「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日は昨日よりも少し気温が上がり、陽射しも暑いくらいに(・∀・)💦💦
ただ、【Fitness for MAMMA❤️】のサークルが終わって、夕方に自転車を漕いでいると、雲が出てきて風が肌寒く感じられるくらい、
一日の中でも、朝・日中・夜の気温差が大きかったり、まだまだ服装の調節が難しいですねd(￣ ￣)💦
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僕もレッスンで大汗をかいた後、シャワーを浴びずに着替えて移動してしまう事が多いので、身体を冷やさないように気をつけます✋💦
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今日の【Fitness for MAMMA❤️】のサークル、2回目の開催でしたが、今日はバレトンとからだバー®︎の二本立てで行いました(´∀｀)💕
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バレトンで足元からしっかり動いて汗をかき、少しの休憩を挟んで、からだバー®︎は＂木圧＂での足裏ほぐしからd(￣ ￣)
バレトンで動いた後で足がお疲れだったのか、はたまた足裏の感覚が活性化していたからか、＂木圧＂の痛いこと痛いこと、、、笑笑
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今日はお2人のご参加で、お2人とも僕のレッスンに来てくださるのが「お久しぶり✨」だったんですが、
常々、色んな場面で、＂足/脚＂の大切さをお話ししているので、今日はノンシューズ(裸足)で行ったので、御多分に洩れず、そんな話しをしながら。笑笑
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その中で、僕自身がこの一年、皆さんに＂足/脚＂をお伝えしながら、実践し続けたおかげで、
自然な力の入り具合の時でも、足指がきちんと開くようになったことをお話ししていました(・ω・)/
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継続は力なり
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ですね(・ω・)」
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そんな話がキッカケで、お1人が先日、足圧測定(足裏にかかる圧力が、どこに集中しているかを測るもの)を受けたことを話してくれたのですが、
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指先が全然映らなかったの！！
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と衝撃を受けたそうで、、、|(￣3￣)|
僕のレッスンを受けて以来、裸足や指先の感覚を意識される様になったそうですが、悔しかったらしく。笑
でも、そこに気付けたことで、あとは伸び代しか無いんですよー✨なんてお話しを(´∀｀)
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お伝えしたことで、その方の意識が変わったことをお聴き出来るのは嬉しいですね(*´ー｀*)💕
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常々レッスンでは、セルフマッサージの方法を中心にお伝えしていますが、時間も掛かってしまったりで、なかなか取り入れてにくかったりしますよね( ´_ゝ`)💦
時間を掛けず、僕が毎日のように実践していることを１つ(｀・ω・´)💡
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これだけ！！笑
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帰宅してから靴下を脱いだら、足指にパッドを付けるだけ！笑笑
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最近では、書店やコンビニで、ムック本と一緒に専用のものが売られていたりもしますが、
100円ショップなどで売られている、ペディキュア用のパッドで充分です✨
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シリコン製の、少し硬いものと、写真の様なスポンジ製の柔らかいものと有りますが、僕のオススメはスポンジ製のものです💡
指先が閉じてしまっていると、シリコン製のものを付けると、無理矢理開こうとすることになり、痛みが出たりしますので、
まずは柔らかいものから付けて、段々と指先の感覚を慣らしてあげて下さい(｡･ω･｡)/
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スポンジ製のものでも、長時間付けていたり、そのまま寝てしまうと、血管を圧迫してしまい、逆効果になってしまうので、30分など短い時間からで充分だと思います(´∀｀)
僕は帰宅してから付けて、寝る前には外すようにしていますが、それだけでも翌日の指先の感覚が全然違います✨
※むしろ、付けないで寝てしまうと、翌朝の脚の重さが、ずーーんとくるほどw
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最初のうちは、閉じて固まった指先を、少し解すようにマッサージしながら動かしてあげてから、の方が良いかもしれません(。-∀-)
100円ショップでも、ピンクや赤、もちろん黒やグレー、さらにはキャラクターの柄が付いたものなど、色んな種類が売られているので、
お気に入りをぜひ見つけて、手に取ってみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
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継続は力なり
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ぜひ整った足元から、健康習慣を手に入れてあげてください(*´꒳`*)🌈✨
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【NO BRAND Infinity 公式オンラインショップ】
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契約するアパレルブランド＂NO BRAND Infinity＂の商品を扱う、公式オンラインショップを開設しました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
⇒https://nijihiro.nbinfinity.com/
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現金のやり取りが無くなり、お渡しした商品でお荷物がかさばる事も無くなり、欲しい物を欲しい時にポチれる、、、(ﾟ∀ﾟ)✨
6月23日(日)まで受注期間の新作も、情報が反映されています🙌
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まずはアカウントのご登録をお願いします🌈✨
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【Fitness for MAMMA❤️】
初！平日昼間の開催✨
ヨガ・ピラティス・バレトン・ストレッチ・ダンス・セルフケア…etc…
時には、からだバー®︎やレイヤリングトレーニングなども取り入れて、さまざまなアプローチで、
＂頑張るママ＂の身体づくりや、心身のリフレッシュを応援します(*´ω｀*)💕
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＜期間＞
2019年6月7日から7月12日 毎週金曜日(全6回)
14:30～16:10(45分レッスン×2本)
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＜場所＞
レンタルスタジオM&M
(京成千原線 おゆみ野駅から徒歩約10分)
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詳しくは【ママフィットネス】のページからご確認ください👀
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【からだの使い方】～入門編 連続講座～
これまで単発で開講してきた、【からだの使い方】講座を、より深めて、からだで体感して頂くために、連続講座の形で開講します！！(๑•̀ㅂ•́)و✨
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カリキュラム・料金など、イベントページに移しましたので、詳しくはそちらをご覧ください👀
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講座開始後ですが、途中の日程からのご参加も大歓迎です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
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いよいよ明日、第3回の6月15日(土)は、単発でも広く募集致します✨
直前まで受け付けていますので、お気軽にご連絡ください📩
「身体原理」や「遠心性」を応用したストレッチ法をお伝えしていく、1時間半の講座です(｀・∀・´)
講座場所は、お申込みの方にお伝えしますが、千葉駅から徒歩約10分の場所になります💡
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