久しぶりに動画を投稿します

今回は股関節です

股関節のキーワードはお尻です

【お尻に効くトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片足の膝を外に開きましょう

③開いた足の膝を伸ばしましょう

④伸ばした足を反対のお尻側に持っていきます

⑤スタートポジションに戻しましょう

ポイントは動かさない足側のお尻を外に逃がさないようにしましょう

できるだけ大きく股関節を回せるといいです

お尻の筋肉に刺激が入るいいトレーニングです

是非ご覧ください

最近顔が前に出てきている方が増えています

お子さんでも増えています・・・

何が原因なんでしょうか

考えられるのは

『ゲーム』

『パソコン』

『スマホ』

どれも画面に集中しやすいですよね

画面に集中するとだんだん顔が前に出てきます

【顔が前に出ると】

セットで付いてくることがあります

①首の上部が硬くなる

②肩が前に出る

③背中が丸くなる

④骨盤が後傾しやすい

何となくこんな感じです

皆さんはこんな事になっていませんか？

肩こり、頭痛、首の痛みなど起こりやすくなりますよ

こんな時はあるものが有効です

次回の記事に乞うご期待