今日掛川市し～すぽで今年最後のレッスンがありました

来年１月２９日（金）～始まる『ジュニアアスリート体幹育成塾』ですが

問い合わせがたくさん来ているそうです

受付は現地先着順

1月～掛川市全域に広報でお知らせがあるそうです

し～すぽは１２月２７日（日）～1月５日が休館日

【ジュニアアスリート体幹育成塾をお考えの方へ】

なるべく早めに申込みをおススメします

会場の都合上定員がございます

詳しい詳細はこちらから

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/14050

未来のスーパースターは君たちです

是非お待ちしております

今回は美尻シリーズ第４弾です

今回は『膝立ち』編です

【膝立ち美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①こぶし１個分空けて膝立ちをしましょう（膝が辛い場合は無理しないようにしましょう）

②股関節を若干折りましょう

③かかととお尻の間をしっかりとりましょう

④腕は１３５度くらい開いてバンザイしましょう（きつかったら手を胸の前で組みましょう）

⑤３０秒キープしましょう

膝立ちは股関節周りのトレーニングに有効です

是非チャレンジしてみてくださいね