久しぶりに動画をUPします

【胸郭ロケット体幹トレーニング動画】

＜ポイント＞

①仰向けで手を広げて寝ましょう

②足とお腹を天井側へ持ち上げましょう

③肋骨から左右へ捻りましょう

④なるべく足を天井方向へ意識して捻りましょう

※首が辛い方は控えてください

胸郭はスポーツ動作で回旋の動きとして重要です

水泳、野球、ランニングなど全ての運動で必要です

是非ご覧下さい

ジュニアアスリートを約１年見させていただき

いろんな事を学ばせてもらっていますが

特に感じるのが

①体が硬い

②体が疲れている

③体に痛いところを持っている

【ジュニアアスリートの怪我予防の考え方】

練習量が増えると忘れやすい『ストレッチ』

その影響で体が硬くなっている可能性もあります

自分が考えているのが

＜体をリセットする＞

基本的にスポーツは前向きになることが多いです

疲れてくると体は前に傾きます

体の背面側が使えなくなってきます

特に背中、お尻が使えない

使えないところが硬くなる傾向があるのです

やはりその役割を改善できるのは

ス　ト　レ　ッ　チ　ポ　ー　ル

体のリセットができると

翌日の練習に元気に行けます

是非ジュニアアスリートの怪我予防はお任せ下さい