第二の○○

「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、

フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω`●)

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今日、RITMOS®︎のmix58(1~3月期)の初出しの日だったので、お昼のレッスンの合間に、施設の外で練習していたのですが、、、

「寒いなー、、、」と思いながら踊っていたら、雪?雹?霰?のようなものが降ってきて、一目散に退散しましたw

どーりで寒い訳だ。笑笑

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今週末、土曜の夜から日曜にかけて、関東の平野部でも、雪が降る可能性が高い予報になっていますので、寒さ対策、しっかりとしていきたいですね(゚∀゚)❄️


昨日、【食後低血圧】について触れて、スケジューリングを見直しましょう🙌とご提案していきましたが、

今日は、また別な角度から【食後低血圧】についてお伝えしていきたいと思います٩( ᐛ )و

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食事後に、消化・吸収のために、胃腸に血液が集まるので、心臓の血液量が減り、血圧が一時的に下がる事で、めまいなどの症状が現れる事

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でしたねd( ̄  ̄)💡

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食事後の身体の様子を確かめる事も、大切な事ですが、もう一つ、身体を使うことで、意識して頂きたいポイントがあります📢

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下半身の筋力

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です!!(`・∀・´)✨

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筋肉に力が入ったり、緩んだりすることで、血管に圧力をかけて、心臓から遠く離れた手脚から、心臓に血液を戻す、ポンプの働きをします٩( ‘ω’ )و

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そのため、下半身、、、特に、ふくらはぎの筋肉は『第二の心臓』と呼ばれるほど、

脚に流れてきた血液を、重力に逆らいながら、心臓に戻すために、必要不可欠な部分なんです🙌

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この、下半身の筋力が弱ってくると、【食後低血圧】に限らず、日常的に血圧が低下したり、下半身のむくみの原因にもなります(´⊙ω⊙`)💦

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踏み台昇降や、階段の昇り降り意識的に歩くなど、下半身を使うエクササイズはいくつもありますが、

どれも、その為の時間場所を整えないと、なかなか続かないですよね|( ̄3 ̄)|

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というわけで、簡単に、"ながら"で出来るトレーニングをご紹介します😆✨

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☆★トレーニング方法★☆

❶足が余裕を持って地面に付ける高さの椅子に浅く腰掛ける

❷足先を地面に付けたまま、踵を上げたり下ろしたりを繰り返す

※足先を地面に押す様にして踵を上げると、ふくらはぎの筋肉が意識しやすい✨

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↑以上!w

椅子でなくても、電車で吊り革に掴まりながら、片脚ずつなど、やり方は変えられますので、ご自身の生活に組み合わせられる様に、取り入れてみて下さい(`・ω・´)✨✨

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末端の筋肉を動かしてあげると、冷えの予防にもなりますので、今週末の冷え込みの対策としても、是非やってみて下さい(*´꒳`*)

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◇◆◇ からだバー®︎EX ◇◆◇

2019年、、、1月・2月開催日程、決まりました🙌

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詳細などは、コチラから📢

開催場所・日程をご確認の上、【問い合わせ】フォーム、またはLINEからご連絡ください📩


◇◆◇ からだの使い方 ◇◆◇

12月に一ヶ月かけて取り組んだ、【ネコエクササイズ10,000回チャレンジ】をもっと深めたい方必見✨

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2019年2月2日(土) 15:20-16:45

@蘇我コミュニティセンター(和室1・2)

<料金> ¥3,000-(消費税等込)

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お問い合わせ・お申込みは【問い合わせ】フォーム、またはLINEからご連絡ください📩


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☆★☆「ごきげん」ダンス vol.5☆★☆

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ついに第5弾となる、あのイベントです(*´Д`*)✨

いよいよ来週⁉️お申込みお忘れでないですかーー⁉️⁉️📢

2019年1月14日(月祝・成人の日) 10:15~13:15

@sound studio PACKS 船橋

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詳しくは、コチラから🌈

新年一発目から、ご一緒に盛り上がりましょう\\\\٩( ‘ω’ )و ////✨


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「第二の○○」への2件のフィードバック

  1. “ながら”トレーニング簡単でいいですね!
    最近、末端が冷えて辛いので:(´◦ω◦`):
    意識してやってみたいと思います😁

    1. 色々ご紹介してきて、結論"ながら"が良いのでは?🤔となりましたw
      末端の冷えって辛いですよねーーー!分かります←

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