昨日に引き続き動画をUPします

今回は【野球にもサッカーにも必要な体幹トレーニング】

上半身を安定させて

下半身を自由に動かす動きが多いスポーツに必須です

フロントブリッジは腹筋全体に効きます

その状態を維持しながらのトレーニングが

パフォーマンスUPに繋がります

是非ご覧下さいね

体幹トレーニングがいろいろありますが

鍛えるってイメージが強いでしょうか

体幹トレーニングは怪我予防が一番のメインになりますが

体幹トレーニングを活かすには【ストレッチ】が重要なんです

筋肉には本来持っている長さがあります

その長さが使いすぎにより縮んでいきます

縮んだ状態でトレーニングするのと

本来あるべき長さからトレーニングするのではだいぶ変わってきます

実はある日本代表のサッカー選手は重度の腰痛を持っていたそうで

体幹トレーニングを導入したんですが

最初の３週間はトレーニング一切なしで【ストレッチ】だけだったそうです

３週間継続すると習慣化されます

筋肉の長さが戻ってから体幹トレーニングしたことで

腰痛改善　⇒　日本代表へ

特にやって欲しいのがお尻のストレッチです

体幹トレーニングの前のストレッチ欠かさずやってあげるといいですよ