メリークリスマス

皆さんいいクリスマスイブになってますか～

フィットネス業界での生き残り方の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14108

技術うんぬんより・・・の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14140

【時代は動けばいいだけでは満足してもらえない】

僕はフィットネスインストラクターとして１４年目ですが

最近肌で感じている事があります

『自分の身体に興味を持つ方が増えた』

フィットネスと言うと以前は動いて汗をかけば良かったイメージがありました

最近はパーソナルの需要がどこでも増えているそうです

ちなみに自分も昨年の倍以上クライアントさんが増えました

僕のクライアントさんは男性の団塊の世代の方が増えました

運動は必要と思っている

今後の人生を元気に過ごしたい現れだと思うのです

超高齢化社会に突入していきますが

フィットネス業界も変革していくはずです

取り残されない為に現場で肌で感じる事重要だな～とつくづき感じています

美尻シリーズ第３弾は『四つ這い』編です

【四つ這い美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①肩の下に腕を置きましょう

②おへそのラインに両膝を置きましょう（横から見るとZみたいな感じ）

③足を床から１０ｃｍくらい浮かしましょう

④その対角の腕を足の対角線上に伸ばしましょう

⑤できたら３０秒キープしましょう

⑥お尻の効きが悪い場合はつま先をなお外回ししてみましょう

四つ這いはお尻と背中の対角ラインが鍛えられます

腕が痛い場合は無理しないようにしてくださいね

是非チャレンジしてみてください

２３日はOFFだったので青春１８きっぷを使い名古屋へ

塩釜口駅を降りて

『一陽軒』さんへ

黒メンマラーメン　１１５０円

コストは高いですが

すごい量のメンマ

スープはとんこつ味ですが上にかかったマー油と絡みいい風味

麺は超多加水麺ですがこれがスープとの相性抜群でした

帰りに店員さん（店主含め）全員で

「ありがとうございました！またのお越しをお待ちしております」（礼）

とにかく【名古屋で強烈なメンマラーメン】と言えば一陽軒さんがおススメです

今回は前回の美尻トレーニングの続編です

【赤ちゃんから学ぶ美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①うつ伏せで肘を肩の前４５度くらいの位置に置きましょう

②肋骨の部分だけ床から浮かせましょう（腰反らさないように）

③膝を曲げて足の裏同士を合わせましょう（角度は腿と膝下は１３５度程度）

④もしできたら膝を１ｃｍ床から浮かせましょう

⑤できたらこの姿勢で３０秒キープしましょう

この姿勢は赤ちゃんの『パピーポジション』って言います

赤ちゃんのお尻ってぷりっとしてませんか？

この姿勢にヒントがあるんですよ～

是非ご覧下さい