「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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この一週間、関東でも30℃を超える気温を記録する地域が並んでいます☀️💦💦
北海道でも、佐呂間で39℃、帯広で37℃を超えるなど、5月とは思えない気温が続いていますが、身体は悲鳴を上げていませんか？´д` ;💦
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陽射しが強いのは、毎日の大量の洗濯物が乾きやすく助かりますが、こう毎日続くと、さすがに身体が堪えますね(・ω・｀)
陽射しが強いということは、身体は【紫外線】の影響をダイレクトに受けています💦💦
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【紫外線】というと、＂夏＂のイメージが強く、梅雨明けから対策をされる方が多いように思いますが、実は、季節を問わず対策が必要なことをご存知でしょうか？？💡
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今日の午前中の、港区スポーツセンター様のレッスンで、何気なく
「日焼け止めを塗ってる方ーー？」
と聞いたところ、塗っている方は、3割ほど、、、
女性が大半なので、対策されているかと思いましたが、他の方はノーマークだった様で∑(ﾟДﾟ)💦
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かく言う僕も、特別対策はしていないんですが。笑
僕の場合、肌が極端に白いことが気になっているので、＂敢えて＂塗っていないこともあるんですが、
こう毎日陽射しが強いと、そうは言っていられませんね🙄
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グラフからも分かるように、紫外線量はこの5月から秋口の9月にかけて、非常に強い状態になります⚠️
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【紫外線】には、【紫外線A波】【紫外線B波】【紫外線C波】の3種に分けられますが、【B波】の一部と【C波】は、地球上を覆うオゾン層によって吸収される為、
身体への影響に注意が必要になるのは、【A波】と【B波】の一部になりますd(￣ ￣)
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【紫外線】は一般的に、日焼けによって肌を黒くしたり、シミやしわの原因として知られていますが、過度に影響を受けると、炎症を起こしたり、肌の老化を加速させることになります💦💦
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＜紫外線A波＞
雲や窓ガラスを透過して肌の奥、真皮層まで到達します。「生活紫外線」とも呼ばれ、シミ以外にしわやたるみの原因。
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＜紫外線B波＞
屋外での日焼けの主な原因となり、多く浴びると肌に赤い炎症を起こす。「レジャー紫外線」とも呼ばれ、シミ以外にソバカスや乾燥の原因。
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また、一口に「日焼け」と言っても、肌が黒くなる「サンタン」と、赤く炎症(火傷)を起こす「サンバーン」とに分けられ、
後者は、ヒリヒリとした痛みや、水ぶくれなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります∑(ﾟДﾟ)
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今週も、半ばにかけて雲が出る日も増えて、一時的に落ち着くようですが、曇りの日も油断は禁物です⚠️
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晴れた日の紫外線量を100%とすると、曇りの日でも約65%、雨の日でも約20%の紫外線量を身体が浴びることになるので、対策は不可欠です！！
また、【紫外線】は上空から降り注ぐだけでなく、地面からの照り返しによっても、身体に影響を及ぼします！
市販されている「日焼け止め」を効率よく使って、対策をするようにしてくださいね🙌
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「日焼け止め」には、＂SPF＂と＂PA＂という表示があるのを見る方が多いと思いますが、
＂SPF＂は、【紫外線B波】を防ぐ効果を表し、＂PA＂は【紫外線A波】を防ぐ効果を表します。
＂SPF＂は、その数値が高いほど、＂PA＂は、その＂+＂の数が多いほど、効果が高い目安になります✨
例）「SPF20/PA++」より、「SPF40/PA++++」の方が効果的
これから「日焼け止め」を購入する際、参考にしてみてくださいd(￣ ￣)✨
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もう一つ気をつけたいのが、肌が直接浴びる【紫外線】のほかに、目から入る【紫外線】によっても、肌が黒くなったり、シミ・しわ・たるみの原因になりますので、
陽射しが強い中、長時間屋外に出る際は、サングラスも併用するようにしていきましょう！ ٩(ˊᗜˋ*)✨
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せっかく活動的になれる季節、身体への影響も考慮しながら、元気よく過ごして、夏を迎える準備をしていきましょう！！🌈✨
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ドキッとした貴方、、、これを読んで、もう何もしないとは言わせませんよー？？|(￣3￣)|笑笑
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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀
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すでにお申し込み頂いている方に、本日、詳細のご案内をお送りしましたので、ご確認ください🙌
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連続の日程、全ては参加出来ないけど、、、という方も、一度お気軽にご相談ください(*´ｪ`*)
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