美尻シリーズ第5弾は『立位』編です

【立位美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①足幅はこぶし１つ分に立ち足の裏を向かい合わせます（小指～かかとで支える）

②股関節を少し曲げて胸を張りましょう

③お腹を締めましょう

④ハーフカットを持ち首の付け根まで下ろしましょう
　※ハーフカット持たなくても無しでもOK

⑤お尻の外側が硬くなるのを感じましょう

立位で深いスクワットになる必要はありません

お尻を使いながら背中を鍛えると効果絶大です

是非ご覧下さい

日曜日講習会前に時間があったので新宿に立ち寄り

『紀伊國屋書店』へ

ここは8Fまであってすごい広い本屋さんです

時間が許されるなら何時間でもいたい空間です

時間が１時間くらいしかなかったので

題名を見てなんと５冊購入

【大型書店はテンション上がる】

近くにあったら絶対立ち読みしちゃいますね～