左右差のわかるセルフストレッチ～お尻編～の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14636

左右差のわかるセルフストレッチ～お尻編パートⅡ～の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14656

【左右差のわかるセルフストレッチ～お尻編パートⅢ～】

パートⅠは大殿筋

パートⅡは中殿筋

パートⅢは梨状筋のストレッチになります

＜やり方＞

①片足の膝を９０度に曲げ片足は後ろに足を伸ばしましょう

②両手は膝とかかとの横に置きましょう

③息を吐きながら体を前足の方に倒していきましょう

④倒しきったところで７秒キープしましょう

この部位に左右差がある場合は座骨神経を圧迫している可能性あります

横座りの影響があるかもですね

是非１度確認してみてください

左右差のわかるセルフストレッチ　～お尻編～の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14636

【左右差のわかるセルフストレッチ～お尻編パートⅡ～】

筋肉の硬さに左右差があると痛みの原因になります

セルフストレッチで左右差を知れたらと思いシリーズ化しています

＜やり方＞

①お尻編のゴールをスタートポジションです

②４の字のようにかけてる足を上になるように横に倒します

③前の膝を両手で掴みましょう

④両手で前の膝を体の方に寄せて７秒キープしましょう

⑤前のお尻の上が伸びているか確認しましょう

中殿筋と言うヒップアップに役立つ筋肉の硬さの差を確認できます

横座りしていると左右差が出やすくなりますよ

是非確認してみてくださいね