「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
.
先日のブログで、「お伝えしたいことが渋滞している」と、ちらっと予告していたことから、最近大切と感じることをシェアしていきますね(｀・ω・´)✨
.
今日、お昼間に代行レッスンが終わってから、インスタにとある写真をアップしたんですが、、、
↑この写真、【和身塾】に行き始めてから、意識的に地道に取り組んでいる＂ネコエクササイズ＂の中で、
＂背骨＂を一番引き上げている状態の図なんですが、何となく違いが分かりますか？？
インスタに上げた写真を交互に見て頂くと分かりやすいかもしれませんね(´∀｀)
https://instagram.com/hiroyuki_can
可能な方は↑こちらからフォローをお願いします🙌✨
.
.
1枚目は、昨年末(約半年前)に＂ネコエクササイズ1万回チャレンジ＂を告知する為に撮影した写真です🐈
.
2枚目が、いつも通りにやっていて、胸椎と腰椎が一番引き上がっている状態
3枚目が、＂あるツール＂で少しテコ入れしてからやって、胸椎と腰椎が一番引き上がっている状態
.
＂ネコエクササイズ＂単発では、身体の変化は実感しにくい部分もありますが、その時の＂背骨＂の可動域(可動性)の確認にも有効ですd(￣ ￣)
.
可動性があるという事は、「動かせる範囲を知る」という事で、裏を返せば、「安定させる意識を持つ」事にも繋がります✨
実際、＂ネコエクササイズ＂の取り組みを通して、＂背骨＂に意識が向く様になってから、
Jazzダンスでのターンが安定しやすくなったり、腕の伸びが一層出るようになったり、
バレトンでのバランスムーブが安定するようになったりと、僕自身も身体の変化を実感しています(*´ー｀*)✨
ここ最近のパフォーマンスが上がったり、周りから「踊り方が変わったね」と言われる所以でしょうか？
.
.
ただ、「＂背骨＂を意識して動かす」と言われても、いまいちピンとこない部分もありますよね？(-_-)
それに、無理矢理「動かそう」とすると、ともすれば腰に痛みが出てしまう可能性もあります💦
.
「動かす感覚」を意識するには、手で触れたり、目で見ることが有効な手段の一つですが、
＂背骨＂は自分で触れたり見たりがしにくい場所になる為、「動かす感覚」が実感しにくい部分でもあります( ´_ゝ`)
触ってくれる人がいたり、動画を撮ったりすれば分かるんですが、なかなかそうもいかないですよね。笑
.
.
そんな時、僕は＂ネコエクササイズ＂の精度を高める為に、ゴムバンドを使っています٩( ᐛ )و
.
写真のものは、軽トラックなどで荷台の荷物を固定する為に使われるもので、ホームセンターなどで、5本入りで600円前後で売られています(´∀｀)
コレに限らず、ループ状(輪っか)になっているゴム製のバンドであれば大丈夫です✨
.
ゴムバンドを、胸椎と腰椎に当たるように身体に巻いた状態で＂ネコエクササイズ＂をやると、
人に触れてもらっている感覚で、＂背骨＂に意識を向けて動かすことが出来ます∩^ω^∩
.
ゴムバンドの圧力を感じながら、圧力を受け容れるように反らしたり、圧力を押し返すように丸めていくと、少しキツさを感じる部分もありますが、
ペットボトルロケットを飛ばす時に、圧縮させた空気を一気に解放する事でロケットが飛ぶように、
圧力を感じていた分、外した後で＂背骨＂を動かすと、可動性が一時的に上がり、動かしやすくなります ٩(ˊᗜˋ*)✨
.
.
＂背骨＂が大事
.
と言われても、にわかには実感が得られにくいですが、身体の感覚へと意識を向け続けることで、身体は確実に変化していきますので、
もしご興味を持って頂けたら、ぜひ一緒に取り組んでみてください＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
.
ちなみに、腰椎に巻いて動かすだけでも、一時的に柔軟性も上がり、前屈もしやすくなりますよ？🙌✨
.
.
来月8月、また一ヶ月かけて、＂ネコエクササイズチャレンジ＂をやりたいと思うので、今から準備運動をしておいてくださいませ～笑笑
.
.
.
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【代行情報】7.17現在
7月22日(月) @港区スポーツセンター
12:45-13:45 週替わりレッスン→バレトン/金井
15:00-16:00 ベーシックエアロ60/mii IR様→金井
.
7月26日(金) @スポーツクラブNAS稲毛海岸
14:15-14:45 アクアビクス/大越IR様→HIRO
.
.
ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【Fitness for MAMMA❤️】追加日程！！
＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕
その為に興した企画も、12日で一区切りとなりましたが、
予備日の為にスタジオを借りていたので、もう一日、追加日程で実施しちゃいます ٩(ˊᗜˋ*)و
.
＜日時＞
2019年7月19日(金) 14:30～16:10(45分レッスン×2本)
.
＜場所＞
レンタルスタジオM&M
(京成千原線 おゆみ野駅または学園前駅から徒歩約10分)
.
＜料金＞
￥2,000-(消費税込)
.
＜内容＞
①14:30-15:15→ピラティスサーキット
②15:25-16:10→からだバー®︎EX
.
＜持ち物＞
動き易い服装、水分、タオル、室内用のシューズ、空の500mlペットボトル2本
.
＜申込＞
2019年7月19日(金)12:00までに、LINE@または問い合わせフォームよりご連絡ください。
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
【からだバー®︎EX】
＂筋力・バランス・コーディネーション・ほぐし・ストレッチ＂の5つの要素から、身体にアプローチすることで、「活力」溢れる身体を目指す＂からだバー®︎＂
梅雨明け間近のこの時期に、肩・腰スッキリさせて、夏を楽しく迎えましょうヽ(・∀・)✨
.
＜日時＞
2019年7月27日(土) 11:30-12:40
.
＜場所＞
蘇我コミュニティセンター 3階 大広間
.
＜料金＞
￥2,500-(消費税込)
.
＜申込＞
2019年7月27日(土)10時まで
.
お申込み・お問い合わせは、LINE@または問い合わせフォームより📩
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
個人事業、Life Gets Brightness by Trying の情報発信用に、【LINE@】のアカウントからも、不定期開催のイベントレッスン情報など、随時発信していきます！ぜひ「お友達登録」をお願い致します(о´∀`о)
このブログの下の方、【LINE 友だち追加】のボタンから、または、こちらのQRコードから、簡単にご登録頂けますʕ•ᴥ•ʔ人ʕ•ᴥ•ʔ
