「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

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今日は、二十四節気で【大寒】

毎年1月20日頃から【立春】までの期間を指し、暦の上では、一年で一番寒い時期という事になります|(￣3￣)|❄️

実際には、最低気温を更新するのは、1月下旬から2月頭辺りになるので、一週間ほどのズレがありますねd(￣ ￣)

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【大寒】= 「冷気が極まって、寒さが最もつのる時期」

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という意味があり、その寒さを利用して、味噌や醤油・日本酒などの仕込みが始まるんだとか💡

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また、極寒に耐えうる強靭な肉体と、苦境に耐えうる強い精神力を養う為、寒稽古や寒修行などの神事も行われる時期でもあります٩( ᐛ )و

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よーっし！なら寒稽古だ！

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などと、むやみに冷水を浴びたりしないように！！笑

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先日のブログでは、【温冷交代浴】をオススメはしましたが、冷水を浴びるだけでは、

強靭な肉体・強い精神力を養うどころか、命を危険に晒しかねません((((；ﾟДﾟ)))))))💦💦

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特に、冬場のこの時期、浴室で亡くなる方は実に多く、交通事故の倍、約14,000人もいた年もあるんだとか！！

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気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることを【ヒートショック】と言います💡

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【ヒートショック】は、冬場に暖かい居室から、寒い脱衣所に移動し、熱い浴槽に入る時なとに起こります∑(ﾟДﾟ)

暖かい場所から寒い場所に移動した際には、寒さに対応する為、血圧が上昇します。

お風呂に入るために服を脱ぐことで、更に血圧は上昇します。

いざ、湯船に浸かると、急に体が温まるため、血圧は下降します。

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短時間での急激な血圧の変化は、心臓や血管に負担がかかり、疾患の引き金となります。

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特に、高齢(65歳以上)・高血圧/糖尿病/動脈硬化などの既往症がある・不整脈・長風呂などは、影響を受けやすいので、注意が必要ですd(￣ ￣)⚠️

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手軽な予防のポイントは、

❶脱衣所と浴室を予め温める

脱衣所に暖房器具を置いたり、浴室にシャワーをまいたりなどして、温めておくことで、居室との温度差を小さくしておきましょう。

また、浴室の床が冷えていることも、血圧の変化を引き起こしますので、マットやスノコなどを敷くことも有効です。

❷お風呂の湯温を低めに設定する

お風呂の湯温が42℃以上になると、心臓に負担をかけると言われているので、38～40℃に設定しての入浴がベターです。

【温冷交代浴】でも42℃前後と記述しましたが、この時期は40℃ほどにしておきましょう。

また、湯船に浸かる前に、手足などの心臓から遠い箇所に掛け湯をして、体をお湯に慣らしていきましょう。

❸ゆっくりとお風呂から出る

お湯に浸かっている間は、体が温まり血管が拡がっているため、血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳までの血液が不足して、目眩や立ち眩みを起こし、最悪の場合、失神にも繋がります。

湯船から上がる際は、体の様子を確かめながら、出来るだけゆっくりと立ち上がりましょう。また、入浴直前の飲酒は控えて、水分を補給しておきましょう。

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こう寒い日が続く中、せっかくのお風呂が、リラックスタイムから、一大事に変わらないように、気をつけて、

次の二十四節気【立春】、、、春を楽しみに待ちましょう(*´ー｀*)🌸

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