今回の動画は対角の体幹トレーニングの『ダイアゴナル』に慣れてきた方用です
【ストレッチポールを使用した体幹トレーニング】
＜やり方＞
①転落しやすいので下にマットを敷きましょう
②ストレッチポールを斜めに置きましょう
③片腕と反対の足の膝をポールに置きましょう（結構これだけでキツイです）
④ポールに乗っていない腕、足を伸ばしてキープ
⑤肘と膝をくっつける→戻すを行いましょう
⑥３回行ってみましょう
対角の運動でバランスの強化に繋がります
揺れがあるのでインナーマッスル強化に最適です
上半身荷重だと前に
下半身荷重だと後ろに転落しやすいです
是非ご覧ください