先程の記事の続編です

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12920

背骨は反る事丸める事ができるのですが

反るところを間違えると大変な事に

特に痛みが多いのが『腰』『首』です

この２箇所は反りすぎると

椎間板と言われるクッションが磨り減ってきます

と言う事で『胸椎』を反らせるといいのですが

ここがとにかく硬くなるんです

骨と骨を繋ぐ関節が多いため

少しでも歪んでいくと結果硬くなってしまうのです

胸椎は反らせるのが難しい方には

３Dの動きを意識させます

反れないなら違う運動ができないか

そんな時に役立つのが相棒である【ストレッチポール】

それも人の手を借りずに自分でできます

気になる方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

お腹がしまらないのであれば・・・

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12645

お腹が締まらない原因に考えられる骨盤

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12798

お腹が締まらない原因に考えられる胸郭

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12804

お腹が締まらない原因に考えられる腿前の硬さ

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/12855

今回は【お腹が締まらない原因に考えられる胸椎の硬さ】

まずは胸椎＝肋骨のついた背骨

最近こんな姿勢の方が増えています

胸郭が下がっている

腰を反って立っている

顔を前につき出している

全てに関連している『胸椎の硬さ』

ピラティスのレッスンで頭を上げるのがきつい方要注意です

ポイントは肩の真ん中の上に耳たぶを乗せる事です