いつもブログをご覧いただきありがとうございます
この記事がブログ開設２５００記事目になりました
いろんな方に見てもらって成長させてもらっています
これからも何か有益な情報を発信できるように精進していきます
【２５００記事記念動画】
＜ポイント＞
①ハーフカットにつま先を置きましょう
②かかとは床につけましょう
③息を吐きながら前屈しましょう
④前屈しきったところから左右に少しづついけるところまで半円描いていきましょう
⑤無理しないようにしましょう
ふくらはぎの外側、内側といろんな繊維が伸びてきます
膝痛、こむら返りのある方に有効です
ブレない軸作りはストレッチポールでもできるの記事
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14074
【ブレない軸作りの為に重要な・・・】
軸作りを人生で初めてやるのが『赤ちゃん』です
寝返りを自力でできるようになる為にコアの力が重要なんですが
寝返りの条件は【目】が重要
赤ちゃんは目の機能が発達していると言われています
興味のある方に目が動く事で首周りの筋力がついていきます
なので軸が取れている時って目線重要なんです
僕はウォーキングの指導もするので目線の重要性を伝えます
下を見て歩くとそちらに向かっていきます
結果＝つまづきやすくなる
最近ゲームやパソコンが多くなり
目を動かさない習慣が身につくと肩こり、首の不調に繋がるケースも多い
ジュニアアスリート体幹育成塾ではこの辺りの重要性も伝えます
http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14050
スポーツパフォーマンスには目を鍛える事大切です