今日はアスリートの皆さんに重要な
『体の側部』と『お尻』の連動性強化に役立つトレーニングです
【体のサイドを鍛える体幹トレーニング】
もしきつい場合は下の膝を曲げて床につけてやってみましょう
もう１つポイントがあります
あまり足を高く上げすぎると骨盤が落ちますので
姿勢重視でいくといいです
是非チャレンジしてみてください
日別アーカイブ: 2015年11月2日
ピラティス教える方はストレッチポール知ってるといいよ
最近ピラティスインストラクターの方がストレッチポールを習いに来てくれます
ちなみに自分も使っています
なぜ使うかと言うと
「ピラティスの動きの質が変わるから」
背骨の硬い方にバーバル（口頭）指示だけでは伝わらない
背骨の柔軟性を上げるなら【ストレッチポール】が有効です
特に『ベーシックセブン』が秀逸です
骨盤を整えるなら『ペルコン』へ
胸郭の動きが硬い
歪みを取りたい方は『ソラコン』へ
骨盤底筋群を意識させたいなら『ひめトレ』へ
僕はピラティスのお客さんにはセルフマッサージにも利用しています
ピラティスの指導は正直他のレッスンと違い難しいです
だからこそ味方してくれるアイテムになります
気になった方はお近くのセミナーを探してみるといいと思います
きっとストレッチポールのファンになると思います
一歩の出足勝負
久しぶりにサッカー観戦をして思いました
コンパクトなサッカーしているな～
要はスペースがありません
後半スタミナが落ちてくるとスペースができますが
現代サッカーだと５０ｍ走が速い選手より
【一歩の出足が速い選手が強い】
するとフィジカル面では
足を引き上げる力が強い方が有利です
後は体が強い方が身体を相手より先に入れればいいのです
でもそれより大切になるのは
『先を読む力』
これはあることで鍛えられます
すると現代社会のあるものが邪魔をしているかもしれません
テニスの錦織選手やプロ野球選手もやっていますね
自分も取り入れています
運動じゃなくてもできる事はどこでもできるのでチャレンジしてみてもらいたいです
