「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)

今日の千葉は、雨が降ったり止んだりで、先程レッスンが終わって自転車に乗ったら、お尻がヒヤッと濡れました(・ω・｀)笑っ

でも、このスウェットなら、薄手でも暖かく、乾きやすいので、へっちゃらです(OvO)✨

さて、今日は真面目にレッスンのお話です(｀・ω・´)

僕がフィットネスのお仕事を始めるにあたり、一番最初に資格を取得した、「バレトン/Balletone」のお話です💡

「バレトン/Balletone」とは、NYで発祥した、フィットネス・バレエ・ヨガの要素をバランス良く組み合わせたフィットネスプログラムです(*´ω｀*)

ノンシューズで行う事で、足裏の感覚を養い、バランストレーニングを入れる事で体幹部を鍛えて、全身運動で有酸素運動の効果もあり、1レッスン終わると、汗だくになります(ﾟoﾟ;;

プログラムの中では、扱う動作のテーマが3つ有り、筋力トレーニング(フィットネス)の基本動作である、スクワット・ランジ・サイドランジ、それぞれのテーマに合わせて、3つの要素を流れる様に組み合わせて行っていきます。

このプログラムで特徴的なバランス動作の1つである、「アロー」の動作のお話です(๑•̀ㅂ•́)✨

「アロー/Arrow」の名前の通り、手脚を弓矢の矢の様に、前後に伸ばしながらバランスを取る動作なのですが、身体がぐらついたり、手脚が上手く伸びなかったりと、これがなかなか難しい動作なのです(￣^￣)

特に意識して頂きたいのが、身体を傾けた時に、身体を預けている軸脚の股関節と、骨盤の向きです！！

※間違った例

この体勢だと、Tシャツの柄が見える程、骨盤が外に開き、軸脚を股関節から傾け切れず、腿の外側に負担が掛かってしまいます(　ﾟдﾟ)💦

※こちらが正しい例

この体勢であれば、軸脚もしっかりとターンアウト(外向き)しており、骨盤も正面向きのまま、軸脚も股関節からきちんと傾けられていますʕ•ᴥ•ʔ✨

「バレトン/Balletone」のクラスにご参加の際、振付の中に「アロー」のバランス動作が出てきたら、ぜひ軸脚の股関節と骨盤の向きに意識してみて下さい(｀・ω・´)💡

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サポーター契約させて頂いている、NO BRAND Infinityから、年内最後の新作！受注期間開始しております･:*+.\(( °ω° ))/.:+

●NBI ALL OVER LOGO : ブラック : Ｌサイズ(身長171cm)

今回は、11月22日(水)までの受注期間になっております！カタログも各所持って回りますので、気になる方は、どしどしお声掛け下さい(๑•̀ㅂ•́)✧