アジリティーと言われる

【リズム感覚と敏捷性を養うトレーニング】

＜ポイント＞

①体幹部はキープすること

②最初は足だけの動きだけでもOK

③慣れたら腕をつける

④更に慣れたら早く動かしてみてください

股関節の動きがスムーズになりますよ～

是非ご覧下さい

今回は怪我予防を含めたトレーニングのお話をします

腰痛予防に腹筋が必要とは聞きますか

お腹には前側に骨がついていないので骨の代わりに支えるのが

『腹筋』です

でもこの腹筋の鍛え方が悪いと怪我しやすくなります

【ジュニアアスリートが覚えて欲しい腹筋の鍛え方】

＜NG編＞

ここまで上げると『腿の前』ばかり使ってしまいます

すると腿の前は股関節に繋がっていますので

股関節の柔軟性不足に繋がるケースが多いのです

＜OK編＞

肩甲骨がぎりぎり浮くくらいでOKです

この腹筋は腿の前を使いづらくして

腹筋の効き方が良くなります

ここでチェック方法があります

腹筋の表面側がプルプルしている場合はまだ弱い可能性が高いので

腹筋メインで鍛えてあげてくださいね

ジュニアアスリートの時にしっかり使い方を覚える事が

今後に生きてきます