今回は下半身のトレーニングです

片足スクワットになりますが軸を意識しながら行うヴァージョンです

【軸を意識した下半身の体幹トレーニング】

ポイントは「膝はつま先より出ていい」

普段やるスクワットは「膝がつま先より出ないように」と言われますが

頭が土踏まずの上に常にある状態をキープする事

最初は小さな曲げ伸ばしで

だんだん大きく曲げれるようになるといいですよ～

バランスを取るのが難しいですが

是非チャレンジしてみてくださいね

簡単に『筋力トレーニング』と『体幹トレーニング』の差を語ってみます

筋力トレーニング・・・アウターマッスル（見た目に変化が出やすい）

体幹トレーニング・・・インナーマッスル（見た目にはわかりづらい）

筋トレしかしないと『軸』がブレ

大きな動きをした時に体がしっかり止められなくなります

簡単に言うと振り回されます

ということで最近自分が教えている

ジュニアアスリートは『体幹トレーニング』が重要です

アウターを鍛える前にしっかりインナーを鍛えておくと

アウターのトレーニングした時にインナーとアウターが連動します

体幹トレーニングは怪我予防にパフォーマンス向上に有効なんです

実は大人でも一緒で

腰痛、肩こり、膝痛など痛みがある場合や

美脚、美尻、美デコルテにもインナー優位に働く方がいいのです

ダイエットにもインナー働くと効果絶大ですよ

体幹トレーニングは重りなどの負荷もいりません

どこでもできるのが売りです

是非やってみたい方みっちりお伝えしますよ～

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/