「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
昨日のブログは、少々赤裸々に語り過ぎましたかね？笑
.
人間、良い時もあれば、悪い時もある。
.
貴方が読んでくれているから、綺麗な言葉を紡ぎたいけど、それだけだと、何だか都合が良いような気がしてしまって(´・ω・)笑
SNSと違って、たくさんの言葉を届けられるブログだからこそ、きちんとお伝えしておきたいな、と(。-∀-)
.
これからも、「顔が見えるブログ」を目指して、ありのまま、赤裸々に言葉を綴っていきますねw
.
.
唐突ですが、、、
.
歩いてますか？🏃♂️
.
そりゃ、脚が元気なら、歩きますよね？笑
聞き方を変えますね。笑
.
一日、どれくらい歩いてますか？🤔
.
.
先日、ホットスタジオのレッスンで、日中の外気温の上昇と合わせて、なかなかに暑く感じるスタジオ環境だったんですが、
.
これだけ暑ければ、脂肪も溶けるかなー？(￣∀￣)
.
って仰る方がいて、＂そんな訳が無かろうぞ＂と笑いましたw
.
脂肪燃焼の為には、筋力と有酸素運動の両面が必要なことは大前提なので、
ピラティスを用いて、身体の筋力を整えて、
少し息苦しさを感じる、高温度・高湿度の環境下で、呼吸筋を鍛えて、
その上で、有酸素運動を推奨していますd(￣ ￣)
.
.
少し前のブログで、分かりやすくチラ見せした、
こちらですが。笑
12月に大阪マラソンに挑戦することにしまして、今僕自身、体調と相談しながらですが、週に1～2日は走るようにしています٩( ‘ω’ )و
.
しばらく走っていなかったので、なかなかキツいですが、
街中を走っていると、今まで気付かなかった様なお店を見つけたり、新しい発見があって楽しいです(´∀｀*)✨
.
.
有酸素運動ってなると、走るの！？無理！！
.
と思われる方もいますよね？？(・Д・)💦
.
実際、最近読み始めたランニングの本には、
走っている時間が、60分以降になると、脂肪はガシガシ燃え始めます！！
なんて記述もあって、、、僕自身驚きました∑(ﾟДﾟ)
.
それまでの知識と違っていたんです。笑
※スポーツクラブのスタッフ時代、研修の中では、＂有酸素運動は20分以降から脂肪燃焼が始まる＂と教えられていたのでw
↑これも、揚げ足取りじゃないですが、＂脂肪燃焼が始まる＂と＂脂肪がガシガシ燃え始める＂じゃ、多少捉え方が違いますよね。笑
.
.
ランニングは、特別な用意も無く、ウェアと靴さえあれば気軽に始められる、とは言いますが、
日常生活にいきなりランニングを取り入れるのは難しい方も多いですよね💨💨
.
そんな時は、＂歩く＂を意識してみてください ٩(ˊᗜˋ*)
.
脂肪燃焼に効果的な、ウォーキングは、約12,000歩で40分以上
.
とも言われており、健康維持の為なら、一日約8,000～10,000歩を目安に取り組んで頂きたいですd(￣ ￣)
.
.
スマホの機能で、歩数と距離が毎日記録されていくんですが、
僕自身、少し早歩きでクラブに向かう時、片道30分で約3,500～4,000歩は歩いていますので、
約1時間のウォーキングで8,000歩くらいは歩ける計算になると思います🙌
.
たまには、最寄り駅より一駅手前で降りて、歩いて帰る日を作ってみるだけでも、充分に可能な歩数じゃないでしょうか？✨
最初は週末などに一日だけ。慣れてきたらそういう日を増やしてみる。
といった感じで、無理なく、うま～く生活に＂有酸素運動＂も取り入れてみてくださいね(ﾟ∀ﾟ)✨
.
もちろん、お住まいの環境によっては、一駅が果てしなく長いところもあるでしょうが( ´_ゝ`)
無理なく。ね(￣∀￣)
.
.
.
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【からだの使い方】～入門編 連続講座～
これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨
.
カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀
.
すでにお申し込み頂いている方に、詳細のご案内をお送りしましたので、ご確認ください🙌
.
今週末から開講しますし、連続の日程全ては参加出来ないけど、、、という方も、一度お気軽にご相談ください(*´ｪ`*)
講座開始後に、途中の日程からのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
