「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
今日は昨日とは打って変わって、気温も上がり、日差しも出てたので、過ごし易い、連休の始まりでした(o^^o)✨
お昼と夜のレッスンの合間に、ランに出ようかなー…と思いつつ、日向でうとうとしていましたwww
さて！昨日の予告通り、【シューズの選び方】についてですd(￣ ￣)
メーカー(ブランド)・デザイン・価格…皆さん色々なポイントでシューズを選ばれるかと思いますが…
重視して頂きたいポイントは、『レベル(目的・目標)に合ったモデルか？』『サイズ感は適切か？』の2点です！
この2点を抑えた上であれば、メーカー(ブランド)はお気に入りの会社でも良いです👍
永く使う為には、気に入ったデザインのものの方が、履いていてモチベーションも上がりますし、ランそのものの継続の為には、価格も重要ですからね( ^ω^ )
まずは『レベル(目的・目標)に合ったモデルか？』についてですが…
各メーカーで、大きく分けて、3段階のモデルを出している事が多いです💡(もちろん、その中でも細かく分けているメーカーもありますが)
adidas社の製品を例にすると…
①エントリーモデル:初心者向け、サブ5(フルマラソン完走が目標)→衝撃吸収材の割合が高く、ある程度の重量感があるので、足を守りながら安定した走りが出来る
②ミドルモデル:ラントレを日常的に行う方向け、サブ4(フルマラソンで4時間を切りたい)→衝撃吸収材の割合が高すぎず低すぎず、やや軽く作られているので、スピードを付けた練習が出来る
③トップモデル/エリートモデル:競技者向け、サブ3(フルマラソンで3時間を切りたい)→衝撃吸収材の割合が低く、非常に軽いので、レースでスピードを出し易い
の3段階に分けられます💡
今のご自身のランニングのレベル:走る頻度・タイム・脚力に合ったモデルのシューズを使うことで、過度な負荷による怪我も防げますし、ランニングのレベルを上げることにもなります✨
例えば、まだ走り始めたばかりの方(エントリーモデルが最適)が、トップモデルのシューズを履いた場合、シューズのソール(裏)の衝撃吸収材の割合が低く、スピードが出易いので、足底部や膝への負担が大きく怪我に繋がり易くなります💦
実際のスポーツショップであれば、商品の値札に、目安のタイム(サブ○○:フルマラソンを○○時間以内で走る。または、○○～○○分/1kmなど)の表示があったり、ランニングをされている販売員さんが居たりするので、相談して、選ぶモデルに目星をつけましょう！！
※レベル選びに関して、adidasでこんなページがあったので、参考にしてみて下さい👍
シューズのレベルが決まったら、次は『サイズ感は適切か？』ですね
まずは、気になるモデルの商品で、普段履いている靴のサイズを試しに履いてみます。各メーカーで、同じサイズ表記でも、微妙にサイズ感・フィット感が違っていたり、同じメーカーでも、商品によっても微妙な違いがあるので、試し履きは必要不可欠です！！
履いてみたら、シューズのヒールカップ:踵の部分の窪みに、踵を合わせて、窮屈に指先が曲がっていないか？チェックしましょう💡
そこ見落として欲しくないポイントが、『足指の曲がる点と、シューズの曲がる点(屈曲点)が合致しているか？』です！
シューズには構造上、先端の方に、曲がる点があるのですが…指先の感覚が良くても、足指の曲がる点とシューズの屈曲点がズレていると、そこに合わせようとしてシューズの中で足が滑り、指先が圧迫されたり、ズレたままで足指の付け根が擦れて、擦り傷になる可能性があります💦
試し履きした時に、足指を曲げてみて、違和感か無ければ、サイズ感が適切なもの、という証拠になります✨✨
あとは、好みのデザインで、価格が予算に見合っているか？など、ご自身がランニングを継続出来る様に、楽しく悩みながら、「コレ！！」という一足を見つけてあげて下さい(´∀｀*)✨
案の定、長くなってしまいましたが、年が変わって心機一転！ランニングを始めてみようかなー？という方、また、レースのシーズンが終わり、シューズを買い直そうかなー？という方、ぜひ参考にしてみて下さい💡
もちろん、サイズ感に関しては、ウォーキングシューズも、同様の観点で見て購入されると、足に負担なく続けられますので、試し履きしながら、よーーく見てみて下さいね(*´∀`)♪
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