなんて思ってもいませんでした

宮崎の２大鳥料理制覇しました

次回から２回は珍道中の模様をUPします

今年になってからも本をたくさん読んでいますが

昨年までと明らかに変わった事があります

昨年までは【自己啓発本】をよく読んでいましたが

今年に入り全く読まなくなりました

自分で気づいた事があり

最近は小さいタイプの本を読んでいます

バックに入れれて手軽に読めるサイズにはまっています

今年度いろんな事を変えているので

広島の黒田博樹選手の『決めて断つ』は刺激になります

実は明日から３日間旅に出ます

旅のお供にさせていただきます

ブログも３日間放置しますのでよろしくお願いしま～す