「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
今朝は、今シーズン一番の冷え込みを更新して、関東でも、一部の地域で雨が雪混じりになったとか(・Д・)💦💦
この時期、クラブやスタジオの空調の温度管理も難しく、僕も、例に漏れず、寒さに震えております(・ω・｀)❄️
突然ですが。皆さんは普段からストレッチをしていますか？？(・ω・)」
今日のパーソナルのクライアント様、ペアストレッチの際、下半身の筋肉がゴリゴリに硬くなっており、お互いにヒーヒー言いながらの30分間でした(￣∀￣)💦💦
それもそのはず。昨日レッスンを4本受けた後、ストレッチもせずにお帰りになったのだとか∑(ﾟДﾟ)💦
その昔、僕が学生の頃、ダンスサークルに所属していた時、メンバーが皆お世話になっていた整骨院の先生に、ある時言われました。。。
「(この身体の状態で)1時間踊るのなら、前後1時間ずつ、2時間はストレッチをして、自分でもケアしなさい。出来ないなら踊るな」
この頃、サークルの自主公演に向けて、毎日4～5時間は踊っていたので、大腿筋膜張筋(太腿の外側)は硬く、左膝に腸脛靱帯炎(膝の外側に炎症)を起こし、左の足首はすぐに捻挫をする状態でした。
まあ、これ↑は極端な例ですが。笑っ
一日でもストレッチを怠ると、とても踊れる状態ではなかったので、少しの時間でも良いから、とストレッチをしながら、踊り続け、何とか公演の本番までには動ける状態に戻しました。
皆さんは、ここまで↑追い込まれた状態では無いにしろ、一日に4本も5本もレッスンを受けていれば、4～5時間は動き続けている状態になるかと思いますので、レッスン(特にアクティブ系のレッスン)を受ける前には、ダイナミックストレッチ(動的なストレッチ)で身体を充分に温め、終わった後はスタティックストレッチ(静的なストレッチ)で、筋肉を休めてあげるように、少し意識してみて下さい(・ω・)ノ
もし、ご自分でストレッチをする事が物足りないと感じた場合は、他人の手を借りたストレッチ(施術)を受ける事も、１つの方法です(°▽°)💡
僕のホームグラウンドである、NAS稲毛海岸であれば、レッスンの前後、空き時間にはなりますが、セッションのご予約も承りますので、お気軽にお声掛け下さいね(´∀｀)✨
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