お腹が締まらないのはなぜ・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12645

お腹が締まらない原因に考えられる骨盤・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12798

お腹が締まらない原因に考えられる胸郭・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12804

今回は【腿前の硬さ】編です

「参観会で長い時間立っていられません・・・」

立つ時にどこの筋肉で立ちますか

簡単に言うとまっすぐ立てば外側の筋肉を使わなくて済みます

まっすぐ立てないとどこかの筋肉が頑張らなければいけません

圧倒的に多いのが【腿前】

腿前が硬い方は・・・腰が反る傾向に

腿前が硬い方は自分でストレッチするとよくわかります

ちなみに腿の前が硬い方は

腰を丸めるのが苦手な傾向もあります

ピラティスで言うと『ロールアップ』『ローリングライクアボール』

そんな時どうしましょうね

僕なら思い切ってパーソナルを頼みます

なぜかはトレーナー目線で自分でやるだけでは難しい・・・

お腹が締まらないと骨盤周りのトラブルや

痩せづらい

痛み予防に繋がらない

是非運動でいけることはたくさんあるのでご相談ください

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

人を背負ってのプレーが多いフットサル

【フットサルの為の体幹トレーニング】

瞬時にダッシュ方向変換止まる

そんな中で必要になってくるトレーニングです

サッカーもそうですがお尻の筋肉が重要です

それも片足は支えるために

もう片足も股関節を自由に操れる事が必要ですね

是非ご覧くださいね

今日は浜松市光明ふれあいセンターでの

【美姿勢講座】最終回でした

出席率が高く意識が高い講座になりました

正直、伝えたいことだらけで１０回では全然足らないくらいでした

今日は足裏トレーニングからスタート

ふくらはぎストレッチは悲鳴が上がります

ストレッチポールで身体を整えてから

美脚ウォーキングへ

姿勢は３か月前より確実に上達しました

皆さんから肩こりがなくなった～

脚の硬さが取れてきた

姿勢を意識するようになりました

素晴しいお言葉がたくさんいただけました

次回は１１月～後期が始まりますのでご興味のある方は是非ご参加くださいね

少し前に『くびれ必須動画』をUPしましたが

女性の方から少しきついとコメントをいただいたので

【くびれ必須トレーニング～ライトバージョン～】

少し楽にできるバージョンをUPします

女性の方は上半身の筋力がないと

身体を支えるのが精一杯でくびれを出すのが難しくなります

是非チャレンジしてみてくださいね

皆さんは毎日継続している事ってありますか

毎日継続することって【指標】になります

要は調子悪いか気づくチャンス

「いつもと変わらない」・・・よしよし

「なんかいつもと違うぞ」・・・原因は？

そんな時に役立つのがルーティーン化する事

ルーティーンで有名なのはメジャーリーガーのイチロー選手

イチロー選手のバッターボックスの動きは毎回決まっています

あの動きの中でいろいろ自分を見つめていると本にも書いてありました

イチロー選手はバッティングピッチャーにもこだわりがあるそうで

同じピッチャーでしか練習をしないそうです

要は『同じピッチャー』=『指標』

不調の時期ってスポーツ選手には必ずあるでしょう

不調の期間を短くする為に決まった動きを決めてしまう

あるいは毎日同じ運動をする事をおススメします