「明るく・楽しく・美しく」をモットーに、千葉市内を中心に活動する、
フィットネス・ダンスインストラクターの金井裕之です(●´ω｀●)
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今日も暑い！🔥
明け方5:30に汗だくで目が覚めて、夜のレッスンまで予定が無かったので、
昨夜買ったままになっていたお酒を一気に飲んで、夜のレッスンまで予定も無いので、二度寝💤
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次に起きたら、もうお昼でした☀️笑
たまにはこんな日があっても良いよねー(。-∀-)と自分を甘やかしつつ、洗濯物と汗と洗い物と汗と格闘w
一気に片付けて、スッキリ✨させた後は、気が早いですが、RITMOS®︎のmixを考えながらDVDを観て過ごしました(´∀｀)
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日曜の夜から月曜にかけて、実家に帰って(立ち寄ったのレベルw)いたんですが、
若干お酒の入った母が、「こっちだと出来るのに、こっちは出来ないのー」なんて言いながら、
背中の後ろで拳を合わせようともがいてwいたので、腕と肩に軽く施術をしました٩( ᐛ )و
※画像はイメージです
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手で触れながら、重みや硬さのある箇所を探しつつ、揺らしたり解したりしていると、
いたたたたたっ！！🤣🤣🤣
と叫ばれました。笑笑
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マッサージ屋さんとかなれそうねー
なんて無邪気に話す母の言葉をよそに、僕の感性と施術にも、まだまだ改善の余地有りだなと思いました😶💦
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母の細い腕を触りながら、
僕のこの体質は母の遺伝だろうなー
と思うのと同時に、細く＂なった＂腕を見て、
こうして母も(父も)歳を取っていくんだなー
と感じました。
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逢えるうちに、どんどん実家に帰って、顔を見せておこうと思います(｡･ω･｡)
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以前よりも、ブログを読んでくださっている方が増えていると信じて！w
またしても、巻き込み型のチャレンジ企画です！！🙌✨
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題して
【ネコエクササイズ🐈25日間チャレンジ】
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今週末から、【和身塾】の体験会・説明会も本格的に始まり、9月から4期の稽古が始まりますが、
それと併せて、僕自身も9月か10月スタートで自主講座を計画していますので、
【和身塾】で学んでいる＂身体技術＂のベースでもある、＂ネコエクササイズ＂を、皆んなで一緒に取り組もう！💪という企画です🔥
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やり方は至ってシンプル！
床に四つん這いの姿勢になり、背中を丸めたり反らしたりを繰り返す
のみ！🤣🤣🤣
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と言っても、コツやポイントもありますので、画像を使って解説しますね👍
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まず、肩の真下に掌、股関節(骨盤)の真下に膝がくるように、四つん這いの姿勢になります☝️
そこから、身体全体を3～5cmほど、少し前にスライドさせて、
脇の真下に手首、股関節(骨盤)のやや後ろに膝がくる位置に調節します✋
始めの姿勢では、腰を反ったり、肩がすくまないように、頭からお尻までを一直線に保ってください⚠️
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始めの姿勢が定まったら、胸とおへそを持ち上げるように背中を丸めたり、
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↕️
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胸とおへそを沈めるように背中を反らしたり、を繰り返して行います🙌
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「丸める・反らせる」を一回として、その繰り返しの回数を毎日積み重ねて増やしていきます💪
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この時、腹筋・背筋や首・腿に、必要以上に力みや硬さが籠らないように注意して、
波打つように動いている＂背骨＂に意識を向けていきましょう☝️
呼吸のタイミングは、厳密に決まっていないので、自然に呼吸しながら取り組んでください💨💨
呼吸が止まると、無駄な力みや筋肉に緊張が入ってしまうので、息苦しさを感じたら、動かすスピードを緩めてくださいね⚠️
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昨年12月には、31日間かけて、1万回チャレンジを実施しましたが、
今回は回数に拘るのではなく、「毎日取り組む」にフォーカスを当てて、実践してみてください💪
期間は、明日8月8日(木)から、9月1日(日)までの25日間！！✨
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そして、僕自身が取り組んだ回数を、毎日のブログにもアップしていきますので、コメント欄に、取り組んだ回数と感じたこと(あれば)を記入してください✏️
翌日か、遅くとも翌々日までには、そのコメントに返信させて頂きます✨
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一度にまとめてやらなくても、朝・昼・夜など、細かく分けながらやって頂いても結構です🆗
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コメントも、「きちんと書かなきゃ」とか「他の人が見てるから」と思わず、気軽に書いてください✨
個人個人で、感じることや、焦点を当てるポイントが異なるので、感覚をシェアすることで、新たな発見もあり、
僕を含め、全員の新たな気付きや成長のキッカケにもなりますので、小さなことで良いので、ぜひコメントを残してくださいね😆✨
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では、明日から宜しくお願い致しまーーす･:*+.\(( °ω° ))/.:+✨
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【代行情報】8.7現在
8月12日(月) @GG原宿
14:15-15:15 オリジナルステップ(中級)/長瀬朝子IR→オリジナルエアロ(中級)/金井
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8月15日(木) @GG幕張千葉ANNEX
19:15-20:15 オリジナルステップ(中級)/水品恵IR→ヨガ/金井
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ご一緒出来ます皆様💕宜しくお願い致します😆✨
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