「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

.

珍しく、本日２度目のブログ更新です(°ω°*)

今日までは夏らしい陽気でしたが、明日からは少しずつ関東もぐずついた天気の日が増える様ですね(;-д-)/

本格的な夏を迎えるまで、あと２ヶ月ほどを残すところとなりました！！夏が待ち遠しいーーー！笑

.

夏は好きですし、楽しみを待つワクワク感があれば、ジメジメっとした梅雨の時期も我慢は出来るんですが、、、

個人的には、これからの時期、とあるものが辛くなる時期にもなるんです(TдT)

.

.

ホットスタジオのレッスン、、、(TдT)(TдT)(TдT)

ホットヨガスタジオNAS稲毛海岸 様で毎週日曜日、PILATESのクラスを担当していますが、

メンバー様と一緒にわーきゃー♡言いながら汗を流すのは楽しいんですよ☆

ただ、、、これからの季節、外気温の上昇とともに、身体が体温調節の為に汗をかきやすい状態になっていることもあって、

水分を１ℓ飲みながら60分のレッスンを行っていると(しかもピラティスw)、尋常じゃ無いくらいの汗が出ていくんです(;;-Д-)

ウェアの上下は、濡れていないところが１㎜もないくらい、びしょ濡れになっているので、レッスンが終わった頃には、汗で足跡が出来るくらい、滴り落ちてきて、

着替えた時に、ウェアが吸った汗を絞ってからカバンにしまっていますが、いっそのことクラブの洗濯機を借りて、ウェアを洗濯してから帰りたいほどwww

.

.

---

そんなこんなで今日も60分、時間いっぱい使って、体幹部の意識から骨盤の意識から、呼吸と組み合わせながら、悲鳴をあげながらw、頑張って頂きましたが、

お水休憩のタイミングでの何気ない会話から、衝撃の事実が、、、！！！笑

.

早いもので５月も２０日、もうすぐ夏ですねー♪

と喋っていた中で、「健康診断まで、あと２ヶ月だわー;;毎年体重が変わらないどころか、増えていくのよー」なんて仰る方が！

.

「もうそんな時期なんですねー」と返しながら、何気なく、普段のお食事（特に夕食）を伺ってみたんですd(＠_＠)

すると、、、

.

昨日はフレンチのフルコース、一昨日は飲み会、その前は肉、肉、肉、、、チーズ、お酒、、、Σ(°Д°！

.

炭水化物（糖質）はほとんど摂っていないみたいですが、野菜が全くないじゃないですかーーー！！！！

.

と、さすがに突っ込ませて頂きました。笑

.

.

炭水化物も適度には必要なので、全く抜くのもオススメは出来ないですが、野菜（食物繊維）が不足しているのは見過ごせません！

野菜の中でも、食物繊維を多く含むものとしては、ゴボウやセロリ、また市販のサプリメントなどのイメージから、キャベツなんかを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？？

.

食物繊維は不溶性と水溶性とにわかれ、不溶性の食物繊維はゴボウなどの根菜類に多く含まれますが、腸内で膨らみ腸の働きを活発にして排便を促すので、腸内に不要物や毒素を溜まるのを防ぎ、有害物質の吸収を押さえる効果が期待出来ます(＊°ω°)／

.

また、一概には言えない部分がありつつも、根菜類には、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるものが多く、ビタミンには血行促進効果があり、ミネラルには代謝アップと利尿作用がありますd(＠v＠)

利尿作用によって、余分な水分を対外に排出することで、からだの巡りが良くなり、必要以上に体温を下げるのを防ぐことも出来ます！！

.

根菜類の多くは、冬に旬を迎えるので、これからの時期は旬では無いですが、お買い物の際、見かけたら献立の一つに考慮してみてください(°ε°)/

.

.

これから夏になるのに、まるで冷え対策みたい。笑

.

とあなどるなかれ！！

夏に向かって、だんだんと電車や店内の空調(冷房)がきつくなり、からだが知らず知らずに冷えてしまうこともあり得ますので、今の時期から、

冷え知らず！バテ知らず！！

を目指して準備して行きましょう！

.

.

.

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

「やってみよう」を応援する為に📣

.

自分自身もチャレンジします＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

.

決意表明？？の為に、こんなモノを購入しました(ﾟ∀ﾟ)✨

チャレンジ内容が本決まりになりましたら、ぜひ応援お願いします！🌈✨

---

ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)

このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ