「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日も朝から陽射しが強くて暑いーーー😶💦💦
ポロシャツにハーフパンツの装いでしたが、駅から店舗まで歩く間に汗が噴き出す噴き出す😱💦💦
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火曜日は、朝からバレトン×2、夜にアクア×2のハードスケジュールの日なので、
移動の合間に、昨日の反省を活かせるように、＂塩分補給＂が出来る、「ねりうめ」を買いました💪
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一時期は「塩レモン」が流行っていましたが、レモンも梅も、クエン酸が含まれていて、代謝活性と疲労回復の効果があるので、おススメですd(￣ ￣)✨
最近だと、「経口補水液」も、手軽に買える物が増えてきているので、あわや💦の前に、手に取ってみて下さい🙌
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今日の朝一、カルチャー教室でのバレトンよレッスンだったんですが、【カルチャー教室】という特性上、
ご登録されている方が毎回ご参加されますが、レッスンの途中、メンバー様が、
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今日、少しだけど、足の親指が前よりちゃんと動くようになったの！
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と教えてくださり、僕もその様子を見ていたので、とても嬉しかったです(*´ー｀*)✨
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バレトンのウォーミングアップの中で、足指だけをバラバラにコントロールする動きを入れていますが、
そのメンバー様、これまで2年近くやられていて、なかなか思うように動かせない💦とずっと悩まれていたんです(´・ω・)
それもずっと見てきたので、今日の一言は感動もひとしおでした(´∀｀*)💕
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継続は力なり！！
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手の指も、足の指も、指先の細かなところまで神経が発達し、感覚が活性化していると、繊細なコントロールが出来るようになりますが、
物を掴んだり、字を書いたり、握ったり放したりと、常に使っている手と違い、
足の指って、なかなか活性化させて神経を発達させることが上手くいかなかったりしますd(￣ ￣)
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特に、便利なものが増えている現代では、機能性の高い靴や、それを履くために靴下を履き、室内でもスリッパなどを履くなど、
足の感覚が鈍っている状態が常態化してしまい、足指まで「使う」場面が少なくなりつつあります|(￣3￣)|💦
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以前、ブログでも触れましたが、僕自身もそうするように、室内では可能な限り、裸足での生活を推奨しています💡
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肌表面には、温覚・触覚・圧覚・痛覚などの刺激を受け取り、脳にその刺激を伝える為に、
【個体感覚受容器】=【メカノレセプター】と呼ばれる、センサーの様なものがあります(・∀・)💡
刺激を繰り返し受け取り、脳に伝えることで、神経伝達が活性化し、さらにその感覚が鋭くなってきま✨
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上記の様に、特に足の感覚が鈍くなり、感覚器がお休みした状態だと、なかなか繊細に足指が動かなくなっていきますね(´・ω・)💨
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繰り返し使うことも大切ですが、一度鈍くなってしまった感覚を取り戻すには、今日のエピソードのように、時間を要する方も多いと思います🤔
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バレトンのレッスンでも取り入れていますが、手の神経伝達と、足の神経伝達は、脳(脊髄)からの距離に違いはあれど、
刺激が伝わるメカニズムは似通っていますので、足指の動きを出す時に、同じ様に手の指も動かしてみてください ٩(ˊᗜˋ*)✨
例)足の親指だけを立てる(上げる)時に、手の親指も同じ様に立てる(上げる) など
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一緒に動かしても、なかなか分かりにくい時は、頑なになっている足指を、手を使って軽く解してから、動かしてみましょう(・∀・)」
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【個体感覚受容器】=【メカノレセプター】は、指を動かすだけでなく、足裏で感じた刺激を受け取る為にも使われるので、
歩いたり片脚立ちになったり、といった時のバランス感覚も活性化されていきます✨
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継続は力なり！！
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活き活きした未来の為に、気付いた(知った)今から、小さなことからコツコツと、積み重ねていきましょう∩^ω^∩✨
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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
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現金のやり取りが無くなり、お渡しした商品でお荷物がかさばる事も無くなり、欲しい物を欲しい時にポチれる、、、(ﾟ∀ﾟ)✨
受注期間も残り5日！の新作も、情報が反映されています🙌
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まずはアカウントのご登録をお願いします🌈✨
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【Fitness for MAMMA❤️】
初！平日昼間の開催✨
ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…
時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、
＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕
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＜期間＞
2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)
14:30～16:10(45分レッスン×2本)
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＜場所＞
レンタルスタジオM&M
(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)
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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀
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【からだの使い方】～入門編 連続講座～
これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨
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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀
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講座の日程も残り2回となりましたが、単発でのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
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