「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日で1月も折り返し地点🔄
「平成最後の～」なんて盛り上がっていた年末が、もう半月も前の事かと思うと、やはり時の流れを日に日に早く感じます∑(ﾟДﾟ)💦
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どこで見聞きしたか定かでは無いんですが、一説には、体感時間の長さと年齢は反比例するんだそう|(￣3￣)|
子ども時代には「初体験」が多く、刺激的な日々を過ごしているので、その刺激を全身で享受するために、一つひとつの出来事が濃密に、時間も相対的に長く感じるから。
その点、歳を重ねる毎に、経験に対する刺激を感じにくく、類似した出来事の繰り返しに慣れていくため、相対的に時間が短く感じるから。
大人になっても、新しい事に挑戦してみたり、新しい物を目にしたり、いつまでも新鮮味のある刺激的な日々を過ごして、充実した時間を大切に過ごしていきたいものです(｀・ω・´)✨✨
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夕方、Facebookでもシェアしましたが、今シーズンも、この年末年始頃から、インフルエンザが流行してきているようで、
僕の周りでも、羅患する方が次第に増えてきました|(￣3￣)|💦
皆さま自身や、周りの方は大丈夫ですか？？(*´ω`*)
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昨年の同じ頃、【食べる事】で「免疫力アップ」を狙いましょう🙌ってブログを書いていました✏️
⇒https://yumeblo.jp/brightness-hiro/2018/archives/241
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運転免許を持っていない為、自転車を使う以外、レッスン間の移動が全て電車・バスの交通機関を使う事になるので、
日々たくさんの人と接触する可能性があり、僕も例外ではなく、マスクを常用するなど、気を付けてはいますが、、、
身体の外からのウィルスの侵入を許さないのはもちろん、免疫力を高めてあげて、身体の中でウィルスに悪さをさせないことも、常に意識していきたいですね(｀・ω・´)✨
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今年お伝えするのは、【温冷交代浴】ですψ(｀∇´)ψ
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簡単に言うと、42℃前後のお湯と、18℃前後の水に、交互に入浴する方法ですd(￣ ￣)
「交代浴」は、オリンピックアスリートなども取り入れているらしく、先日は和身塾の講師、鴨谷さん(かもちゃん)も、講座生のFacebookグループの中でおススメしていました(´∀｀*)💡
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【温冷交代浴】は、冷たい水と温かいお湯に交互に入るために血流が良くなり、疲労回復を促したり、冷えやむくみの改善にも作用します。
「免疫力アップ」のための効果としては、自律神経の乱れが整うことで、身体の抗ストレス作用が高まり、腸内環境の細菌(悪玉・善玉・日和見)のバランスが整います٩( ᐛ )و
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ただ、スポーツクラブやスーパー銭湯なら、温浴の浴槽と水風呂と、交互に入る事が出来ますが、
ご自宅にサウナがあったり、浴室に湯船が2つある方なんて、そうそういないですよね。笑
シャワーと湯船を活用すれば、ご自宅でも【温冷交代浴】は可能です(｀・ω・´)✨
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🅰️シャワーで約18℃の冷水を浴びる
⇒足元と首元を中心に、1分間、約18℃の冷水をかける。(今の時期は、少し水温を上げて頂いた方が安全ですので、18℃は目安にしてください)
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🅱️浴槽の約42℃のお湯に浸かる
⇒浴槽に溜めた、約42℃のお湯に1分間浸かる。
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これを繰り返して、最後は必ず、冷水浴で終わらせます✋
回数は縛りは無いので、ご自身が「気持ち良い」と感じるところで止めて頂いて結構です(´∀｀*)✨
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おススメしておいて、僕がやらない訳にはいかないですが、、、僕は、賃貸のアパートのユニットバスなので、シャワーの温度の切り替えで頑張ります。笑笑
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あ、でも冷水の浴びすぎで風邪をひかないように、あくまで「ほどほどに」やって下さいね？？w
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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇
2019年、、、1月・2月開催日程、決まりました🙌
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詳細などは、コチラから📢
開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩
◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇
12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨
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2019年2月2日(土) 15:20-16:45
＠蘇我コミュニティセンター(和室1・2)
＜料金＞ ￥3,000-(消費税等込)
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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINE＠からご連絡ください📩
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