「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日はお昼のレッスンがRITMOS®︎だけだったので、レッスンに出掛ける前に、近所のジムでトレーニングしてから行きました∩^ω^∩
普段は、全部のレッスンが終わってから、夜中に2～3時間くらい掛けて、じっくり身体と向き合っていますが、
今日は1時間程しかなかったので、インターバルを少なめに、それでもしっかりと追い込んで来ました٩( ‘ω’ )و
60分足らずで、6種目×3セットずつは出来たので、短期集中の方が良い時もあるかもしれないですw
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さて、昨日お伝えした、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】について、
レッスンの中でもたまにお見かけする方もいらっしゃいますが、
「そもそも膝を交差出来ない」
というお声を頂いたので、ポーズの軽減法(易しくする方法)を簡単にご紹介します(*´꒳`*)✨
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改めて、昨日の画像で、基本形をおさらいです🙌
☝️左右の膝を交差させて座り、股関節・骨盤から身体を前に倒す
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でしたd(￣ ￣)
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この、「膝を交差させる」事に痛みを感じる方は、下にくる脚を曲げずに、伸ばしたままで上の膝をかけてみてください💡
深く掛けようとして、骨盤が浮き上がりそうな時は、浮き上がらないところまでで大丈夫です(´∀｀)
大切なのは、【形を真似る】事ではなくて、【ご自分の身体に合わせる】事です👀
上にくる、膝をかけた側の脚の、股関節・骨盤周りにストレッチを感じる角度まで、ゆっくり倒していきましょう✋
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このポーズ以外にも、股関節・骨盤周り…つまりお尻の筋肉をストレッチして、柔らかい状態を保つ事は、
血行の促進やリンパの流れをよくするだけでなく、脚をしっかり使って歩ける事にも繋がりますので、
意識的に、ストレッチやマッサージ、温浴などで解してあげてください😊✨
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また何か、皆様の日常生活にヒントをお伝え出来るように、ネタを集めておきますね٩( ‘ω’ )و
↑こんな物も、身体遊びのネタになりますw
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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆
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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨
受付開始しております📢
2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15
＠sound studio PACKS 船橋
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詳しくは、コチラから🌈
新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨
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12月は、「背骨の活性化」強化月間
LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈
あと数日でどこまで積み上げられるか？！27日目！💨
今日は昼のトレーニングのW-upとして150回のみ。
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今日までの累計→→→9,610回/10,000回
でした٩( ‘ω’ )و
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寒さに身が縮こまる日こそ、背骨を動かして、中から温まっていきましょう☀️
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LINE@がご登録がまだの方、配信をご覧になっていないかと思います|(￣3￣)|
チャレンジ企画への参戦と関係なく、ご興味のある方は、ご登録の上、「ネコエクササイズ」とキーワードをお送りください🙌
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◇◆◇踊り納め会 2018◇◆◇
開催まであと3日😆
まだいくつか余裕があるので、ご予定が空いた方は是非✨
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詳細は、【Event】ページからご確認ください( ^ω^ )
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