今日は月１度伺っている掛川市三井防災センターの講師へ出向きました

課題は『JSA総合編』

J＝ジョイント（関節）

S＝スケーティング（滑る）

A＝アプローチ

関節には関節包と言う包がついています

筋肉が硬くて動きが悪くなると関節包は固くなり

動くなと脳から指令が出ます（ある意味正常な状態です）

結果動かなくなります

関節包を緩めるにはミニボールが必要なのです

関節包に繋がる筋肉の緊張が取れて動きが出るのです

それが『JSA』です

皆さんお気に入りのエクササイズですよ

痛みがある時は関節の動きを出して上げると改善できる可能性があります

特に『腰』『肩こり』『首こり』『膝』に有効ですよ

昨日の膝の話の記事です

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13013

典型的なパターンをお話ししましたが

今回は【女性アスリートに多い膝の痛み】の話を書いてみます

女性の膝は内に向く傾向にあります

特に多いのが走る種目（陸上、サッカー、バレー、バスケなど）

ここで大切になる箇所があります

【骨盤】と【足部】です

骨盤が歪んでいると膝が内に入る傾向になります

骨盤が前傾して腰が悪い方に多い傾向があります

足部は荷重の仕方が大切です

足部はいろんな鍛え方があるんですが

最終的には全身運動で使うトレーニングが必要になります

僕のオススメはKOBA✩トレです

詳しく知りたい方は是非お任せを

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

女性の膝の痛みは本当に多いので日頃からのケア忘れないでください