「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
昨日のブログでは、踵を上げたバランス/ルルベアップの時にイメージして欲しい、大まかな身体の乗せ方・姿勢について触れました✨
姿勢が出来上がっても、上手く乗れない時があるのは、脚への意識も重要だからです(๑•̀ㅂ•́)💡
.
何気なく立っている時、脚のイメージはどんな感じでしょうか？💡
単純化するなら、多くの方が、骨盤から足に向かって、一本の棒、もしくは、膝の関節を挟んで二本の棒、の様な状態をイメージしていませんか？
↑子どもの落書きみたいな図ですが、こんな感じ？
実際には、いつくもの骨と筋肉が絡み合って、脚を前後左右・上下・内外、様々な方向に動かせるように繋がっていますd(￣ ￣)
そんな脚を、しっかりと立たせて、尚且つルルベアップの様な不安定な状態を安定させるには、もう一つ、コツがあります(ﾟ∀ﾟ)💡
まず、一つイメージとして持って頂きたいのが、脚の付け根から、足先まで、雑巾を絞る様に、外に巻き出す様にして捻り上げるイメージです💡
雑巾を絞ると、布は硬くなりますよね？それと同じ様に、ただ闇雲に身体を上下に引っ張り合うだけでなく、筋肉を絞る様に、内側から外側に向かって、絞り上げます！
しかし、内側から外側に巻き出す様に捻り上げるだけでは、力はそのまま外に逃げてしまいますので、もう一つ注意が必要です(｀_´)💦
それは、親指の付け根/母趾球に乗る事！
内側から外側に巻き出した力が、そのまま外に逃げてしまうと、どうしても小指の付け根/小趾球に乗ってしまいがちです。
せっかく外に意識が出来ているのに、安定しないだけでなく、画像の様に足首も不安定になり、そのままターンの動きが入ると、足首を捻って怪我をする原因にもなります💦💦
.
今一度、雑巾を絞るイメージに戻りますが、雑巾を絞る時、手の動きはどうなっていますか？？
両方の手が同じ方向には回らないですよね？片方の手は固定しているか、もしくは、反対の方向にも捻りを加えて絞っていますよね？d(￣ ￣)
それと同じ要領で、床に触れて、安定させたい足元は固定する様に、親指の付け根/母指球を下に刺す様に身体を乗せ、脚を付け根から巻き出す様に、２つのイメージを繋げてあげてください(*´∀`)💡
.
ルルベアップが安定して、身体が乗せられる様になれば、ターンも1周だけでなく、2周でも3周でも回れる様になりますよ～(*´ー｀*)✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
☆★☆4月30日(月・祝)、イベント開催決定しました☆★☆
森田と金井の「ごきげん」ダンス vol.２
詳細情報はコチラから(о´∀`о)
お申込みは詳細情報内のフォーマットに合わせて、こちらのメールへ✉️
⇒walktogethergroovy@gmail.com
随時、「楽しい事」を計画中💕お申し込みお待ちしております‼️
お問い合わせは、【LINE@】の一対一トークでも承ります(｀・∀・´)
ご登録の上、お名前を明記して、お送りください💡
↑この日は、Houseのターンのコツをお伝えします‼️‼️😆✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、からだバー®︎サークル(準備中)など、発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
