「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
今日のお昼のクラスを持って、高洲スポーツセンター 様での、市の「健康講座」の年内の予定が全て終わりました(｡･ω･｡)✨
春から、金曜日の【バレトン】を担当させて頂き、秋から日曜日の【リフレッシュヨガ】がようやく開講になりました。
その後、11月から長期代行の形にはなりますが、水曜日の【リフレッシュヨガ】も担当させて頂き、週に3日も伺う事に(´∀｀)
.
担当が変わってすぐの11月には、よそよそしかった、水曜日のヨガの皆様も、次第に打ち解けて、なかなか良い雰囲気で、今日のクラスも終えられました(*´꒳`*)
.
.
ヨガのクラスでは、導入のパートに、必ず同じルーティーンのアーサナを組んでいますが、
捻りのポーズを中心に、左右合わせて大体20分くらいで行える形にしてあります(OvO)✨
.
このルーティーンを、ご自宅でも行って頂いている方もいらっしゃったりして、嬉しい事なんですが、、、
レッスン中に、身体の癖(柔軟性や左右差)に個人差が大きくても、どうしても無理されてしまいがちな動きもあります|(￣3￣)|💦💦
.
その際たるものだと思うのが、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】ですd(￣ ￣)
座った姿勢で、膝を交差させる様に重ねて、そこから前屈をしたもので、
僕はルーティーンの中で、捻りのポーズからの流れで取り入れています💡
股関節の柔軟性や、骨盤周りの硬さによって、脚を組めない方もいますが、
上半身をリラックスさせながら、背中を真っ直ぐに保ったままで、倒せる角度まででOKです٩( ᐛ )و
膝を上に重ねた脚の、付け根周りを中心にストレッチされ、骨盤周りの血行を促す効果が期待出来ます✨
.
.
ありがちな間違いポーズが、身体を倒そうとするあまり、背中が丸まってしまい、お腹に力がぐっと入ってしまう状態💦
これでは、股関節・骨盤周りの筋肉はストレッチされないばかりか、お腹が力んでしまい、呼吸も浅くなってしまいます(´⊙ω⊙`)💦💦
.
.
もし、このポーズが余裕をもって出来る方は、、、
床につく手の幅を広く取り、腕の力を床に流すイメージで伸ばしながら、
床についた坐骨を基準に、上半身の重みで前にズレない様に注意しながら、頭を遠ざけるイメージで倒すと、
股関節・骨盤周りのストレッチ感をより強く感じられます(´∀｀*)✨
今回は、僕のヨガのルーティーンの中から、【靴紐のポーズ/シューレースのポーズ】を取り上げてみました💡
これにも、身体原理の一つ「遠心性」を意識する事で、身体の動きを深められますので、
その辺りも、またお伝えしていきたいと思います(*´ω｀*)✨
.
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
☆★☆「ごきげん」ダンス vol.５☆★☆
.
ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д｀*)✨
受付開始しております📢
2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15～13:15
＠sound studio PACKS 船橋
.
詳しくは、コチラから🌈
新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
12月は、「背骨の活性化」強化月間
LINE@で配信しました、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】🐈🐈🐈
ついに終わりが見えてきたー！26日目！💨
今日は昼のヨガが終わって、300回と、
夜のヨガが終わってからの200回の合計500回🔥
.
今日までの累計→→→9,460回/10,000回
でした٩( ‘ω’ )و
.
寒さに身が縮こまる日こそ、背骨を動かして、中から温まっていきましょう☀️
.
LINE@がご登録がまだの方、配信をご覧になっていないかと思います|(￣3￣)|
チャレンジ企画に興味のある方は、ご登録の上、「ネコエクササイズ」とキーワードをお送りください🙌
.
貴方のご参加表明、お待ちしております✨✨✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
◇◆◇踊り納め会 2018◇◆◇
開催まであと4日😆
まだいくつか余裕があるので、ご予定が空いた方は是非✨
.
詳細は、【Event】ページからご確認ください( ^ω^ )
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
