「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日で12月も18日、、、来週の火曜日は25日で、クリスマス🎄✨
そろそろ、年末年始のお休みに向けて、お仕事が佳境に入ってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？(´⊙ω⊙`)💦
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どうしても、根詰めてお仕事に向かっていると、身体が固くまったり、呼吸が浅くなったり、、、
なんとなーく、身体が不調を訴えてきたりしますよね(ㆀ˘･з･˘)💨
そんな時は、一息ついて、＂身体の声＂に耳を傾けてあげたいですね(*´꒳`*)✨
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ただ闇雲に、「健康になれる！」という情報に振り回され、何でもかんでも飛びつくよりも、
その時々の＂身体の声＂を聞いて、身体が求めている事に取り組んであげる方が、
身体は素直に反応を示してくれるかもしれませんよ？(*´ー｀*)💕
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とは言っても、、、現実は、お仕事や時間に追われる日々。笑
なかなか落ち着かないですよね💦
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身体が縮こまった！固まった！！呼吸が浅い！！！
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なんて時は、その場で立ち上がって、身体の横(体側)を伸ばしながら、左右に倒してみてください٩( ‘ω’ )و
その場ですぐに出来る、簡単なストレッチですが、肩から体側・腰・脚と、全身がスッキリ✨しますよ(*´∀`)♪
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最近、色々なレッスンの始まりにも、このストレッチを取り入れていますが、中々細かい点がお伝え出来ていません😱💦
押さえて欲しいポイントはシンプルで、【体重の乗せ方】なんです📢
出来るだけ、両方の脚で均等に床に触れて、体重を左右の脚それぞれにかける様に🙌
この時、骨盤も真っ直ぐに整えられていると理想的です✨
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組んだ手を上に引き上げながら、身体の横(体側)を、うんと伸ばし、そのまま、足元の体重のバランスを変えずに、ゆっくりと左右に倒します💡
この時、呼吸はしっかりと口から吐き出しながら💨
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よくありがちなNGパターンが、主に2つ！⚠️
⚠️倒した側と反対側の足元が浮く
⚠️倒した側と反対側に腰が逃げる
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どちらも、身体を大きく倒そうとするが故に起こるズレですが、、、
これでは、足腰に身体が余分に乗ってしまったり、体側が潰れて伸び感が足りなかったり、首が詰まって余計に呼吸が浅くなったり💦💦
ストレッチしているんだか、していないんだか。笑笑
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身体は大きく倒さなくても良いので、全身が気持ちよーーーく伸びる場所を探してあげてみてください∩^ω^∩✨
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☆★☆NO BRAND Infinity☆★☆
愛すべきブランド、2018年最後の受注販売😆✨
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新作受注、今週末で締め切りですよー‼️‼️
気持ちよーーーーーく伸びるスウェット✨
じわじわと人気が出てきました😆
受注期間は、12月21日(金)まで🗓
商品ラインナップ・詳細はブランドサイト(https://mets.nbinfinity.com)からご確認ください👀
レッスンの際など、直接のお問い合わせも大歓迎⛄️
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12月は、「背骨の活性化」強化月間
LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈
残り14日となりました！18日目！🔥
今日は日中、書類を郵便局に持って行ったり、資格の証書発行の手続きをしたり…なかなか落ち着かず、まだ250回💨
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今日までの累計→→→6,110回/10,000回
でした٩( ‘ω’ )و
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LINE＠から、夕方に変化ver.のご紹介を配信しました📢
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LINE@がご登録がまだの方、配信をご覧になっていないかと思います|(￣3￣)|
チャレンジ企画に興味のある方は、ご登録の上、「ネコエクササイズ」とキーワードをお送りください🙌
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貴方のご参加表明、お待ちしております✨✨✨
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◇◆◇踊り納め会 2018◇◆◇
申込受付スタートしました🙌
通常価格でのご案内となりました✋
各レッスン、残席少なくなってきました📢特に、❸ダンスが残り2名です👀💦
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詳細は、【Event】ページからご確認ください( ^ω^ )
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