今回はお腹周りの体幹トレーニング動画をアップします

【横腹を鍛える体幹トレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝て両手を頭の後ろに添えましょう

②両膝を左右どちらかに足をくっつけて倒しましょう

③足はそのままで上半身側が浮いてきます

④足を離さないのがポイントです

サッカー選手、野球選手、陸上選手など脇腹の強化に最適です

是非ご覧ください

純粋に腹筋が使われるか？の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/15136

【腹筋が使えない傾向はこんな時】

補足として腹筋って常に働いています

ただ場面場面で力の発揮する度合いが違うのです

ピラティスのレッスンでも腹筋強化は

仰向け

が多いのですが

①腿の前側が硬い

②顎が上がっている

③腰のストレッチで腰が丸くならない

④お腹が出てきた時

⑤足首が硬い

この５つは自分がいつもチェックを入れるところです

お腹周りは体の中心ですが骨がありません

その代りをするのは筋肉ですよ〜

慢性の痛み予防に

パフォーマンス向上に

腹筋を鍛えておくといいですよ