自重で効果が出るプッシュアップ動画

前回の動画に引き続き腕立て伏せ動画をUPします

【自重で効果が出るプッシュアップ】

<ポイント>

①肩の下で左右の親指、人差し指を合わせて三角形を作って置きましょう

②胸を張りながら体を下ろしていきます

③腰を反らさずお腹を締めながら下げていきましょう

④きつい方は腰の下に膝を置いてやってみましょう

胸と肩の後ろ、上腕三頭筋(二の腕)に効きます

是非ご覧下さい


CCJに掲載していただきました

自分が講師をしているJCCA(日本コアコンディショニング協会)の会報誌

【CCJに掲載していただきました】

今回の特集は『シニアコアコンディショニング特集』

自分が携わっている掛川市での取り組みを掲載しました

それも1ページ丸々自分の記事です

今回掛川市大坂地区の教室のお客様にご協力をお願いしました

介護予防と言う言葉は聞いた事があるでしょうか

本来は行政が教室を企画するのですが

この地区は行政から独立して自主運営をしているのです

という事で実費負担して僕を雇ってくれています

5年目ですが皆さん本当にお元気ですよ~

自分の健康の為に行政の力を頼らないと言う事が本当に意識が高い

心意気を僕は一心に受けて最高のギフトで答えています

効果はたくさん出ているようですよ~

この記事を見たい方は直接僕に言ってください