今日はOFFだったのでこの時期限定の青春１８きっぷを使った旅へ
JR全線で特急、新幹線はダメですが乗り放題です
今日はフットサルPUMAカップ３位決定戦、決勝を観戦
原宿にある代々木第１体育館・・・４時間かかりました
3位決定戦は 町田 ｖｓ 浦安
町田ゴレイロ イゴール選手が大活躍
町田が４対１で勝利
決勝は王者名古屋 ｖｓ 神戸
前半は必死の神戸の守備で０対０で折り返し
後半がワクワクしていました
後半１０分過ぎからゴールラッシュ
名古屋先制からすぐに神戸が追いつくすごい展開
神戸が足が止まりだした時にこの男がやってくれました
日本代表森岡薫選手が豪快に決め
もう１点はアシストで貢献３対１で名古屋が３連覇達成
おまけに今シーズンアジア含め４冠達成
すごいとしか言いようがありません
こんな凄い試合を格安で見れて本当に幸せでした
イメージを自分のフットサルにも活かしたいですね
土曜日は月に１度伺っている三井防災センターへ出向きました
『いきいき健康体操教室』が丸４年経過しました
ここまでたくさんの方にお会いできて
運動の大切さをお伝えできた事に本当に感謝しております
行政の力を借りない
自主運営している
皆さんが当番制でお世話係をしている
この３つは全国的にも素晴らしい事をしてくれています
それが皆さんの幸せに日本の為になっているんですよね
そんな中を４年間専属講師に指名していただいて大変光栄に思います
【コアストレッチウォーキング】をおさらいしました
筋力低下は歩行○○に出るという話から実践していただきました
ウォーキングのおさらいもありますが
転倒予防の話も取り入れて和気あいあいと行ってくれました
だいぶ皆さんも体に馴染んできているようでした
皆さんが元気でいていただくサポートを５年目もさせていただきます
これからもよろしくお願いします
ジュニアアスリートの夢を応援します
ブログ掲載しながら勉強になることがたくさんあります
自分の経験話をどうわかりやすく伝えられるか
試行錯誤ですがこれからもよろしくお願いしますね
今回は【内もも】編です
骨盤にも繋がっていて歪みの原因になります
股関節の開き方は傷害に影響も及ぼします
＜座位バージョン＞
足の裏側同士を合わせてお尻にくっつけます
そのまま上体を前にかがんでいきます
ぐいぐい下にバウンドする必要ありませんよ～
＜仰向けバージョン＞
足の裏同士を合わせてお尻にくっつけて重力に身を任せましょう
きつければかかとをお尻から放してあげると楽です
＜うつ伏せバージョン＞
ストレッチ側の足をかえる足のように出しましょう
上体を起こしていける範囲で上げていきます
腰が悪い方はおススメしない姿勢です
サッカー選手のインサイドキックに多様されていて恥骨炎など起こりやすい部位ですので日頃からのケアを忘れずに
ハイパフォーマンスを発揮してくださいね
先日の３月９日（月）に行われた
竜洋海洋センターでの
『美姿勢教室』と『健康体操』
体験会の動画がアップされています
どんな内容か知りたい方はここから入って見てみてください
https://www.youtube.com/channel/UCEcZgzuOSIHsbn4bLwwvQCw
スタッフさんが制作してくれました
ありがとうございます
申し込みは３月２１日（日）からですので参考にしてください
自分はトレーニング指導をしていますが
おもりをつけたトレーニングってほとんどしません
おもりがなくてもしっかりトレーニングってできますよ
このトレーニングは身体の背面側を鍛えるトレーニングです
お尻、背中など見えないところを鍛えるのに最適です
是非ご覧ください