「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日は日中、3月下旬並みの暖かさだった為、上着を手に持ったままの移動で、「家に置いてきても良かったかなーーー」なんて思っていましたが、やっぱり夜は冷え込みますね( ´_ゝ`)❄️
春が待ち遠しいですが、花粉症持ちの自分としては、複雑な気分になりますw
昨日、ゼクシス千葉店様でのバレトンのレッスンの際、スクワットのテーマの動きは「両脚を均等に開いて、中央に身体を乗せる様に意識して下さいね」とお伝えしました(´ω`)💡
特に今月は(先月からの引き続きですが)、スクワットのテーマ/バレエシークエンス(パート)で、開いた脚の中央に身体を乗せたまま、腕を回す動き(トレース・ザ・クロック)が入るので、多くの方が、腕の動きにつられて、膝の向きや重心の位置がズレてしまいがちです(´・ω・)
重心の位置が、左右均等に50:50で乗れず、53:47や40:60の様に、少しズレてしまうだけでも、余計な力が入ったり、バランスが崩れたり、本来意識して欲しい部分から逸れてしまいます💦
開く脚幅や沈み込む深さも、無理なく動きを続けられる範囲で構わないので、より動きの精度・質に意識が向けられる様、重心の位置に、気をつけてみて下さいね(๑•̀ㅂ•́)و✨
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そして、重心の位置は、日常生活を送る上での、姿勢にも深く関わっていきます💡
普段の生活を思い返してみて頂いて、以下の項目に当てはまる物はありますか？？
・立つ時に、いつも同じ側の片足に傾いている
・電車やバスの中で、壁に寄りかかって立っている
・カバンをいつも同じ側の肩で持つ
・財布や携帯を同じ側のポケットに入れている
・前屈みの姿勢で、スマートフォンやパソコンを操作する
・座る時に、足を組む
・歩き出しがいつも同じ脚
いかがでしょうか？？(*´ー｀*)
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上に挙げた様な、日常生活の癖は、必ずと言って良いほど、誰しもが経験している事では無いでしょうか？
この様な癖を続けていると、重心の位置がズレてしまい、骨盤が歪んだり、頭が前に出たりといった、姿勢の崩れから、肩や腰・膝の痛みや不調に繋がってしまいます⚠️
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僕は、以前のブログにも書いた通り、家の中では、素足での生活を推奨しています(´ω`)ノ
それは、足裏にバランスを保つ為のセンサーの役割があるからなのですが……
現代で、外を歩く時に、素足で出掛ける事はまず不可能ですよね？笑
外出する時は、必ず靴を履きますが、上の様な身体の癖は、靴の形にも影響して、それが「靴の癖」として、さらに歪みを助長してしまうかもしれません😱😱😱
そんな時は、靴の中に、今のご自身の癖に合わせて、修正してあげられる様、インソールを使ってみて下さい💡
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各スポーツクラブ様でも、不定期ですが、インソールのメーカーさんが販売催事として、バランス測定と、インソールの相談会をやっていたりします(´∀｀)
実際、昨日ゼクシス千葉店様に、インソールのメーカーさんがいらしていたので、レッスンの後、僕も測って頂きました！(๑˃̵ᴗ˂̵)✨
バレトンやピラティスなど、ノンシューズのレッスンを提供させて頂いていて、以前も他のメーカーさんの物でしたが、インソールを使っていたので、ある程度は自信があったのですが…
↑ご覧の通り、右体重が強く、踵重心になっていました(；´Д`A
指先まで意識して動かす様にして、右体重が強い事も分かってはいたのですが、僕もまだまだ改善の余地がある様ですね。笑
側圧測定をしたからと言って、メーカーさんも購入を強要する事なく、些細な事でも相談に乗って下さり、アドバイスを頂けますので、ご自身の現状を知る意味でも、ぜひお気軽に測定してみて下さい(*’ω’*)💡
※僕も、その場では購入せず、いまだに悩んでいますw
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一生付き合っていく、唯一無二の身体ですから、日常生活から意識的に、身体に気を遣ってあげれると、この先の未来が変わるかも？ですよ(´∀｀*)✨
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