皆さんの秋はどんな秋ですか

最近読書にはまっています

『一流の思考法』～自分力の磨き方～

イチロー選手を近くで見ていた森本貴義さんが書いてくれています

一流選手のすごいのは【準備】がすごいこと

ハイパフォーマンスを出す為の準備をしているって事です

結果よりプロセス重視している事

自分も感じていますが

結果は後からついてくる

とにかく本を読んでいてすご～く刺激を受けています

その中でONとOFFと言う言葉が出てきて呼吸法が大事と書いてありました

呼吸が変わると意識が変わる

意識が変わると行動が変わる

行動が変わると人生が変わる

自分もピラティスのレッスンを教えているので

【呼吸】の重要性をすごく感じていますが

すごく共感しました

ピラティスのレッスンで自分も人生が変わりました

お客様も人生が変わってきている方も何名も見ています

これからも一流のトレーナーになれるように精進していこうと思いました

今回も怪我予防の話をさせていただきます

自分はピラティスのレッスンをしているので

身体を効率的に動かせているのかを注目していますが

筋力を持っているのに怪我をするケースが多い・・・

よくあるのが『腿の裏がつる』

腿の裏側（ハムストリングス）の筋力は持っていても起こるんです

ここでの注目は【表と裏の筋力差】

ハムストリングスの反対は腿の前側（大腿四頭筋）ですが

腿の前が強すぎて裏側が弱いと

腰痛、膝痛、ハムストリングスの肉離れなど起こりやすくなります

こんな場合重要になるのは『ストレッチ』です

強い側のストレッチが重要です

サッカー選手の肉離れも原因は似てくると思います

皆さん運動やトレーニング前のストレッチ足りてますか